برای کاهش وزن «کالری» مهم‌تر است یا «ورزش»؟

01:30 ۱۲ روز و ۱۲ ساعت پیش ایسنا 686 0
برای کاهش وزن «کالری» مهم‌تر است یا «ورزش»؟

بدون توجه به کالری دریافتی و ورزش منظم، بسیار سخت است که افراد بتوانند وزن اضافی بدن خود را کاهش دهند، بنابراین «کالری» و «ورزش» دو مقوله‌ مکمل در کاهش وزن بدن هستند.

ایسنا

به گزارش ایسنا، ‌ هرچند کالری دریافتی، کالری مصرفی و نظم شخصی مهم هستند اما با این حال همیشه مشخص است که برخی از افراد در دستیابی به یک وزن سالم دچار مشکل بیشتری نسبت به دیگران هستند و بعضا مشاهده می‌شود کسانی که همیشه برنامه غذایی مناسبی را رعایت می کنند، چاق بوده و یا افرادی که غذای آزادانه مصرف می کنند، لاغر هستند.
مدت زیادی تصور می‌شد کالری‌هایی که هر روز مصرف می کنیم همگی جذب خون و در اطراف بدن ما از جمله در سلول‌های چربی توزیع می شوند که این مسئله کاملا درست نیست و باید بدانیم که میکروبیوم‌ها برخی از آنچه را که ما می‌خوریم به عنوان زباله می‌شناسد و از آن استفاده می کند و در عین حال افرادی هستند که میکروبیوم روده آن‌ها کالری بیشتری جذب می‌کند و قبل از مصرف کالری به عنوان زباله مصرف می‌شود، بنابراین چنین افرادی علی‌رغم مصرف غذای بالا کمتر دچار اضافه وزن می‌شوند.
دراین میان افرادی وجود دارند که میزان غذای دریافتی آن‌ها بسیار کم است، اما دارای اضافه وزن هستند؛ این امکان وجود دارد که این افراد از متابولیسم پایه کمتری (پایین تری) برخوردار باشند. عوامل زیادی از جمله جنسیت (متابولیسم زنان کمتر از مردان است)، سن (متابولیسم جوانان بیشتر از افراد سالمند است) و فعالیت ورزشی (افراد ورزشکار از متابولیسم بیشتری نسبت به افراد غیرفعال برخوردارند) در این مورد نقش دارد.
محمدمهرتاش- متخصص تغذیه ورزشی با بیان مطالب فوق به ایسنا، اظهار کرد: به چنین افرادی که معمولا زنان هستند، توصیه می شود که از طریق فعالیت ورزشی میزان متابولیسم بدن خود را افزایش دهند که بی شک تعادل کالریک بدن آنها تغییر کرده و کاهش وزن در موردشان رخ می‌دهد و در نهایت نباید فراموش کرد که ورزش منظم مزایای سلامتی را حتی برای افرادی که وزن سالم نداشته‌اند، ایجاد می‌کند و کاهش وزن تنها یکی از دلایل برای ورزش منظم است.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

سایر حوزه ها
سایر حوزه ها

آخرین اخبار

تعلیق فولاد از لیگ بر اساس پروتکل سلامت!
بر اساس پروتکل سلامت لیگ فوتبال ایران و ابتلای شش بازیکن تیم فوتبال فولاد به ویروس کووید ۱۹، فعالیت‌های این تیم باید تا زمان بهبود مبتلایان و کسب گواهی سلامت، تعلیق شود.
آسپلیکوئتا: تمام بازیکنان چلسی به خاطر شکست در داربی ناراحت هستند
کاپیتان تیم فوتبال چلسی عنوان کرد شکست در داربی لندن برابر وستهام باعث ناراحتی و عصبانیت کل اعضای تیم شده است.
شروع اولین مرحله فرمول یک بعد از چهار ماه تاخیر
رقابت های فرمول یک بعد از چهار ماه تاخیر از امروز جمعه در اتریش شروع می شود.
بهترین فصل گلزنی کوین دی بروین
هافبک بلژیکی منچسترسیتی با گلزنی برابر لیورپول بهترین عملکرد گلزنی خود را در طول دوران فوتبال خود ثبت کرد.
آلگری پیشنهاد حضور در دورتموند را رد کرد
سرمربی ایتالیایی پیشنهاد حضور در تیم دورتموند و جانشینی لوسین فاوره را نپذیرفت.
آمار بالای کرونایی‌ها در تیم فولاد-سرنوشت بازی با نساجی چه می‌شود؟
تست کرونای شش بازیکن تیم فوتبال فولاد خوزستان مثبت اعلام شد.
سرمربی شاهین: می‌خواهیم با امتیاز از تهران برگردیم- دیگر با میشو ارتباطی ندارم
سرمربی شاهین شهرداری بوشهر می‌گوید که تیمش به ۸۰ درصد آمادگی رسیده و در ادامه لیگ می‌توانند امیدوار به بقا در این مسابقات باشند.
گل مهدوی کیا نامزد زیباترین گل جام جهانی (بخش دوم)
گل مهدی مهدوی کیا نامزد زیباترین گل بازیکنان آسیایی در تاریخ جام های جهانی شد.
نخست وزیر فرانسه استعفا کرد
کاخ الیزه اعلام کرد، ادوار فیلیپ، نخست وزیر فرانسه استعفا کرد.
آمریکا: ارتباط میان نیروهای حفتر و واگنر روسیه حاکمیت لیبی را از بین می‌برد
وزارت خارجه آمریکا ناخرسندی خود را از ارتباط میان نیروهای وابسته به خلیفه حفتر و نیروهای واگنر روسیه اعلام و تاکید کرد که این امر با منافع آمریکا و لیبی مغایرت داشته و حاکمیت لیبی را از بین می‌برد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

واکنش احسان علیخانی به درگذشت ناگهانی سیروس گرجستانی+عکس
احسان علیخانی مجری مشهور تلویزیون به درگذشت سیروس گرجستانی واکنش نشان داد.
سهم لنج‌ها در قاچاق فراموش شده است!
رییس کمیسیون حمل و نقل اتاق بازرگانی تهران می‌گوید، در شرایطی بخش قابل توجهی از تمرکز بر مقابله با قاچاق به حمل و نقل زمینی اختصاص یافته که سهم مهم لنج ها و قاچاق دریایی فراموش شده است.
جزئیاتی کمترشنیده‌شده از زندگی پرحادثه سیروس گرجستانی
سیروس گرجستانی با نام اصلی علی‌اکبر محمودزاده‌ گرجستانی ۲۵ اسفند ۱۳۲۳ در رشت به دنیا آمده بود؛ به قول خودش «رشت متمدن».
شاگردان مورینیو از کسب سهمیه دورتر شدند
تاتنهام در زمین شفیلد یونایتد حرفی برای گفتن نداشت و متحمل شکست شد.
نه کریم آمد نه وحید- خبری از ایرانی‌ها در تیم‌ملی نیست
با غیبت وحید هاشمیان و نهایی نشدن قرارداد کریم باقری، کادر فنی تیم ملی بدون حضور ایرانی‌ها فعالیتش را به صورت رسمی آغاز کرد.
برخی ورزش‌ها قد کودکان را کوتاه می‌کنند؟
تغذیه مناسب ورزشی در تابستان چیست؟