راه‌های مقابله با عوارض یائسگی

10:19 ۱۱ روز و ۱۱ ساعت پیش ایسنا 195 0
راه‌های مقابله با عوارض یائسگی

یک فیزیولوژیست ورزشی به تشریح نکاتی ورزشی در جهت کاهش عوارض یائسگی پرداخت.

ایسنا

دکتر مرجان افغان - فیزیولوژیست ورزشی در گفت‌وگو با ایسنا ، با اشاره به نقش ورزش در جلوگیری از بروز عوارض ناشی از یائسگی بویژه یائسگی زودرس، گفت: یائسگی یک مکانیسم طبیعی است که در بدن زنان اتفاق می‌افتد که پس از رخ دادن این فرآیند بدن دچار تغییراتی نظیر پوکی استخوان، چاقی شکمی و ... می‌شود.
وی با بیان اینکه تغییرات رخ داده در بدن خانم‌ها پس از دوره یائسگی منجر به افزایش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی _ عروقی خواهد شد، ادامه داد: مدیریت رخداد نارسایی زودرس تخمدان در جهت جلوگیری از بروز مشکلات ثانویه بسیار پراهمیت است. توجه به توصیه‌های تغذیه‌ای و ورزش مستمر می‌تواند موثر عمل کند.
این مشاور تغذیه با تاکید بر اهمیت رعایت نکات تغذیه‌ای در دوره یائسگی گفت: مقابله با فاکتورهایی که باعث چاقی شکمی و ایجاد چربی‌های التهابی می‌شوند از بروز مشکلات قلبی _ عروقی جلوگیری می‌کند.
وی با اشاره به اینکه دیگر عارضه یائسگی، کاهش توده استخوانی در افراد است، اظهار کرد: به طور کلی یائسگی در سن طبیعی نیز منجر به بروز این مشکل می‌شود، اما نکته حائز اهمیت در افراد جوانی که دچار نارسایی زودرس تخمدان می‌شوند این است که پوکی استخوان در سنین پایین‌تر برایشان اتقاق می‌افتد که مدیریت این مسئله می‌تواند در سنین بالاتر به آنها کمک کند.
افغان تصریح کرد: مصرف ویتامین D و کلسیم به همراه ورزش سبک و منظم به این افراد توصیه می‌شود. از آنجایی که ریسک شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان در این افراد بالا است، نباید ورزش و فعالیت بدنی سنگین انجام دهند. آغاز فعالیت‌های بدنی با ورزش‌های تعادلی و پس از تقویت عضلات بسیار مناسب است. پس توصیه نمی‌کنیم فعالیت بدنی را با پیاده‌روی و دویدن آغاز کنند.


