راه‌های مقابله با عوارض یائسگی

10:19 ۱۶۲ روز و ۱۱ ساعت پیش ایسنا 388 0
راه‌های مقابله با عوارض یائسگی

یک فیزیولوژیست ورزشی به تشریح نکاتی ورزشی در جهت کاهش عوارض یائسگی پرداخت.

ایسنا

دکتر مرجان افغان - فیزیولوژیست ورزشی در گفت‌وگو با ایسنا ، با اشاره به نقش ورزش در جلوگیری از بروز عوارض ناشی از یائسگی بویژه یائسگی زودرس، گفت: یائسگی یک مکانیسم طبیعی است که در بدن زنان اتفاق می‌افتد که پس از رخ دادن این فرآیند بدن دچار تغییراتی نظیر پوکی استخوان، چاقی شکمی و ... می‌شود.
وی با بیان اینکه تغییرات رخ داده در بدن خانم‌ها پس از دوره یائسگی منجر به افزایش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی _ عروقی خواهد شد، ادامه داد: مدیریت رخداد نارسایی زودرس تخمدان در جهت جلوگیری از بروز مشکلات ثانویه بسیار پراهمیت است. توجه به توصیه‌های تغذیه‌ای و ورزش مستمر می‌تواند موثر عمل کند.
این مشاور تغذیه با تاکید بر اهمیت رعایت نکات تغذیه‌ای در دوره یائسگی گفت: مقابله با فاکتورهایی که باعث چاقی شکمی و ایجاد چربی‌های التهابی می‌شوند از بروز مشکلات قلبی _ عروقی جلوگیری می‌کند.
وی با اشاره به اینکه دیگر عارضه یائسگی، کاهش توده استخوانی در افراد است، اظهار کرد: به طور کلی یائسگی در سن طبیعی نیز منجر به بروز این مشکل می‌شود، اما نکته حائز اهمیت در افراد جوانی که دچار نارسایی زودرس تخمدان می‌شوند این است که پوکی استخوان در سنین پایین‌تر برایشان اتقاق می‌افتد که مدیریت این مسئله می‌تواند در سنین بالاتر به آنها کمک کند.
افغان تصریح کرد: مصرف ویتامین D و کلسیم به همراه ورزش سبک و منظم به این افراد توصیه می‌شود. از آنجایی که ریسک شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان در این افراد بالا است، نباید ورزش و فعالیت بدنی سنگین انجام دهند. آغاز فعالیت‌های بدنی با ورزش‌های تعادلی و پس از تقویت عضلات بسیار مناسب است. پس توصیه نمی‌کنیم فعالیت بدنی را با پیاده‌روی و دویدن آغاز کنند.


