افراد دارای علائم کرونا حق ورزش ندارند- ویتامین‌های تقویت ایمنی بدن کدامند؟

03:38 ۲۲ روز و ۸ ساعت پیش ایسنا 580 0
افراد دارای علائم کرونا حق ورزش ندارند- ویتامین‌های تقویت ایمنی بدن کدامند؟

مسئول واحد بهداشت و ایمنی فدراسیون پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه ورزش و برنامه غذایی مناسب در خط مقدم پیشگیری و جلوگیری از عفونت قرار دارند، در مورد نحوه ورزش کردن برای افرادی که سیستم ایمنی بدنی ضعیف و بیماری‌های زمینه‌ای دارند، توضیح داد.

ایسنا

به گزارش ایسنا، ساناز کبیری، مسئول بهداشت و ایمنی فدراسیون پزشکی ورزشی در ارتباط با اینکه با شیوع ویروس کرونا، ۵۲۰۰ مکان ورزشی با تعطیلی روبرو شده است و لزوم انجام فعالیت بدنی و ورزش در چنین مقطع زمانی چقدر است، اظهار کرد: پیشگیری از شیوع ویروس کرونا در این مقطع زمانی از هر مساله دیگری مهم‌تر است و باید در چنین وضعیتی به فعالیت فیزیکی توجه جدی داشت که در کنار تغذیه مناسب از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.
تقسیم بندی افراد به ۲ دسته دارای بیماری زمینه‌ای و سالم وی ادامه داد: در این راستا افراد را به دو دسته تقسیم می‌کنیم؛ آنهایی که هیچ بیماری زمینه‌ای نداشته و ندارند و از قبل ورزش کرده و در حال حاضر نیز قصد دارند ورزش را ادامه دهند و آنهایی که دارای علائم و عفونت در دستگاه تنفسی هستند.
ورزش کردن مشروط افراد سالم مسئول واحد بهداشت و ایمنی فدراسیون پزشکی ورزشی با اشاره به دسته اول، عنوان کرد: ورزش کردن این دسته از افراد با رعایت نکات بهداشتی و دستورالعمل های صادر شده در خصوص پیشگیری از شیوع کرونا ایرادی ندارد اما باید به تهویه هوا، ضدعفونی تجهیزات، رعایت فاصله دو متری با دیگر ورزشکاران، پرهیز از ورزش شدید و طولانی مدت توجه داشته باشند و در این برهه زمانی مصرف مایعات را افزایش داده و به علائم هشدار دهنده توجه داشته و اگر دچار تنگی نفس، درد عضلانی، ضعف بدن و درد در ناحیه قفسه سینه شدند ورزش را رها کرده و به پزشک مراجعه کنند.
نحوه ورزش برای افراد با علائم زمینه‌ای کبیری در مورد آنهایی که بیماری زمینه‌ای دارند و با عفونت در ناحیه دستگاه تنفسی دست و پنجه نرم می‌کنند، گفت: پرسش این است که آیا این دسته از افراد نیز می‌توانند ورزش خود را ادامه دهند؟ قرار نیست هر عفونتی در دستگاه تنفسی ویروس کرونا محسوب شود. برخی افراد علائمی مانند آبریزش بینی و گلودرد مختصر دارند و تب‌دار نیستند اما افرادی نیز علائم جدی و تب دارند، سرفه می‌کنند و درد و ضعف عضلانی نیز دارند.
میزان ورزش افراد با علائم مختصر هشدار دهنده وی افزود: آنهایی که علائم مختصر دارند به شرط رعایت بهداشت فردی و پیروی از دستورالعمل‌های صادره می‌تواند به صورت خفیف و متوسط به میزان کمتر از ۵۰ درصد ورزش کردن در دوره‌های قبلی ورزش کنند و به طور حتم انجام ورزش برای این دسته افراد مفید است.
مسئول واحد بهداشت و ایمنی فدراسیون پزشکی ورزشی با بیان اینکه ورزش کردن به دو دسته هوازی و قدرتی تقسیم می‌شود، اظهار کرد: پیاده روی، دویدن و شنا، ورزش‌های هوازی هستند و برای اینکه بدانیم افراد با چه شدتی ورزش می‌کنند می‌توان از آزمون صحبت کردن استفاده کرد، بدین معنا که در زمان ورزش اگر فرد بتواند به راحتی صحبت کند و آواز بخواند شدت ورزش کردن خفیف است اما اگر در زمان ورزش نتواند آواز بخواند ولی بتواند صحبت کند، شدت متوسط و اگر نتواند در زمان ورزش به راحتی صحبت کند، ورزش شدید است.
استاندارد ورزش هفتگی کبیری با اشاره به اینکه ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته به میزان روزانه ۳۰ دقیقه توصیه می‌شود، گفت: حداقل این میزان ورزش در روز باید دو بخش ۱۵ دقیقه‌ای باشد.
وی همچنین در مورد افرادی که دارای علائم هشدار دهنده نظیر تب بالا، تنگی نفس، سرفه و ... هستند، خاطرنشان کرد: این دسته افراد تا زمانی که به بهبودی کامل نرسیده‌اند نباید ورزش کنند چرا که ضعف ایمنی شدیدتر شده و دچار عارضه‌های شدید می‌شوند.
مسئول واحد بهداشت و ایمنی فدراسیون پزشکی ورزشی در خصوص مقوله تغذیه مناسب برای ورزشکاران نیز، عنوان کرد: تغذیه مناسب روی سیستم ایمنی بدن تاثیر مطلوب دارد و آنچه اثبات شده این است که برخی ویتامین‌ها در کارکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن نقش موثرند.
چه ویتامین‌هایی برای بهبود سیستم ایمنی بدن لازم است؟ کبیری با بیان اینکه ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، زینک و امگا ۳ به عنوان ویتامین‌های موثر در بهبود سیستم ایمنی بدن تلقی می‌شوند، گفت: همواره تاکید بر این است که چنین ویتامین‌هایی از طریق مواد غذایی به بدن منتقل شود و مردم نباید به مکمل‌ها روی بیاورند.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

