خوراکی هایی که بیش از حد قند دارند!

14:21 ۱۳ روز و ۱۸ ساعت پیش افکار نیوز 227 0

نام بسیاری از مواد غذایی مانند کیک و شکلات با قند گره خورده است اما برخی از این خوراکی‌ها که بخشی از رژیم روزانه بسیاری از افراد را شکل می‌دهند، قندهای نهفته بسیار زیادی در خوود جای داده‌اند که شما حتی باور هم نمی‌کنید.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،قند افزوده به هر قندی گفته می‌شود که به غذا اضافه می‌شود، در حالی که قند طبیعی، قندی است که به طور طبیعی در آن ماده غذایی وجود دارد. شاید تصور کنید که اگر قند و شکر را از رژیم غذای خود حذف کنید،  بدن شما عاری از قند افزوده است در حالی که چندین ماده غذایی که در دسته شیرینی‌ها و دسرها هم قرار نمی‌گیرند، می‌توانند به طرز حیرت انگیزی دارای قند اضافه شده باشند. بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ در مجله BMJ منتشر شده است، غذاهای فرآوری شده که بسیاری از آنها حتی شیرین هم نیستند ، ۹۰ درصد کل قندهای افزوده مصرف شده از سوی افراد را تشکیل می‌دهند. در اینجا هفت ماده غذایی رایج که بمب‌های قندی مخفی هستند، آورده شده است.
۱ - ماست طعم‌داربه طور حتم همه ماست‌ها در دسته مواد غذاییقندی قرار نمی‌گیرند. در هنگام خرید، مواد تشکیل دهنده محصول را بخوانید. اگر قند، جز سه ماده اصلی آن ذکر شده، محصول را به قفسه برگردانید. اگر تمایل به مصرف میوه‌های طعم‌دار دارید، بهترین کار این است که خودتان دست به کار شوید. دارچین، میوه‌های تازه شیرین نشده، توت‌های پوره شده، آجیل‌های تست شده و دانه‌های مغذی همه افزودنی‌های عالی به ماست ساده برای ایجاد طعم بدون قند هستند.
۲- سوپ کنسرو شدهشما در مورد سوپ کنسرو شده حاوی نمک زیاد شنیده‌اید. اما آیا می‌دانید می‌توان میزان زیادی قند در یک کنسرو سوپ گوجه فرنگی پیدا کرد؟ تولیدکنندگان از شکر به منظور کم کردن اسید گوجه فرنگی برای متعادل کردن طعم سوپ استفاده می‌کنند. بنابراین قبل از خرید، به ویژه خرید انواع سوپ گوجه فرنگی، برچسب‌های روی کنسرو را با دقت بررسی کنید.
۳- سس سالادسس همان چاشنی است که می‌تواند یک سالاد سالم را به یک ماده غذایی پر چربی و قند افزوده تبدیل کند. پس به خاطر داشته باشید که این تنها میزان چربی نیست که هنگام خرید یک سس باید به آن توجه کنید. خوب است بدانید که وقتی تولیدکنندگان چربی را از محصولات خارج می‌کنند ، غالباً قند بیشتری اضافه می‌کنند تا جایگزین طعم از دست رفته شود. بهتر است آب مرکبات، آبغوره، سرکه، سبزیجات معطر و روغن‌های گیاهی را جایگزین سس‌های فروشگاهی کنید.
۴ - سس گوجه فرنگیسس‌های گوجه فرنگی خریداری شده در شیشه راحت هستند اما می‌توانند منابعی از شکر داشته باشند که غالباً به آن اضافه می‌شود تا طعم اسیدی گوجه فرنگی را از بین ببرد و سس را برای مدت طولانی‌تری تازه نگه دارد. اگر میل به مصرف سس گوجه فرنگی دارید، بهتر است روش خانگی آن را امتحان کنید. کنسرو گوجه فرنگی را در تابه ریخته و ادویه‌های مورد علاقه خود را به آن اضافه کنید تا یک سس سریع بدون قند آماده شود.  ممکن است این سسی باشد که از نمونه‌های فروشگاهی آن لذیذتر شود.
۵- آبمیوههمه آبمیوه‌ها در دسته خوراکی‌های کاملا سالم قرار نمی‌گیرند. برخی از انواع آبمیوه‌های بسته‌بندی شده در قفسه فروشگاه‌ها سرشار از قند افزوده هستند. هنگام خرید بر مواد تشکیل دهنده دقت و در صورت وجود قند از خرید آن، صرف نظر کنید. آبمیوه مورد نظر خود را می‌توانید از فروشگاه‌های عرضه آبمیوه تازه تهیه کنید یا در خانه دست به کار شوید و آبمیوه بگیرید.
۶- گرانولا و غلات صبحانهآیا عادت به خوردن غلات یا گرانولا در وعده صبحانه دارید؟ باید بدانید که در هر روز، حجم قابل توجهی قند اضافه شده به بدن شما وارد می‌شود. اگر تمایل به مصرف این محصولات دارید، به میزان قند درج شده روی آن توجه کنید. شما همچنین می‌توانید مقداری آجیل کامل و میوه خشک شده را جایگزین آنها کنید.
۷- میوه خشک شدههر چند میوه‌های خشک شده طبیعی، بسیار سالم هستند و بر مصرف آنها تاکید می‌شود، اما هر مشت از انواع بسته بندی شده آنها که حاوی قند افزوده هستند می‌تواند حاوی ۲۰ تا ۳۰ گرم قند افزوده باشد. میزان این قند در میوه‌های خشک شده که به طور طبیعی ترش هستند، بیشتر است. در زمان خرید، به نکته «بدون شکر» بودن توجه کنید.
   


