توصیه‌هایی برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر

00:10 ۳۵ روز و ۱۶ ساعت پیش ایسنا 327 0
توصیه‌هایی برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر

بنابر اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا، بیماری آلزایمر ششمین عامل مرگ و میر در میان تمامی بزرگسالان و پنجمین عامل مرگ در میان افراد بالای ۶۵ سال است.

ایسنا

به گزارش ایسنا، این بیماری بخشهایی از مغز را که مسئول کنترل تفکر، زبان و حافظه است تحت تاثیر قرار میدهد و میتواند به طور چشمگیری توانایی فرد در انجام فعالیتهای روزانه را مختل کند.
«وارن بولینگ» از دپارتمان جراحی مغز و اعصاب در دانشگاه لوما لیندا در ایالت کالیفرنیا گفت: اگرچه عامل دقیق در بروز این بیماری شناخته شده نیست، کارشناسان به اطلاعات قابل توجهی در مورد روشهای موثر در کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر دست پیدا کرده اند.
به گفته این پزشک، فاکتورهای خطرزایی وجود دارند که احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش میدهند و درحالیکه برخی از این فاکتورهای خطرزا قابل تغییر نیستند عواملی همچون رژیم غذایی، ورزش و خواب وجود دارند که میتوان تحت کنترل درآورد.  
از جمله فاکتورهایی که در بروز این بیماری نقش دارند میتوان به موارد زیر اشاره کرد: رژیم غذایی: رژیم غذایی گیاهی میتواند در پیشگیری از ابتلا به دمانس و زوال عقل موثر باشد. کارشناسان مصرف سبزیجات دارای برگ سبز، غلات، حبوبات، خشکبار و روغن زیتون را توصیه میکنند. همچنین خوراکیهایی که ضد التهاب هستند و خاصیت آنتی اکسیدان دارند میتوانند به حفظ سلامت مغز و پیشگیری از ابتلا به این بیماری کمک کنند.
ورزش کردن: راهکار خوب برای پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری آلزایمر انجام ترکیبی از ورزشهای قلبی عروقی و تمرینات قدرتی است. برای افرادی که تازه کار هستند فعالیتهایی همچون پیاده روی، یوگا یا شنا توصیه میشود. حرکات تعادلی نیز در حفظ سلامت مغز نقش کلیدی دارند. وارد شدن ضربه به سر ناشی از سقوط یا از دست دادن تعادل میتواند در بروز خطر بیماری آلزایمر یا دیگر انواع دمانس نقش داشته باشد.
افسردگی، انزوای اجتماعی: مطالعات متعددی نشان داده که انزوای اجتماعی میتواند خطر افت شناختی و زوال عقل را افزایش دهد. تنها بودن یا احساس تنهایی فرد را در برابر آسیبهای جسمی آسیب پذیرتر میسازد و فرد را در معرض دمانس قرار میدهد.
استعمال سیگار: مصرف سیگار به طور چشمگیری در افزایش خطر ابتلای فرد به بیماری آلزایمر نقش دارد. همچنین استعمال سیگار میتواند فرد را در معرض مشکلات قلبی قرار دهد که خود عامل سکته مغزی یا خونریزی در مغز و فاکتوری خطرزا در بروز زوال عقل است.
خواب: تحقیقات نشان میدهد داشتن میزان خواب کافی در طول شب میتواند تاثیر حائز اهمیتی بر اثرات ذهنی ناشی از افزایش سن داشته باشد. خواب میتواند برای ذهن مفید باشد و برخورداری از الگوی خواب مناسب به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند.