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

حسرت بزرگ برای هندبال ایران-ملی‌پوشان سهمیه جهانی را از دست دادند
تیم ملی هندبال ایران با تساوی مقابل کره جنوبی از رسیدن به نیمه نهایی مسابقات قهرمانی آسیا بازماند و سهمیه قهرمانی جهان را از دست داد.
هاشمی: با ویدیوچک مشکلی حل نمی‌شود- عمدا جوسازی‌می‌کنند
سرمربی تیم بسکتبال مهرام معتقد است، جو بد ایجاد شده توسط برخی افراد برای داوری‌های لیگ توسط ویدیوچک برطرف نمی‌شود.
کوهیان: باید تعداد دوربین‌های ویدیوچک بیشتر شود
سرمربی تیم بسکتبال پتروشیمی بندر امام گفت: استفاده از ویدیوچک به داوری کمک می‌کند، اما باید تعداد دوربین‌ها بیشتر شود.
شکست خانگی السیلیه با حضور انصاری فرد
السیلیه درحالیکه کریم انصاری فرد را در 90 دقیقه در ترکیب اصلی خود داشت برابر الاهلی تن به شکست داد.
قاسم رضایی: به نتایج خوب کشتی فرنگی در المپیک امیدوار شدم
دارنده مدال طلای المپیک گفت: رقابت های بین المللی کشتی فرنگی جام تختی در سطح خوبی در شهر شیراز در حال برگزاری است.
زمان برگزاری دیدار استقلال - الکویت اعلام شد
زمان برگزاری دیدار استقلال و الکویت در چارچوب مرحله پلی‌آف لیگ قهرمانان آسیا اعلام شد.
سایت AFC بیانیه خود را اصلاح کرد-شرط امنیتی حذف شد
با اصلاح بیانیه AFC شرط امنیتی برای میزبانی تیم‌های ایرانی در دور برگشت لیگ قهرمانان، حذف و میزبانی تیم‌های ایرانی صددرصد شد.
اظهارات تند سرمربی استقلال درباره وضعیت این تیم
سرمربی استقلال اظهارات تندی درباره عملکرد مدیریتی استقلال انجام داد.
دعوت دادستان کل کشور از مردم برای گزارش علیه فساد
محمدجعفر منتظری عصر امروز در دیدار با فعالان اقتصادی استان یزد با بیان اینکه امروز همه ما در یک جنگ تمام عیار اقتصادی هستیم، گفت: همان‌گونه که در هشت سال دفاع مقدس همه عالم شاهد بودند همه قدرت‌ها برای اینکه صدام به پیروزی برسد پشت سر او بودند اما چون خداوند پشتیبان این نظام و ملت بود دیدیم که سرنوشت صدام چه شد و در جنگ به چه نقطه‌ای رسید که همه اینها نشان از اخلاص جهادگران و آن حماسه حضور عامه مردم در صحنه بود و اینها عوامل پیروزی ما در دفاع مقدس است.
نامه رسمی AFC به ایران درباره میزبانی لیگ قهرمانان آسیا
بعد از جلسه امروز مدیران باشگاه‌های فوتبال با دبیر کنفدراسیون فوتبال آسیا، AFC در نامه ای به ایران مواردی را تایید کرد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

شکست فیروزجا در مقابل مرد شماره دو شطرنج جهان در سوپرتورنمنت هلند
علیرضا فیروزجا در دور دهم مسابقات سوپر تورنمنت هلند مقابل فابیانو کاروآنا آمریکایی شکست خورد.
تصمیم بزرگ هیات اجرایی فدراسیون جهانی وزنه برداری- تاماش آیان تعلیق شد
رییس فدراسیون جهانی وزنه برداری به مدت 90 روز تعلیق شد.
مقامات پنتاگون مدعی استقرار احتمالی «سامانه پاتریوت» در عراق شدند
چند مقام نظامی آمریکایی چهارشنبه شب به وقت تهران مدعی شدند که پنتاگون احتمالا برای محافظت از نیروهای خود در عراق، یک سامانه دفاع موشکی در این کشور مستقر می‌کند.
صعود نادال و مدودف در روز چهارم تنیس اپن استرالیا
تنیسورهای اسپانیایی و روس با شکست حریفانشان به دور سوم اپن استرالیا صعود کردند.
بیانیه AFC درباره جلسه مدیران ۴ باشگاه ایرانی با ویندزور جان
کنفدراسیون فوتبال آسیا درباره جلسه نمایندگان باشگاه‌های ایرانی با دبیرکل این کنفدراسیون بیاینه صادر کرد.
توسعه زیرساختها با تاکید بر مناطق کمتر برخوردار، سیاست دولت در طرح تحول
کنترل مسافران ورودی از چین از نظر علائم ابتلا به کرونا
ارائه خدمات دندانپزشکی تحت بیهوشی به بیماران خاص و صعب العلاج
لزوم توسعه خدمات پرستاری در مناطق محروم و ڪم برخوردار
تهدید سلامت جامعه ایرانی در پی کاهش مصرف شیر و لبنیات- ایرانی‌ها یک چهارم دنیا شیر مصرف می‌کنند
ادغام طرح ˮهر خانه یک پایگاه سلامتˮ در نظام شبکه بهداشتی و درمانی کشور
شیوع اختلالات باروری در زنان چاق
یک عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی
علائم آنفلوآنزا و چند توصیه
عملکرد مسئولان در میزان افسردگی مردم بسیار مؤثر است