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

سلامت
سلامت

آخرین اخبار

پیروزی درخشان ملی پوش اسنوکر ایران در رقابت‌های قهرمانی انگلیس
مرحله دوم از رقابت‌های اسنوکر قهرمانی انگلیس پیگیری شد که در مهم‌ترین دیدار، حسین وفایی به مصاف اسنوکرباز کشور میزبان رفت و موفق شد به پیروزی ارزشمندی دست پیدا کند.
هشدار نیمار به پاریسی ها
ستاره برزیلی پاری سن ژرمن از تساوی برابر بوردو راضی نیست و به انتقاد از عملکرد تیمش پرداخت.
اماراتی‌ها باز هم اجازه ورود به اراضی اشغالی را نیافتند
بیش از دو ماه از امضای توافق خفت‌بار عادی‌سازی روابط امارات با رژیم صهیونیستی در واشنگتن می‌گذرد اما هر روز این مساله روشن‌تر می‌شود که صهیونیست‌ها از این توافق صرفا برای پیشبرد اهداف خود و دور کردن کشورهای عربی از ملت فلسطین بهره می‌برند تا به راحتی بتوانند به خواسته‌های شوم خود در فلسطین به ویژه قدس و مسجد الاقصی دست یابند.
درخواست صدر برای بازگشت تظاهرکنندگان ناصریه به منازلشان- دولت عراق با اخلالگران برخورد کند
رهبر جریان صدر عراق در واکنش به خشونت های اخیر در استان ناصریه، ضمن درخواست از معترضان برای بازگشت به منازل خود، بر لزوم برخورد قاطع با اخلالگران در نظم و امنیت ملی تاکید کرد.
انصارالله: آمریکا ˮمادر تروریسمˮ و سازنده آن است
وزیر اطلاعات دولت صنعا در اظهاراتی دولت آمریکا را "مادر تروریسم" و سازنده آن خواند.
واکسن های mRNA چگونه کار می کنند؟-کدام واکسن کووید ۱۹ بهتر است؟
با سرد شدن هوا میزان مبتلایان به کووید ۱۹ در دنیا روند صعودی چشمگیری به خود گرفته است که با گذشت زمان بیشتر از این همه گیری، خستگی در بین مردم از یک سو و محدودیت های اقتصادی و اختلافات سیاسی مقامات بهداشتی برای کنترل شیوع همه گیری نمود قابل توجهی پیدا کرده اما در حال حاضر تجزیه و تحلیل موقت شرکت های دارویی Moderna و Pfizer/BioNTech و تا حدودی آکسفورد یک خوشبینی را در دنیا برای حرکت به سمت پایان این اپیدمی برانگیخته است.
بالاترین عمل درنزد خداوند چیست؟
حدیث حضرت محمد (ص) (ع) درباره جایگاه شهید را در این مطلب بخوانید.
شبکه‌های سیما از امروز اچ دی می‌شود
همزمان با هفدهمین اجلاس فناوری رسانه به طور رسمی اچ‌دی شدن شبکه‌های سیما محقق خواهد شد.
بارش حادی در راه استان مرکزی نیست-جبران عمده خسارات سیل 97
مدیرکل مدیریت بحران استان مرکزی گفت: تا دوشنبه در استان بارش خواهیم داشت، اما طبق پیش بینی های هواشناسی، بارش حاد و سختی پیش رو نداریم.
آیا احسان علیخانی «عصر جدید» را ناتمام می گذارد؟
شیوع کرونا و افزایش قربانیان باعث اعمال محدودیت هایی شده است که همین موضوع ضبط برنامه های تعاملی تلویزیون از جمله «عصرجدید» را هم با مشکل مواجه کرده است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

