خانم های باردار این میوه ها را حتما بخورند!

14:21 ۱۹ روز و ۹ ساعت پیش افکار نیوز 201 0

مادران باردار باید به خوبی حواسشان به تغذیه خود باشد یکی از گزینه های مناسب برای این دوران میوه خشک است.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،میوه‌های خشک به خاطر ویتامین‌هایی که دارند یک ماده غذایی بسیار مغذی برای زنان باردار و کودکان است.
 مطالعات تحقیقاتی میوه‌های خشک را اینگونه تعریف می‌کنند: میوه خشک، میوه‌ای است که بیشتر آب آن از طریق روش‌های مختلف خشک شده است، این عمل باعث کوچک شدن میوه می‌شود.
 میوه‌های خشک دارای مقدار زیادی انرژی هستند و می‌توانند برای دوره‌های طولانی تری نسبت به میوه‌های تازه نگهداری شوند؛ به همین خاطر تهیه آن به عنوان یک میان وعده، آسان است. افزون براین، میوه خشک در مقایسه با میوه‌های تازه، فیبر و آنتی اکسیدان بیشتری دارد.
 میوه خشک به خاطر آنکه حاوی مجموعه‌ای از مواد مغذی ضروری مانند مواد معدنی، ویتامین‌ها و آنزیم هاست و از بدن در برابر بسیاری از مشکلات محافظت می‌کند، یکی از غذا‌های اصلی و ضروری برای حفظ سلامت بدن است.
 فیبر یکی از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز برای خانم‌های باردار است که از طریق میوه‌های خشک تأمین می‌شود، زیرا تغییرات هورمونی در بارداری منجر به یبوست شده و با مصرف مکمل‌های آهن این مشکل تشدید می‌شود؛ بنابراین یک رژیم غذایی غنی از فیبر به تحریک روده و حل این مشکل کمک می‌کند.
 کشمش، انجیر خشک و زردآلو از رایج‌ترین خشکباری است که در دوران بارداری یک میان وعده سالم محسوب می‌شود.
 آلو خشک و خرما در مرحله بعدی قرار دارند؛ آلو خشک نسبت به آلوی تازه دارای مقدار بیشتری مواد مغذی به استثنای برخی ویتامین هاست؛ زیرا حاوی مقادیر زیادی آهن، فیبر، پتاسیم و ویتامین K بوده و علاوه بر این حاوی آنتی اکسیدان است. همچنین مانند سایر میوه های خشک حاوی مقادیر زیادی قند و کالری است و به رفع یبوست کمک می‌کند.
 در نتیجه گیری این مطالعه پیشنهاد شده است که زنان باردار می‌توانند میوه‌های خشک را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم بخورند، اما توجه به این نکته مهم است که این مواد غذائی حاوی مقادیر زیادی قند هستند و مانند میوه‌های تازه حاوی آب نیستند که این موضوع ممکن است باعث تسهیل در روند هضم غذا نشود؛ بنابراین زنان باید در دوره بارداری، میوه‌های خشک را به میزان متوسط مصرف کنند و از خوردن میوه‌های روکش شده با قند خودداری کنند. همچنین مصرف بیش از یک وعده از آن‌ها در یک روز توصیه نمی‌شود.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

