سالم‌ترین انواع پنیر را بشناسید!

07:25 ۲۰ روز و ۶ ساعت پیش افکار نیوز 397 0

خوردن پنیر ممکن است به کاهش وزن کمک و از بیماری‌های قلبی و پوکی استخوان جلوگیری کند.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،برخی افراد از خوردن پنیربسیار نگران هستند؛ زیرا سرشار از چربی، سدیم و کالری است. با این حال، پنیر همچنین یک منبع عالی از پروتئین، کلسیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر است.
خوردن پنیر ممکن است به کاهش وزنکمک و از بیماری‌های قلبی و پوکی استخوان جلوگیری کند. برخی از
انواع پنیرنسبت به انواع دیگر سالم‌تر هستند.
سالم‌ترین انواع پنیر عبارتند از:پنیر موزارلاموزارلا نوعی پنیر سفید نرم و دارای رطوبت بالاست. منشا آن ایتالیا است و معمولاً از یا شیر گاو تهیه می‌شود. میزان سدیم و کالری موتزارلا نسبت به سایر پنیر‌ها کمتر است؛ این پنیر حاوی ۸۵ واحد کالری، ۶ گرم پروتئین، ۶ گرم چربی، ۱ گرم کربوهیدرات، ۱۷۶ ملی گرم سدیم و ۱۴ درصد کلسیم است.
پنیر رگه آبیاین پنیر از شیر گاو، بز یا گوسفند تهیه می‌شود و یکی از انواع مغذی پنیر است؛ پنیر رگه آبی حاوی درصد بالاتری از کلسیم نسبت به انواع دیگر پنیر‌ها بوده و حاوی ۱۰۰ واحد کالری، ۶ گرم پروتئین، ۸ گرم چربی، ۱ گرم کربوهیدرات، ۳۸۰ میلی گرم سدیم و ۳۳ درصد کلسیم است.
از آنجایی که پنیر رگه آبی دارای کلسیم زیاد به عنوان یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان است، افزودن آن به رژیم غذایی شما می‌تواند از مشکلات بهداشتی مرتبط با استخوان جلوگیری کند.
پنیر سفیدپنیر سفید معمولاً از شیر گوسفند یا بز تهیه می‌شود و با توجه به اینکه برای حفظ طراوت و شادابی در آب نمک بسته بندی می‌شود، می‌تواند سدیم زیادی داشته باشد. با این حال، معمولاً از بسیاری از پنیر‌ها کالری کمتری دارد و حاوی ۸۰ واحد کالری، ۶ گرم پروتئین، ۵ گرم چربی، ۱ گرم کربوهیدرات، ۳۷۰ میلی گرم سدیم و ۱۰ درصد کلسیم است.
پنیر دَلَمهپنیر دلمه یک پنیر سفید و نرم است که از کشک شیر گاو تهیه می‌شود. گفته می‌شود که منشأ آن ایالات متحده است و در مقایسه با پنیر‌های دیگر پروتئین بالاتری دارد و حاوی ۱۲۰ واحد کالری، ۱۲ گرم پروتئین، ۷ گرم چربی، ۳ گرم کربوهیدرات، ۵۰۰ میلی گرم سدیم و ۱۰ درصد کلسیم است.
 این پنیر سرشار از پروتئین است، اما کالری کمی دارد، به همین دلیل مصرف آن برای کاهش وزن توصیه می‌شود.
پنیر ریکوتاریکوتا یک پنیر ایتالیایی است که از آب باقی مانند از دیگر پنیر‌های شیر گاو، بز، گوسفند بدست می‌آید. ریکوتا دارای یک قوام خامه‌ای است و اغلب به عنوان یک نوع سبک‌تر از پنیر دلمه توصیف می‌شود. این پنیر حاوی ۱۸۰ واحد کالری، ۱۲ گرم پروتئین، ۱۲ گرم چربی، ۸ گرم کربوهیدرات، ۳۰۰ میلی گرم سدیم و ۲۰ درصد کلسیم است.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

