اگر زود خسته می‌شوید، بخوانید!

11:54 ۱۴۱۰ روز و ۱۲ ساعت پیش ایسنا 262 0
اگر زود خسته می‌شوید، بخوانید!

احساس خستگی و تخلیه انرژی می‌تواند یکی از نشانه‌های کم کاری تیروئید باشد. کم‌کاری تیروئید موجب می‌شود حتی زمانی که به اندازه کافی استراحت کرده‌اید، باز هم احساس خستگی در شما باقی بماند.

ایسنا

به گزارش ایسنا، عصر ایران نوشت: «اگر چند شب پشت سر هم خواب کافی نداشته باشید، احساس خستگی و بی حوصلگی چیز چندان عجیبی نخواهد بود اما اگر به اندازه کافی در طول شبانه‌روز استراحت می‌کنید و باز هم احساس خستگی در شما وجود دارد، مشخص است که مشکلی وجود دارد.در ادامه با برخی دلایل که می‌توانند به کاهش انرژی و احساس خستگی در انسان منجر شوند، بیشتر آشنا می‌شویم.دچار کم آبی بدن شده‌ایدبرای آن که همه چیز در بدن - از دستگاه گوارش تا عملکردهای شناختی - عملکردی روان و درست داشته باشد، شما به آب نیاز دارید. اگر به اندازه کافی آب مصرف نکنید (حداقل هشت لیوان در روز) ممکن است با کم‌آبی بدن مواجه شوید که این شرایط بر خلق و خو و احساس خستگی تاثیرگذار است.بیش از اندازه آب مصرف کرده‌ایدنوشیدن بیش از اندازه آب نیز می‌تواند برای بدن مضر باشد. اگر پیش از خواب مقدار زیادی آب بنوشید، ممکن است با اختلال در خواب شبانه مواجه شوید. به جای این کار می‌توانید در طول روز آب مورد نیاز بدن خود را تامین کرده و حداقل یک ساعت پیش از خواب از مصرف مایعات پرهیز کنید.خانه‌ای نامرتب داریدمطالعات نشان داده‌اند که منظم و مرتب بودن فضای اطراف شما می‌تواند در کاهش درگیری ذهنی موثر باشد و به خوابی راحت‌تر منجر شود.دمای اتاق بیش از اندازه بالا استدر فصول سرد حضور در خانه‌ای گرم اغواکننده است اما بهتر است دمای محل زندگی خود را در سطح مطلوب ۶۵ درجه فارنهایت (۱۸.۳ درجه سلسیوس) حفظ کنید. دمای بیش از اندازه گرم می‌تواند در خواب شبانه اختلال ایجاد کند و بیداری شما در نیمه‌های شب را موجب شود.آلرژی داریددر کنار خارش چشم و آبریزش بینی، آلرژی‌ها می‌توانند احساس خستگی و کسالت در فرد ایجاد کنند. اگر خستگی شما ناشی از آلرژی باشد با رفع نشانه‌های آن شاهد افزایش سطوح انرژی خود نیز خواهید بود.برنامه خواب خود را به هم می‌زنیداگر طی روزهای هفته ساعت ۱۰ شب به خواب می‌روید اما دو روز آخر هفته تا نیمه‌های شب بیدار هستید، این تغییر در ساعت خواب می‌تواند احساس خستگی را در بدن ایجاد کند و اول هفته خود را بی‌حوصله آغاز کنید.عصبانی به رختخواب می‌رویداگر پیش از خواب عصبانی شده‌اید، پیش از خواب باید مساله‌ای که موجب عصبانیت شما شده است را حل کنید زیرا مطالعات نشان داده‌اند این کار می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب داشته باشد.تیروئید کم کار داریداحساس خستگی و تخلیه انرژی می‌تواند یکی از نشانه‌های کم‌کاری تیروئید باشد. کم‌کاری تیروئید موجب می‌شود حتی زمانی که به اندازه کافی استراحت کرده‌اید، باز هم احساس خستگی در شما باقی بماند. در صورت تداوم نشانه‌ها به پزشک مراجعه کنید.به آهن بیشتری نیاز داریدآهن به گردش خون بهتر و انتقال اکسیژن به بخش‌های مختلف بدن کمک می‌کند. در صورتی که روزانه ۱۰ میلی‌گرم آهن دریافت نکنید، ممکن است احساس خستگی و بی‌حالی در شما ایجاد شود. مواد غذایی سرشار از آهن مانند اسفناج، لوبیا و گوشت ماکیان را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.آب و هوا مقصر استاگر تغییر فصول روی خلق و خوی شما تاثیرگذار است، احساس خستگی می‌تواند در نتیجه اختلال خلقی فصلی شکل گرفته باشد. با ورزش کردن می‌توانید ترشح اندورفین را در بدن خود افزایش دهید و برای دقایقی در روزهای آفتابی مقابل خورشید قرار بگیرید تا تولید ویتامین D تقویت شود. اگر نشانه‌ها همچنان پابرجا بودند به پزشک مراجعه کنید.به اندازه کافی نور خورشید دریافت نمی‌کنیدخورشید یکی از مهم‌ترین عوامل خارجی است که بدن برای حفظ ریتم شبانه‌روزی خود به آن نیاز دارد. روزانه حداقل ۳۰ دقیقه را خارج از خانه سپری کرده و در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا از خواب بهتری برخوردار شوید.بیش از اندازه در معرض نورهای مصنوعی هستیدنورهای مصنوعی که از منابع مختلف ناشی می‌شوند، می‌توانند در خواب شما اختلال ایجاد کنند. با حذف منابع نور مصنوعی اضافه از اتاق خواب می‌توانید از خوابی باکیفیت بیشتر بهره‌مند شوید.


