اکسیژن مصرفی ورزشکاران سه‌گانه در خلال دویدن بیشتر از شنا کردن است

02:11 ۱۹۶ روز و ۲۲ ساعت پیش ایسنا 1,965 0
اکسیژن مصرفی ورزشکاران سه‌گانه در خلال دویدن بیشتر از شنا کردن است

یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: حداکثر اکسیژن مصرفی در ورزشکاران سه‌گانه در خلال دویدن بیشتر از شنا کردن است.

ایسنا

مصطفی بهرامی در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: یکی از بهترین روش‌های تمرینی که امروزه در تمام رشته‌های ورزشی کاربرد موثری دارد، تمرینات تناوبی است که این روش تمرینی برای بهبود و افزایش توان تمام دستگاه‌های انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
وی ادامه داد: تمرین باید متنوع باشد تا علاقه ورزشکاران از بین نرود و ملالت به جای آن ننشیند. مربیان به آسانی می‌توانند با تغییر نوع تمرینات، شیوه اجرا و جای تمرین، اصل یاد شده را در برنامه‌ تمرینی خود رعایت کنند.
بهرامی یادآور شد: تمرین تناوبی با شدت بالا (HIT) تمرینی متناوب(تمرین- استراحت) است که با شدتی برابر یا بیشتر از ۹۰ درصد اوج اکسیژن مصرفی انجام می‌شود. این نوع تمرین به طور رایج به صورت وهله‌های کوتاه و شدید انجام شده که به وسیله استراحت‌هایی کوتاه از هم جدا می‌شوند.
این دکترای فیزیولوژی ورزشی اضافه کرد: با توجه به شدت تمرینات، یک تلاش HIT ممکن است از چند ثانیه تا چندین دقیقه طول بکشد که وهله‌های گوناگون آن به‌وسیله چند دقیقه استراحت یا فعالیت با شدت کم از هم جدا می‌شوند. عضلات پایین‌تنه و بالاتنه هر دو در دوندگان و شناگران از اهمیت بالقوه‌ای برخوردار بوده اما با توجه به نقش نسبی اندام‌ها در این دو رشته به‌نظر می‌رسد اختلافی بین آنها در میزان درگیری عضلات وجود داشته باشد.
وی اضافه کرد: حداکثر اکسیژن مصرفی در ورزشکاران سه‌گانه در خلال دویدن بیشتر از شنا کردن است، چون عضلات حجیم پایین‌تنه در خلال دویدن بیشتر درگیر هستند. در رشته ورزشی شنا از عضلات بالاتنه بیشتر از عضلات پایین‌تنه استفاده می‌شود و در عوض در دونده‌ها، عضلات پایین‌تنه بیشتر از عضلات بالاتنه درگیر هستند.
بهرامی یادآور شد: هنگام فعالیت جسمانی، خون از طریق تحریک اعصاب سمپاتیک و تنگ شدن عروق سایر اعضاء، به سمت عروق تارهای عضلانی که با انبساط‌پذیری رگی مواجه شده‌اند، روانه می‌شود و نیاز عضلات درگیر را پاسخ می‌دهد.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