طراحی، قیمت و چاپ دفترچه و برگه یادداشت
برای اینکه بتوانید محصول‌تان را بهتر بفروشید و یا شرکت‌تان بیشتر شناخته شود بهتر است که از تبلیغات استفاده کنید.
تعمیرات کامپیوتر در محل؛ تعهد، سرعت و کیفیت در ارائه خدمات
مجموعه امداد رایانه تهران با به‌کارگیری کارشناسان مجرب و آموزش دیده و صد البته متعهد، تشکیل شده تا خدمات تعمیرات کامپیوتر در محل را به همشهریان محترم ساکن در تهران و مناطق اطراف ارائه دهد.
حمل بار با پس کرایه چگونه است؟
آیا می دانید حمل بار به صورت پس کرایه چگونه انجام می گردد؟
چگونه بهترین کتاب ها را برای خواندن پیدا کنیم؟
تعداد کتاب های دنیا به حدی زیاد است که عمر یک انسان برای خواندن آن ها کافی نیست.
قرنطینه در هتل‌های چندستاره
اجرای طرح بیماریابی و جداسازی بهبودیافتگان، ناقلان و بیمارانی که نیاز به بستری در بیمارستان ندارند، پای هتل‌ها را به طرح‌های مقابله با کرونا باز کرده است.
عباس کیارستمی متهم می‌شود!
نیکی کریمی در مطلبی که در سوگ کامبوزیا پرتوی نوشت، عباس کیارستمی را در مظان اتهاماتی قرار داد که سالیان سال به صورت در گوشی مطرح بودند.
صف ازدواج در روز خاص
به‌ گفته رئیس کانون سردفتران ‏ازدواج و طلاق کشور حدود ‏‏۸۰درصد ازدواج‌های آذرماه ‏در روز ۹۹۹/۹ به ثبت رسید و ‏جهت جلوگیری از سردرگمی ‏مردم طرح زوج‌ و فرد دفاتر ‏به‌ دلیل شیوع کرونا در این ‏روز لغو شد.
رییس فدراسیون سه گانه ایران عضو کمیته اعتبار نامه فدراسیون جهانی شد
رییس فدراسیون ترای اتلون ایران در کمیته اعتبار نامه فدراسیون جهانی پست گرفت.
اُ سالیوان: حریفم خوب بازی کرد و سزاوار پیروزی بود
ستاره اسنوکر جهان در مسابقات اسنوکر قهرمانی انگلیس در عین ناباوری شکست خورد و از گردونه رقابت‌ها کنار رفت.
پروتکل‌های جدید NBA در مقابله با ویروس کرونا اعلام شد
برای اولین بار ESPN روز شنبه گزارش کرد، NBA پروتکل‌های جدید مقابله با ویروس کرونا را ارائه کرده است، این محدودیت‌ها در مورد زمانی است که بازیکنان می‌توانند پس از مثبت شدن آزمایش کووید-۱۹ به بازی برگردد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

طراحی، قیمت و چاپ دفترچه و برگه یادداشت
برای اینکه بتوانید محصول‌تان را بهتر بفروشید و یا شرکت‌تان بیشتر شناخته شود بهتر است که از تبلیغات استفاده کنید.
تعمیرات کامپیوتر در محل؛ تعهد، سرعت و کیفیت در ارائه خدمات
مجموعه امداد رایانه تهران با به‌کارگیری کارشناسان مجرب و آموزش دیده و صد البته متعهد، تشکیل شده تا خدمات تعمیرات کامپیوتر در محل را به همشهریان محترم ساکن در تهران و مناطق اطراف ارائه دهد.
حمل بار با پس کرایه چگونه است؟
آیا می دانید حمل بار به صورت پس کرایه چگونه انجام می گردد؟
چگونه بهترین کتاب ها را برای خواندن پیدا کنیم؟
تعداد کتاب های دنیا به حدی زیاد است که عمر یک انسان برای خواندن آن ها کافی نیست.
قرنطینه در هتل‌های چندستاره
اجرای طرح بیماریابی و جداسازی بهبودیافتگان، ناقلان و بیمارانی که نیاز به بستری در بیمارستان ندارند، پای هتل‌ها را به طرح‌های مقابله با کرونا باز کرده است.
برنامه های شهرداری تهران برای گسترش ارتقاء آگاهی مردم درباره ایدز
تپش قلب را جدی بگیرید
تقدیر از متولیان تغسیل و تدفین اموات کرونایی
رعایت پروتکل‌های بهداشتی باید با جدیت دنبال شود
ممنوعیت ورود افراد بدون ماسک به مترو
خطر بیماری کرونا بر بیماران دیابتی
ساخت 10 هزار قبر ویژه به دلیل شرایط کرونا
هتل‌های کوچک برای قرنطینه بیماران کرونا تجهیز می‌شوند
غفلت دو وزارتخانه از توسعه آموزش های مهارتی
توضیحات شهرداری درباره طرح ارایه کارت شناسایی برای استفاده از اتوبوس