رستم‌پور: گل نشدن پرتاب‌های سه امتیازی بار روانی ایجاد کرد
بازیکن پست چهار تیم ملی بسکتبال ایران گفت: متاسفانه گل نشدن پرتاب‌های سه امتیاز ما باعث شد تا از نظر روانی تحت فشار قرار بگیریم.
شاهین‌طبع: در کنترل بازی ناتوان بودیم
سرمربی تیم ملی بسکتبال ایران معتقد است که شاگردانش نتوانستند جریان بازی را در طول دو نیمه کنترل کنند.
شکستن ساق پای بازیکن بافق در لیگ برتر هندبال زنان
سرمربی تیم هندبال زنان بافق گفت: متاسفانه حین بازی با ذوب آهن ساق پای یکی از بازیکنانم شکست و نتوانستیم تا انتهای بازی او را داشته باشیم.
معاون اقتصادی پرسپولیس برکنار شد
معاون اقتصادی باشگاه پرسپولیس از سمتش کنار گذاشته شد.
کاپیتان تیم ملی فوتسال زنان ایران لژیونر شد
نسیمه غلامی با عقد قرادادی رسمی به تیم الفتات کویت پیوست.
دبیرکل ناتو: برای نشست ماه ژانویه از جو بایدن دعوت کردم
دبیرکل ناتو اعلام کرد این سازمان بنا دارد اوایل سال آیندهٔ میلادی،‌ پس از آنکه جو بایدن تصدّی کاخ سفید را بر عهده گرفت، به‌منظور دیدار و گفت‌وگوی سران کشورهای عضو، نشستی در بروکسل برگزار کند.
دولت فرانسه لایحه منع تصویربرداری از پلیس را لغو کرد
رئیس حزب حاکم "لاریم" که امانوئل ماکرون ریاست آن را برعهده دارد، گفت، دولت لایحه‌ای که حق تصویربرداری از افسران پلیس هنگام انجام وظیفه‌شان را محدود می‌کرد، لغو کرد.
بایدن تیم اقتصادی خود را معرفی کرد؛ ˮجَنِت یلِنˮ وزیر خزانه‌داری
رئیس‌جمهوری منتخب آمریکا امروز، دوشنبه جنت یلِن را برای پست وزیر خزانه‌داری در تیم دولت آینده‌اش نامزد کرد.
حمایت ترکیه از آذربایجان برای پاکسازی مین مناطق آزادشده
وزارت دفاع ترکیه از حمایت از ارتش جمهوری آذربایجان برای پاکسازی مین مناطق آزاد شده خبر داد.
تمرکز نشست‌های کمیته قانون اساسی سوریه بر اهمیت بازگشت آوارگان
یک منبع در هیئت سوریه تاکید کرد، مذاکرات هیئت سوریه در روز اول نشست‌های کمیته قانون اساسی سوریه در ژنو بر اهمیت تکیه بر مساله آوارگان به عنوان اصل ملی فراگیر متمرکز بود.

پر بازدید ترین اخبار امروز

شکنجه جنسی فعالان زن سعودی در زندان‌های عربستان
«ریم سلیمان» معارض زن سعودی با اشاره به شکنجه جسمی فعالان زن در عربستان گفت که اطرافیان ولیعهد عربستان، سادیسمی و تشنه ارتکاب جنایت هستند.
آخرین جزئیات از ساخت واکسن کرونا
مدیرعامل شرکت شفا فارمد درباره تولید واکسن کرونا در پلتفرم ویروس کشته شده‌ این ویروس توضیحاتی داد.
ˮهمسایگانˮ اولویت ایران در برنامه‌های بین‌المللی سازی آموزش عالی
قائم مقام وزیر علوم در امور بین‌الملل و رئیس مرکز همکاری‌های علمی بین‌المللی گفت: در بخش بین‌المللی‌سازی آموزش عالی کشور، همسایگان ما در جایگاه ویژه‌ای قرار دارند و جزء کشورهای هدف ما هستند.
مبادله تفاهمنامه همکاری بین بسیج سازندگی و جهاددانشگاهی فارس
روسای سازمان بسیج سازندگی و جهاددانشگاهی فارس با هدف اجرای گسترده‌تر طرح ملی توسعه مشاغل خانگی، تفاهمنامه همکاری امضاء و مبادله کردند.
وقوع حادثه گازگرفتگی و مسمومیت با مونواکسید کربن در بلوار شاهد تهران
سخنگوی سازمان آتش‌نشانی شهر تهران از وقوع حادثه مسمومیت با گاز مونواکسید کربن در یک ساختمان مسکونی واقع در بلوار شاهد تهران خبر داد.
خودکشی امروز در متروی ولیعصر تهران+ جزئیات
جایگاه سیزدهم ایران در تعداد مقالات مرتبط با کرونا
ماجرای تست کرونای ۱۱میلیون چینی در پنج روز
فیلم تازه تخریب خانه نیازمندان؛ واقعی یا شیطنت رسانه‌ای؟
پیش‌بینی‌های سازمان هواشناسی چقدر دقیق است؟
احتمال آغاز واکسیناسیون کرونا در برخی کشورها از ماه آینده
کرونا کی تمام می‌شود؟
امدادرسانی هلال احمر به بیش از هزار و ۹۰۰ نفر در 72 ساعت روز گذشته
آزمون خلاقیت در کنکور لحاظ شود
حذف دفترچه‌های بیمه سلامت در دستور کار