پیروزی درخشان ملی پوش اسنوکر ایران در رقابت‌های قهرمانی انگلیس
مرحله دوم از رقابت‌های اسنوکر قهرمانی انگلیس پیگیری شد که در مهم‌ترین دیدار، حسین وفایی به مصاف اسنوکرباز کشور میزبان رفت و موفق شد به پیروزی ارزشمندی دست پیدا کند.
هشدار نیمار به پاریسی ها
ستاره برزیلی پاری سن ژرمن از تساوی برابر بوردو راضی نیست و به انتقاد از عملکرد تیمش پرداخت.
اماراتی‌ها باز هم اجازه ورود به اراضی اشغالی را نیافتند
بیش از دو ماه از امضای توافق خفت‌بار عادی‌سازی روابط امارات با رژیم صهیونیستی در واشنگتن می‌گذرد اما هر روز این مساله روشن‌تر می‌شود که صهیونیست‌ها از این توافق صرفا برای پیشبرد اهداف خود و دور کردن کشورهای عربی از ملت فلسطین بهره می‌برند تا به راحتی بتوانند به خواسته‌های شوم خود در فلسطین به ویژه قدس و مسجد الاقصی دست یابند.
درخواست صدر برای بازگشت تظاهرکنندگان ناصریه به منازلشان- دولت عراق با اخلالگران برخورد کند
رهبر جریان صدر عراق در واکنش به خشونت های اخیر در استان ناصریه، ضمن درخواست از معترضان برای بازگشت به منازل خود، بر لزوم برخورد قاطع با اخلالگران در نظم و امنیت ملی تاکید کرد.
انصارالله: آمریکا ˮمادر تروریسمˮ و سازنده آن است
وزیر اطلاعات دولت صنعا در اظهاراتی دولت آمریکا را "مادر تروریسم" و سازنده آن خواند.
هشدار؛ فریب پیامک جعلی توقیف خودرو را نخورید
دلایلی که خوابیدن پس از خوردن غذای چرب را برایتان ممنوع می‌کند
اصرار جامعه کارگری به بازنگری دستمزد ۹۹-شرمنده کارگران هستیم
ثبت نام بیش از ۱۲ هزار نفر در آزمون فراگیر ارشد پیام نور
نحوه ارائه خدمات درمانی به بیمه‌شدگان و مستمری‌بگیران
چگونه اتاق بیمار کرونایی را نظافت کنیم؟
احتمال برگزاری سه آزمون به تعویق افتاده پزشکی در اواخر آذر ماه
کاهش آمار زاد و ولد در 6 ماهه نخست سال جاری
تولد پیش از موعد، خشونت است
برای  رسیدن به موفقیت چه کار کنیم؟