فوتبال و فوتسال
فوتبال و فوتسال

آخرین اخبار

چگونگی برداشت اعمال از منظر امام هادی (ع)
حدیث امام هادی (ع) درباره برداشت اعمال را اینجا بخوانید.
سریال‌های نوروز 99 تا کی پخش می‌شوند؟- تصاویر
پخش سریال‌های نوروز 99 را می‌توانید در این گزارش مشاهده کنید.
۲۱ جانباخته و یک مفقودی در حوادث جوی تا صبح امروز
سخنگوی سازمان اورژانس کشور از جانباختن ۲۱ نفر و مفقود شدن یک تن در حوادث جوی تا ساعت ۸ صبح امروز (۱۳ فروردین ماه) خبر داد.
جزییات قرارداد بیرانوند با آنتورپ بلژیک
تیم فوتبال آنتورپ با علیرضا بیرانوند دروازه بان تیم ملی فوتبال ایران برای 3 سال به توافق نهایی رسید.
کاهش ۶۸ درصدی تردد اتوبوس‌ در جاده‌ها
جانشین پلیس راه کشور با اعلام این‌که امسال محدودیتی برای جابجایی کالای اساسی قائل نشده‌ایم از کاهش ۶۸ درصدی تردد اتوبوس‌ها طی نوروز امسال در کشور خبر داد.
هشدار سازمان هواشناسی- ورود سامانه بارشی به کشور و تداوم بارش‌ها تا ۱۷ فروردین
سازمان هواشناسی با اشاره به ورود سامانه بارشی جدید به کشور طی امروز از آغاز بارش‌ها در استان‌های قزوین،‌ البرز و تهران خبر داد.
وزیر راه: ساخت ۴۰۰ هزار واحد مسکونی در دستورکارِ سال ۹۹ قرار دارد
وزیر راه و شهرسازی خبر داد، در بخش مسکن، امسال صد هزار واحد مسکونی در بخش بافت‌های فرسوده و ۳۰۰ هزار واحد دیگر در بخش طرح ملی تامین مسکن ساخته خواهد شد که نقشی مهم در تحرک بخشی به اقتصاد کشور در صنایع مختلف مرتبط با ساخت و ساز خواهد داشت.
سیزده به‌در؛ نقطه اوج یا پایان شیوع کرونا؟
درحالی هرسال سیزدهمین روز از فروردین ماه طبق آداب و رسوم ایرانی مشغول برنامه‌ریزی برای دل به طبیعت سپردن بودیم امسال باید مدنظر داشته باشیم که بیماری کرونا این رسم قدیمی را با چالشی جدی روبرو کرده و خطر در کمین است.
وضعیت هوای کشور ۹۹-۱-۱۳| ورود سامانه بارشی به کشور- پیش بینی تداوم بارش‌ها تا ۱۷ فروردین
سازمان هواشناسی با اشاره به ورود سامانه بارشی جدید به کشور طی امروز از آغاز بارش‌ها در استان‌های قزوین،‌ البرز و تهران خبر داد.
آخرین وضعیت تردد در محور‌های مواصلاتی در 13 فروردین
طبق اعلام سازمان راهداری تردد در همه محورهای مواصلاتی کشور روان است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

تدابیر جدید روسیه برای مقابله با کرونا
مجلس دومای روسیه قوانین جدید مقابله با شیوع ویروس کرونا را با اکثریت آرا تصویب کرد.
چگونگی برداشت اعمال از منظر امام هادی (ع)
حدیث امام هادی (ع) درباره برداشت اعمال را اینجا بخوانید.
سریال‌های نوروز 99 تا کی پخش می‌شوند؟- تصاویر
پخش سریال‌های نوروز 99 را می‌توانید در این گزارش مشاهده کنید.
۲۱ جانباخته و یک مفقودی در حوادث جوی تا صبح امروز
سخنگوی سازمان اورژانس کشور از جانباختن ۲۱ نفر و مفقود شدن یک تن در حوادث جوی تا ساعت ۸ صبح امروز (۱۳ فروردین ماه) خبر داد.
ورزش های مناسب زنان باردار در دوران کرونا
بهترین حرکات ورزشی در قرنطینه خانگی+ تصویر
ستون فقرات کمری و شانه شایع‌ترین مناطق آسیب در دراگون بوت است