چگونه بدن را پس از ترک سیگار پاکسازی کنیم؟

00:01 ۳۸ روز و ۱۱ ساعت پیش مشرق نیوز 150 0
چگونه بدن را پس از ترک سیگار پاکسازی کنیم؟

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افراد پس از ترک سیگار با مصرف برخی مواد غذایی می‌توانند روند پاکسازی بدن خود را بهبود ببخشند.

مشرق نیوز

به گزارش مشرق، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره روند پاکسازی بدن پس از ترک سیگار اظهار کرد: به طور تقریبی ۱۲ ساعت پس از ترک سیگار بدن خود را از گاز مونوکسید کربن پاکسازی می‌کند؛ بیشتری و بدترین سمی که در سیگار وجود دارد، مونوکسید کربن است که می‌تواند در دوزهای بالا برای زنان بارداری که سیگار را استعمال می‌کنند یا در معرض دود سیگار هستند، مضر باشد، زیرا این گاز موجب می‌شود که اکسیژن رسانی به جنین کاهش پیدا کند.
 بیشتر بخوانید:ارتباط "قهوه و شکلات" با هوش انساناو بیان کرد: استعمال سیگار پایانه‌های عصبی را تخریب می‌کند، بنابراین افراد مزه‌ها و بوها را نسبت به دیگران کمتر احساس می‌کنند؛ حدود دو روز پس از ترک سیگار پایانه‌های عصبی به حالت طبیعی خود برمی‌گردند، بنابراین اشخاص مزه‌ها را بهتر احساس کرده و بوها را قوی‌تر استشمام می‌کنند.
جوزدانی افزود: سه روز پس از ترک سیگار افراد اغلب به بی قراری، سردرد شدید و گرسنگی مداوم دچار می‌شوند. حدود یک ماه پس از ترک سیگار عملکرد ریه‌ها شروع به بهبود کرده و تا ۹ ماه این روند ادامه دارد؛ ریه‌ها مهم‌ترین اندام‌هایی هستند که تحت تاثیر آثار استعمال سیگار قرار می‌گیرند. به طور تقریبی با گذشت یک سال از ترک سیگار احتمال سکته قلبی در فرد کاهش پیدا می‌کند. استعمال سیگار فشار خون، تپش قلب و احتمال بروز بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد.
  مناسب‌ترین میوه‌ها و سبزی‌ها برای پاکسازی بدن از سموم سیگاراین متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: به طور کلی میوه‌ها و سبزی‌ها به علت داشتن ویتامین C فراوان در پاکسازی بدن از سموم سیگار موثر هستند که از بین این میوه‌ها و سبزی‌ها، سیب و گوجه فرنگی بیشترین نقش را دارند. از دیگر ویتامین‌ها و مواد معدنی مناسب برای افرادی که سیگار را ترک کرده‌اند می‌توان به ویتامین E و اسیدهای چرب امگا ۳ که در مکمل‌های امگا ۳ و ماهی‌های چرب (ماهی‌های دریای جنوب) وجود دارند، اشاره کرد؛ ویتامین E هم در انواع آجیل‌ها، زیتون و کنجد وجود دارد.
او تصریح کرد: به طور کلی اشخاص پس از ترک سیگار باید از رژیم‌های غذایی کم چرب و سرشار از میوه‌ها و سبزی‌ها استفاده کنند. مصرف چربی‌ها به ویژه چربی‌های اشباع (روغن‌های جامد حیوانی و گیاهی) در پایداری سموم در بدن نقش دارد؛ وقتی فردی چربی‌ها به ویژه چربی‌های جامد را بیش از حد استفاده می‌کند، این چربی‌ها به محل نگهداری انواع سموم تبدیل می‌شوند به عبارتی چربی‌ها جذب کننده سموم هستند.
جوزدانی یادآوری کرد: افراد پس از ترک سیگار باید در رژیم غذایی روزانه خود دو واحد سبزی (یک لیوان سبزی پخته یا دو لیوان سبزی خام) و سه واحد میوه (سه عدد میوه متوسط) را بگنجانند.
منبع: باشگاه خبرنگاران