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

شهری
شهری

آخرین اخبار

سلطانی‌فر: امیدوارم فیروزجا یکی از ستاره‌های شطرنج قهرمان جهان شود
سوپر استاد بزرگ شطرنج ایران به همراه رئیس فدراسیون با وزیر ورزش و جوانان دیدار کردند.
۶ توصیه برای آنهایی که ورزش می‌کنند!
دو فرد را تصور کنید که در حال دویدن هستند: دونده الف از فعالیتی که انجام می دهد، لذت می برد و احساس قدرت به وی می بخشد. در مقابل، دونده ب تنها به این دلیل که یک کیک مصرف کرده و با احساس گناه از این کار مواجه است، مسافتی طولانی را می دود. در واقع وی خود را تنبیه کرده و قصد دارد کالری های مصرفی اضافه را بسوزاند. به نظر شما کدام یک از آنها رابطه ای ناسالمی با ورزش دارند؟
پیروزی منچسترسیتی و نزدیک شدن به صدرجدول لیگ برتر
شاگردان پپ گواردیولا با برتری برابر بورنموث ۷ امتیازی شدند تا به دو امتیازی لیورپول در صدر جدول لیگ برتر انگلیس برسند.
دیدار رئیس‌جمهوری افغانستان با پادشاه عربستان در جده
رئیس‌جمهوری افغانستان با پادشاه عربستان در شهر جده دیدار کرد.
سیدحسن نصرالله: مسأله امام موسی صدر را دنبال می‌کنیم
دبیرکل حزب‌الله لبنان امروز (یک‌شنبه) درباره آخرین تحولات و در رأس آن، تجاوز اخیر پهپادهای رژیم صهیونیستی سخنرانی کرد.
سرنوشت نامشخص طبابتِ ۴۰هزار پزشک در کشور -ˮنهˮپلیس به شماره‌گذاری موتورسیکلت‌های کاربراتوری
افزایش متقاضیان جهش تحصیلی، آخرین خبرها از تولید داخلی واکسن HPV، افزایش ۱۰۰درصدی جرایم قطع درخت، برخورد با بدحجابی و... عناوین برخی از مهم‌ترین اخبار امروز تحریریه اجتماعی ایسنا هستند.
دو پیمانکار ایرانی، مشغول ساخت اتوبان بین سلیمانیه و اربیل
یک عضو هیات‌مدیره انجمن صدور خدمات فنی و مهندسی با بیان این که احداث اتوبان بین سلیمانیه و اربیل مهم‌ترین پروژه ارتباطی در کردستان عراق است، گفت: دو پیمانکار ایرانی اجرای این پروژه را به عهده دارند و رقم هر یک از قراردادها حدود ۱۴۰ میلیون دلار است.
هفت کلینیک تخصصی کودک در کشور فعال شده است
معاون حقوق بشر و امور بین‌الملل وزیر دادگستری و دبیر مرجع ملی کنوانسیون حقوق کودک گفت: تاکنون هفت کلینیک تخصصی کودک در کشور فعال شده است.
شوراهای حل اختلاف در کاهش پرونده های ورودی محاکم موثر هستند
رییس دادگستری استان کرمان با اشاره به رویکرد جدید قوه قضائیه در دوره آیت الله رییسی در ارجاع پرونده‌های ورودی به دادسراها به شوراهای حل اختلاف، گفت: این رویکرد در کاهش میزان پرونده‌های ورودی به دادگستری و محاکم موثر خواهد بود؛ بنابراین باید شوراهای حل اختلاف را فعال‌تر دیده و در راستای توسعه آن‌ها گام برداریم.
سرلشکر باقری: سامانه باور ۳۷۳ نسبت به نمونه پیشرفته آمریکایی موفق‌تر است
رئیس ستاد کل نیروهای مسلح گفت: سامانه باور ۳۷۳ نسبت به نمونه پیشرفته آمریکایی پاتریوت (pack 3) که بردی بالای ۱۲۰ تا ۲۰۰ کیلومتر دارد، توانسته است در بسیاری از شاخص‌های مختلف موفق‌تر باشد و این نمایشگر موفقیت اراده و همت ایرانی است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

گزینه اصلی جایگزینی برانکو در الاهلی
سرمربی سوئیسی سابق تاتنهام گزینه اصلی هدایت الاهلی عربستان برای جایگزینی برانکو است.
پیش بینی باران یک هفته‌ای در ۱۰ استان
سازمان هواشناسی از بارش باران و رعد و برق در هفته جاری برای ۱۰ استان خبر داد و اعلام کرد در برخی استان‌ها هوا تا ۶ درجه خنک‌ می‌شود.
با ۲۰ میلیون هم می‌توان خودرو خرید؟
آنچه در زیر می‌آید قیمت روز انواع خودروهای سواری دست دوم است.
مظنه آپارتمان نوساز در تهران
آنچه در زیر می‌آید جدول قیمت معاملات انجام شده آپارتمان نوساز در مناطق ۲۲گانه شهری تهران طی مرداد ماه ۹۸ است.
ششمی مجللی در قایقرانی قهرمانی جهان
ملی پوش قایقرانی ایران موفق به کسب مدال در کانو ۲۰۰متر قهرمانی جهان نشد و در رده ششم جهان قرار گرفت.
وقتی ورزش بر سلامت دندان‌ها تاثیر منفی می‌گذارد!
فشار خون بالا مغز را کوچک می‌کند
افراد فاقد پوشش بیمه‌ درمانی، به دفاتر پیشخوان مراجعه کنند
پیش‌بینی بروز ۱۰۰ بیماری نوپدید در دنیا-تولید دارویی که جان نوزادان نارس را نجات می‌دهد
دشمن تامین داروی کشور را هدف گرفته است
افرادی که زود خسته می‌شوند هوشیار باشند
تولید داخلی داروی ˮزجر تنفسی نوزادانˮ رونمایی شد
تدبیر تامین‌اجتماعی برای منطقی شدن مصرف آنتی بیوتیک‌های گرانقیمت
اولین مرگ ناشی از مصرف سیگار الکترونیکی در آمریکا
ساخت داروی زجر تنفسی نوزادان در ایران