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

آموزش سه تار متوسطه ۱ و ۲ بصورت آنلاین و تصویری
در این مطلب شما درباره آموزش سه تار متوسطه، آموزش سه تار آنلاین و آموزش سه تار تصویری مطالبی را خواهید خواند.
معرفی مراکز خرید و تعمیر لپ تاب دست دوم در تبریز
شما هم به دنبال خرید لپ تاپ استوک – دست دوم هستید اما به دلیل قیمت های بالا و مراکز زیاد فروش، مردد شده اید؟ ما هر آنچه در مورد خرید و تعمیر لپ تاپ استوک ( دست دوم ) مورد نیاز است را به شما خواهیم گفت.
با خدمات طراحی سایت وردپرس رندبیت، سایتی حرفه ای داشته باشید
با طراحی سایت با وردپرس دیگر نگران توسعه سایت خود نباشید. هزاران برنامه نویس سراسر دنیا در حال توسعه سیستم مدیریت محتوای وردپرس هستند هر امکاناتی را تنها با چند کلیک می توانید به سایت خود اضافه کنید و لذت ببرید طراحی سایت وردپرس بهترین راهکار برای استارت ایده ها و کسب و کار شماست با خدمات طراحی سایت wordpress سایتی امن سریع و در صدر گوگل داشته باشید.
۷۲۲ هزار فقره تسهیلات بانک ملی ایران برای رونق بنگاه های اقتصادی
با حمایت بانک ملی ایران بیش از ۷۲۲ هزار بنگاه اقتصادی در شش ماه نخست امسال برای رونق بازار و کسب و کار خود تسهیلات دریافت کردند.
ˮکتاب رازˮ ارزش خواندن دارد یا خیر؟
کتاب های روانشناسی همواره به ما کمک کرده اند تا زندگی بهتری داشته باشیم، با درون خود آشنا شویم، از راز و رمز هایی که در اطرافمان وجود دارد را بشناسیم.
چرا دوباره کار به پشت بلندگو کشید؟
در تحلیل تذکر رهبری، آن چه تا پیش از تذکر علنی و صریح ایشان اتفاق افتاده است و همچنین نقش عوامل شکل‌گیری فضای اهانت و هتک حرمت قوه مجریه و شخص رئیس‌جمهور نباید مورد غفلت قرار گیرد.
چرا لاکچری‌بازی؟
از لویی ویتون تا هرمس، از رولکس تا اپل. چرا به خرید کالاهای لوکس علاقه داریم؟
حزب توده به هاشمی و موسوی اطلاعات می‌داد
اعضای حزب توده یک‌سری اطلاعات به نخست‌وزیری می‌دادند و سعی می‌کردند حساسیت دولت را روی فعالیت سلطنت‌طلب‌ها و ضد انقلاب راست متمرکز کنند و مقداری با اطلاعاتی که می‌دهند ذهن‌ها را از فعالیت‌های خودشان و گروه‌های چپ منحرف کنند، هم به آقای هاشمی اطلاعات می‌دادند و هم به آقای موسوی.
امامزاده‌ای که پیامبر (ص) وعده‌اش را داده بود
«مسئله‌ شهادت زید (علیه‌السّلام) در خاندان پیغمبر (صلّی‌الله‌علیه‌وآله) مثل شهادت امام حسین (علیه‌السّلام) یک مطلب معروفی بود.»
هم‌باور و یاور مهدی (عج) باشیم
نهم ربیع الاول، سالروز آغاز امامت حضرت ولی عصر عجل الله تعالی فرجه الشریف است. ایشان بعد از پدر بزرگوارشان امام حسن عسکری علیه السلام به اذن خداوند متعال، منجی نجات بشریت از ظلم و گمراهی شدند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

اسلامی: کرونا از یک تیم‌ والیبال به تیم بسکتبال قزوین منتقل شد
سرمربی تیم بسکتبال شهرداری قزوین‌گفت: یکی از تیم‌های والیبال کرونا داشت و پس از بازی کردن در سالن ما، کرونا به تیم ما منتقل شد.
غلامرضا محمدی: به حرف‌هایم درباره انتخابی پایبندم- برای موفقیت به آرامش نیاز داریم
سرمربی تیم ملی کشتی آزاد با تاکید بر برگزاری رقابت‌های انتخابی در تمامی اوزان، گفت: به حرف‌هایی که می‌زنم پایبند هستم.
قهرمان لیگ فوتسال بدون سرمربی و بازیکنان جدید در لیگ برتر؟
در شرایط کنونی قهرمان لیگ برتر فوتسال نه اجازه ثبت قرارداد دارد و نه می‌تواند از سرمربی خود استفاده کند.
توافق ارمنستان و جمهوری آذربایجان برای برقراری مجدد آتش بس بشردوستانه
وزارت امور خارجه ایالات متحده از توافق ارمنستان و جمهوری آذربایجان برای برقراری مجدد آتش بس بشردوستانه خبر داده است.
تشکیل ۵۴هزار پرونده زمین‌خواری -کشف نیمی از سرقت‌های کشور در پلیس پیشگیری
رییس پلیس پیشگیری ناجا از تشکیل ۵۴هزار پرونده مبارزه با زمین خواری در این پلیس خبر داد.
کرونا جان 24 نفر دیگر را هم در استان مرکزی گرفت
پایانِ ۱۱۲ روز محدودیت‌های کرونایی در ملبورن استرالیا
توصیه به مبتلایان صرع در پاندمی کرونا
کورتون درمانی مبتلایان به کرونا، پوکی استخوان می آورد؟
تاکید WHO بر همبستگی جهانی در عرضه واکسن کرونا در آینده
کمبود انسولین در استان مرکزی شدید نیست- درگیر جوسازی ها نشویم
ابتلا و مرگ و میر بالای کرونا در کشور-روند صعودی بیماری در ۱۵ استان
انجام تست کرونا برای تمام ساکنان یک شهر در چین
محدودیت‌های جدید کرونایی در اسپانیا و ایتالیا
ارایه طرح مقابله با گسترش کرونا با نام ˮحاج قاسم سلیمانیˮ از سوی بسیج جامعه پزشکی