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

دی بروین: برابر رئال تنها ۱۵ دقیقه اذیت شدیم
هافبک منچسترسیتی از پیروزی برابر رئال مادرید خوشحال است و تیمش را شایسته این پیروزی خارج از خانه دانست.
انتقاد ساری از بازیکنان یووه
سرمربی یوونتوس بعد از شکست برابر لیون به انتقاد تند از شاگردانش پرداخت.
پیام لواندوفسکی برای هواداران بایرن
ستاره لهستانی بایرن مونیخ بعد از آسیب دیدگی خود پیامی را برای هواداران تیمش منتشر کرد.
گواردیولا: برای پیروزی به برنابئو رفتیم
سرمربی منچستر سیتی تاکید کرد که تیمش برابر پیروزی به ورزشگاه خانگی رئال رفت و به خواسته خود رسید اما تاکید کرد که هنوز چیزی تمام نشده است.
زیدان: تاوان سنگین ۱۰ دقیقه بد را دادیم
سرمربی رئال مادرید از شکست تیمش برابر منچستر سیتی ناراحت است اما تاکید کرد که هنوز چیزی تمام نشده است.
دیدار السد با العین بدون حضور تماشاگر
روزنامه اماراتی مدعی شد که به احتمال خیلی زیاد دیدار العین با السد بدون حضور تماشاگر برگزار خواهد شد.
دلیل تعویق دیدار پرسپولیس و التعاون مشخص شد- النصر منتظر لغو بازی با سپاهان
روزنامه عربستانی از دلیل لغو دیدار پرسپولیس و التعاون سخن به میان آورد و تاکید کرد که دیگر باشگاه عربستانی هم منتظر لغو بازی برابر نماینده ایران است.
پامپئو: روسیه به اشغال کریمه پایان دهد
شش سال پس از آنکه شبه جزیره کریمه اعلام کرد برای اتحاد دوباره به روسیه رفراندومی برگزار می‌کند، وزیر خارجه آمریکا امروز (پنج‌شنبه) گفت، ایالات متحده از مسکو می‌خواهد تا به "اشغال کریمه" پایان دهد.
اشتاینمایر امروز در سودان
رئیس‌جمهوری آلمان امروز (پنج‌شنبه) برای سفر کاری دو روزه با هدف گفت‌وگو با نخست‌وزیر سودان و رئیس شورای حاکمیتی این کشور راهی خارطوم می‌شود.
مذاکرات روسیه و ترکیه درباره اوضاع ادلب امروز ادامه دارد
هیات‌های روسیه و ترکیه عصر چهارشنبه نشست جدیدی درباره اوضاع ادلب در سوریه برگزار کردند، اما به دلیل عدم دستیابی به توافق بر سر کاهش تنش در شمال غرب سوریه این مذاکرات امروز (پنجشنبه) ادامه خواهد یافت.

پر بازدید ترین اخبار امروز

دی بروین: برابر رئال تنها ۱۵ دقیقه اذیت شدیم
هافبک منچسترسیتی از پیروزی برابر رئال مادرید خوشحال است و تیمش را شایسته این پیروزی خارج از خانه دانست.
انتقاد ساری از بازیکنان یووه
سرمربی یوونتوس بعد از شکست برابر لیون به انتقاد تند از شاگردانش پرداخت.
زیدان: تاوان سنگین ۱۰ دقیقه بد را دادیم
سرمربی رئال مادرید از شکست تیمش برابر منچستر سیتی ناراحت است اما تاکید کرد که هنوز چیزی تمام نشده است.
پیام لواندوفسکی برای هواداران بایرن
ستاره لهستانی بایرن مونیخ بعد از آسیب دیدگی خود پیامی را برای هواداران تیمش منتشر کرد.
گواردیولا: برای پیروزی به برنابئو رفتیم
سرمربی منچستر سیتی تاکید کرد که تیمش برابر پیروزی به ورزشگاه خانگی رئال رفت و به خواسته خود رسید اما تاکید کرد که هنوز چیزی تمام نشده است.
ضد عفونی روزانه وسایل حمل و نقل عمومی توسط شهرداری تهران
آیا می‌توان دزدی که وارد حریم خانه شده را کتک زد؟
آخرین وضعیت ترافیکی امروز جاده های کشور-مسدود شدن جاده چالوس تا اطلاع ثانوی
هوای قابل قبول تهران در ۸ اسفند ماه
ورود سامانه بارشی از شنبه آینده
سیل‌بندی که در دوران شهرداری قالیباف در تهران احداث شد +فیلم
آیا کرونا از طریق نان‌ به ما منتقل می‌شود؟
۱۵ آزمایشگاه تشخیص کرونا در کشور ایجاد می‌شود
دومین پرونده کلان فساد اقتصادی پس از بابک زنجانی روی میز قاضی صلواتی
۷ فایده معجزه آسای ویتامین C برای بدن انسان