دنیای ورزش
دنیای ورزش

آخرین اخبار

آمریکا: روسیه به لیبی جنگنده اعزام کرده است
فرماندهی نظامی آمریکا در آفریقا (آفریکام) مدعی شد که روسیه به منظور حمایت و ارائه پشتیبانی هوایی از گروه روسی واگنر (گروه نظامی ویژه روسیه) چندین فروند جنگنده به لیبی فرستاده است.
ویدئو - از حضور نفتکش‌های ایران در ونزوئلا تا انتقادات شدید از ترامپ
در این شماره از بسته اخبار بین‌الملل ایسنا، خبرهایی از صادرات محموله نفتی ایران به ونزوئلا، آزادی اولین گروه زندانیان طالبان توسط دولت افغانستان، انتقادات شدید تازه از دولت آمریکا و شخص دونالد ترامپ و چند خبر دیگر را مرور می‌کنیم. با ما همراه باشید.
توافق روسای جمهور ترکیه و الجزائر برای آتش بس در لیبی
«عبدالمجید تبون» رئیس جمهور الجزائر و «رجب طیب اردوغان» همتای ترکیه‌ای او درباره افزایش تلاش‌ها برای ایجاد آتش‌بس در لیبی به عنوان مقدمه‌ای ضروری برای تسهیل راه حل سیاسی در لیبی به توافق رسیدند.
داعش در حال تجدید قوا است
چند مقام غربی در مصاحبه با یک نشریه انگلیسی زبان چاپ امارات متحده عربی مدعی تلاش گروه تروریستی داعش برای تجدید قوا جهت انجام حملات تروریستی جدید شدند.
سیدحسن نصرالله: روحیه‌ مقاومت همواره پابرجاست- صهیونیست‌ها حرف، زیاد می‌زنند!
دبیرکل حزب‌الله لبنان شامگاه سه‌شنبه طی مصاحبه‌ای به مناسبت عید مقاومت و آزادسازی جنوب لبنان، تأکید کرد، روحیه‌ای که مقاومت اسلامی در لبنان با آن بر دشمن صهیونیستی پیروز شد، همواره پابرجا است.
مقام آمریکایی: ترامپ از چین رنجیده
«لری کادلو»، مشاور اقتصادی کاخ سفید روز سه‌شنبه گفت «دونالد ترامپ»، رئیس‌جمهور آمریکا به قدری از چین به دلیل شیوع کرونا «رنجیده» که توافق تجاری چین-آمریکا اکنون برای او به اندازه قبل اهمیت ندارد.
نصرالله: اسرائیل روبه‌زوال است
سید حسن نصرالله، دبیرکل حزب‌الله لبنان به مناسبت بیستمین سالروز آزادی جنوب این کشور از دست ارتش رژیم صهیونیستی (۲۰۰۰) با رادیو النور لبنان مصاحبه کرد.
تصویری از بی رحمی یک افسر آمریکایی+عکس
یک افسر سفیدپوست در آمریکا روز دوشنبه یک فرد سیاه‌پوست را در شهر «میناپولیس» به قتل رساند و پلیس فدرال این کشور و پلیس این شهر مدعی انجام تحقیقات لازم درباره یافتن علت دقیق مرگ این مرد رنگین پوست شدند.
بدترین بحران انسانی در جهان
سخنگوی آژانس امور پناهندگان سازمان ملل در مصاحبه با شبکه الجزیره، بحران یمن را بدترین بحران انسانی در جهان توصیف کرد.
چگونه دو واتساپ روی یک گوشی داشته باشیم؟
بسیاری از کاربران گوشی های هوشمند بیش از از یک سیم کارت دارند که همین مسئله موجب می شود تمایل داشته باشند با هر دو شماره و سیم کارت خود واتساپ یا سایر اپلیکیشن‌های پیام‌رسان را داشته باشند که ممکن است مخاطبان آنها متفاوت باشند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

ویدئو - از حضور نفتکش‌های ایران در ونزوئلا تا انتقادات شدید از ترامپ
در این شماره از بسته اخبار بین‌الملل ایسنا، خبرهایی از صادرات محموله نفتی ایران به ونزوئلا، آزادی اولین گروه زندانیان طالبان توسط دولت افغانستان، انتقادات شدید تازه از دولت آمریکا و شخص دونالد ترامپ و چند خبر دیگر را مرور می‌کنیم. با ما همراه باشید.
توافق روسای جمهور ترکیه و الجزائر برای آتش بس در لیبی
«عبدالمجید تبون» رئیس جمهور الجزائر و «رجب طیب اردوغان» همتای ترکیه‌ای او درباره افزایش تلاش‌ها برای ایجاد آتش‌بس در لیبی به عنوان مقدمه‌ای ضروری برای تسهیل راه حل سیاسی در لیبی به توافق رسیدند.
داعش در حال تجدید قوا است
چند مقام غربی در مصاحبه با یک نشریه انگلیسی زبان چاپ امارات متحده عربی مدعی تلاش گروه تروریستی داعش برای تجدید قوا جهت انجام حملات تروریستی جدید شدند.
چگونه دو واتساپ روی یک گوشی داشته باشیم؟
بسیاری از کاربران گوشی های هوشمند بیش از از یک سیم کارت دارند که همین مسئله موجب می شود تمایل داشته باشند با هر دو شماره و سیم کارت خود واتساپ یا سایر اپلیکیشن‌های پیام‌رسان را داشته باشند که ممکن است مخاطبان آنها متفاوت باشند.
پسکوف: توافق اوپک پلاس سناریوهای منفی را از بازار نفت دور می‌کند
سخنگوی ریاست‌جمهوری روسیه اعلام کرد که مسکو توافق کاهش تولید اوپک پلاس را موفق و مفید می‌داند و کارآمدی و موثر بودن این معامله در بازار نفت طی روزهای آتی مشخص خواهد شد.
راهکارهای پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی ورزشکاران