گروه های زیر مجموعه از همه جا

از همه جا
از همه جا

آخرین اخبار

هر که آگه‌تر بود جانش قوی است
بنیان‌داشتِ انسان و انسانیت را جز به اندیشه نشاید توصیف کرد و غم‌انگیز زمانه‌ای که به قول متفکر آلمانی، مارتین هایدگر: «اندیشه‌برانگیزترین امر در زمانه اندیشه‌برانگیز ما این است که ما هنوز اندیشه نمی‌کنیم.»
رونمایی از پیراهن تیم فرازبام خائیز دهدشت برای شرکت در لیگ برتر هندبال
طی مراسمی با حضور مسئولان کشوری و استانی از پیراهن‌ تیم فرازبام خائیز دهدشت برای شرکت در لیگ برتر هندبال کشور در یاسوج رونمایی شد.
شکست سینا صنعت در روز نخست لیگ برتر کشتی فرنگی
نتایج مسابقات روز نخست دور رفت رقابت های گروه الف بیستمین دوره لیگ برتر کشتی فرنگی جام یادگار امام (ره) مشخص شد.
پورموسوی با نفت آبادان شروع کرد
اولین جلسه تمرین تیم صنعت نفت آبادان برای حضور در لیگ بیستم امشب برگزار شد.
سعادتمند: برکنار نشدم- روزهای خوبی در انتظار استقلال است
احمد سعادتمند برکناری‌اش را از مدیرعاملی استقلال تکذیب کرد.
سعادتمند برکنار شد
مدیرعامل استقلال از سمت خود برکنار شد.
فولادی‌ها در دومین دیدار دوستانه محک خوردند
تیم فوتبال فولادخوزستان در یک دیدار دوستانه دیگر به میدان رفت.
تماس تلفنی پوتین با نخست‌وزیر ارمنستان
ولادیمیر پوتین در گفت‌وگوی تلفنی با نخست وزیر ارمنستان ضمن ابراز "نگرانی جدی"، بر ضرورت توقف درگیری‌ها در قره باغ تاکید کرد.
ارمنستان مدعی شد: ترکیه در درگیری قره باغ حضور دارد
نخست وزیر ارمنستان ادعا کرد که ترکیه در درگیری در قره باغ حضور دارد.
سید حسن نصرالله: می‌دانیم موشک‌هایمان را کجا قرار دهیم
در سایه به سرانجام نرسیدن تلاش‌های مصطفی ادیب برای تشکیل دولت سید حسن نصرالله سخنرانی کرد و در ابتدای سخنرانی خود درگذشت امیر کویت را به ملت و دولت این کشور تسلیت گفت.

پر بازدید ترین اخبار امروز

دیتاسنترهای زیرآبی مایکروسافت پایایی و کاربردی بودن خود را به اثبات رساندند
ایتنا - دمای خنک‌تر مداوم زیر آب این امکان را فراهم می‌آورد تا طراحی دیتاسنترها بر اساس نیاز کمتر به برق باشد.
اپیدمی خودکشی در میان بازیگران جوان ژاپنی
جسد «یوکه تاکه اوچی» بازیگر ژاپنی سینما و تلویزیون در سن ۴۰ سالگی در خانه اش در شهر توکیو پیدا شده است.
روحانی درگذشت آیت‌الله ممدوحی را تسلیت گفت
رئیس جمهور در پیامی با تسلیت درگذشت آیت الله ممدوحی، از درگاه خداوند سبحان برای آن مرحوم علّو درجات و برای عموم بازماندگان صبر و سلامتی مسألت کرد.
صندوق نفتی نروژ بیت کوین می‌خرد
دارایی ارز مجازی صندوق ثروت ملی نروژ به واسطه ۱.۵۱ درصد سهام آن در شرکت میکرواستراتژی به ۶۰۰ بیت کوین می رسد که حدود ۶.۳ میلیون دلار با قیمت فعلی ارزش دارد.
ویلموتس سرمربی شالکه می شود؟
رسانه مطرح آلمانی، سرمربی سابق ایران را گزینه مربیگری در شالکه معرفی کرد.
هر که آگه‌تر بود جانش قوی است
رفیق‌دوست: بنی‌صدر از اول تا آخر خیانت کرد
ماجرای ربودن و قتل افشارطوس و بدسلیقگی تلویزیون
سهیل ٤ بار مُرد و زنده شد
شهرساز ایرانی‌اندیش
زالی: اپیدمی، برخورد نظامی خشن می‌طلبد
ما در واقع یک مرده متحرکیم
سه افسوس مالی فوتبال ایران
آتشی که باید خاموش شود
مدعی مولانا هستند و عاجز از خواندن یک بیت مثنوی