چند تمرین ساده برای تقویت بینایی

00:46 ۳۷۵ روز و ۲۰ ساعت پیش ایسنا 910 0
چند تمرین ساده برای تقویت بینایی

این واقعیت که چشم‌ها نیز مانند دیگر اعضای بدن با تمرین‌ و ورزش تقویت و کارآمدتر می‌شوند، اغلب نادیده گرفته می‌شود.

ایسنا

به گزارش ایسنا، حتی اگر یک اپتومتریست بینایی متخصص شما را ویزیت کرده باشد، همیشه فرصتی برای بهبود کارآمدی چشم‌ها وجود دارد و در حالی که ممکن است تصور کنید بینایی شما به اندازه کافی خوب است، باید بدانید که این قوه با گذشت زمان و افزایش سن تضعیف می‌شود.
از همین رو ضروری است که چشم‌ها را همیشه آماده و کارآمد نگه داریم تا در سال‌های آینده از بینایی بی‌نقص خود بهره ببریم. در ادامه پنج ورزش چشمی به نقل از سایت "
ریواردمی " آورده شده است که برای چشم‌ها مانند یوگا عمل می‌کند: ۱) پلک زدن: پلک زدن یکی از اساسی‌ترین عملکردهای چشم است و واقعاً به به بهبود بینایی شما کمک می‌کند. با استفاده مداوم از رایانه‌ها، تلویزیون‌ها و گوشی‌های هوشمند، عمل ساده پلک زدن قدمی رو به عقب برداشته و کاهش یافته است. اما چشم دوختن دائم به نور این صفحات برای چشم‌های شما مضر است و چشم‌ها به زمانی برای استراحت نیاز دارند که در آن جز تاریکی چیزی نبینند. پلک زدن به کاهش فشار بر چشم‌ها کمک می‌کند.
در صورتی که تمرینات زیر را روزی چند مرتبه انجام دهید، به بهبود بینایی خود به طرز شگفت‌آوری کمک کرده‌اید: - آهسته پلک زدن: به مدت دو دقیقه هر ۳۰ ثانیه یک مرتبه پلک بزنید.
- سریع پلک زدن: به مدت دو دقیقه هر چهار ثانیه یک مرتبه پلک بزنید.
۲) پوشاندن با کف دست: پوشاندن چشم‌ها با کف دست راهی مناسب برای مسدود کردن نور به چشم و آرامش دادن به چشم‌ها است. پس از یک روز طولانی، چشم‌ها که به طور حتم به دلیل تمرکز و مشاهده بسیار، خسته شده‌اند به یک استراحت نیاز دارند.
برای استراحت دادن به چشم‌ها با کف دست‌ها از روش زیر بهره ببرید: - نفس عمیقی بکشید و آرام باشید.
- آرنج خود را روی یک میز بگذارید.
- حال چشمان خود را ببندید.
- هر دو چشم خود را با کف دست‌های خود ببندید. اطمینان حاصل کنید که با دستان خود به چشم‌های خود فشار وارد نمی‌کنید. راه درست برای انجام این روش آن است که چشم‌های خود را در گودی کف دست قرار دهید.
۳) شکل هشت انگلیسی (۸): چشمان ما در طول زمان تنبل می‌شوند و این تمرین، تنبلی را از آن‌ها دور می‌کند. با انجام این تمرین چشم‌های شما انعطاف‌پذیری از دست رفته خود را باز خواهند یافت.
برای این تمرین باید از روش زیر پیروی کنید: - یک عدد بزرگ هشت انگلیسی را در فاصله حدود ۲.۵ تا ۳ متری خود تجسم کنید.
- عدد هشت انگلیسی را به طور چشمی به طرفین خود بخوابانید، اکنون این عدد باید به شکل علامت بی‌نهایت مقابل چشم‌های شما قرار گرفته باشد.
- چشم‌های خود را برای حدود سه دقیقه و نیم در مسیر این عدد هشت انگلیسی واژگون بچرخانید. سپس به همین مدت در جهت معکوس چشمان خود را در مسیر این علامت بچرخانید.
۴) تمرکز: با این تمرین تمرکز ساده، عضلات چشم خود را تقویت کنید. با این تمرین، چشم‌ها در هر دو مهارت تمرکزی دور و نزدیک تقویت می‌شوند.
برای به کارگیری این روش از دستورالعمل‌های زیر پیروی کنید: - در یک موقعیت راحت بنشینید.
- انگشت شست خود را در حدود ۲۵ سانتی‌متری مقابل خود نگه دارید.
- با استفاده از چشم‌های خود روی آن تمرکز کنید.
- سپس به جسمی بر حدود شش متری خود تمرکز کنید.
- این چرخه تمرکز بر شست خود و جسمی در فاصله دور از خود را چندین مرتبه تکرار کنید.
۵) بزرگنمایی: این تمرین اثرات تقویتی مشابه با تمرین قبل را برای چشم‌هایتان به همراه دارد.
به روش زیر می‌توانید از این روش بهره ببرید: - راحت بنشینید.
- بازوی خود را به سمت جلو بکشید و انگشت شست خود را بالا بگیرید.
- به انگشت شست خود نگاه کنید.
- به آرامی انگشت شست خود را تا فاصله حدود هفت سانتی‌متری صورت خود بیاورید و در تمام طول این مدت چشم‌های خود را نبندید و به انگشت شست خود نگاه کنید.
- حال انگشت خود را دوباره به وضعیت دور از صورت خود با بازویی کشیده بازگردانید.
- این حرکت را چندین بار تکرار کنید.
با تکرار روزانه این روش‌ها می‌توانید به سادگی بینایی خود را تقویت کنید.


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

رییس مرکز نظارت بر تیم‌های ملی به کرونا مبتلا شد
رییس مرکز نظارت بر تیم‌های ملی به ویروس ورونا مبتلا شد.
سیدجلال طباطبایی درگذشت
سیدجلال طباطبایی را با "شب‌های برره"، "خانه به دوش" و "ترش و شیرین" به یاد می‌آوریم؛ او بر اثر سکته قلبی درگذشت. فرشاد ارج دستیار کارگردان این سریال‌های خاطرانگیز از علاقه رضا عطاران به بازیگرانی همچون طباطبایی می‌گوید که خودشان را بازی می‌کردند.
قرارداد ۲۵ ساله ایران و چین باید شش سال پیش امضا می‌شد
سفیر اسبق جمهوری اسلامی ایران در چین گفت: قرارداد ۲۵ ساله ایران و چین می‌بایست شش سال پیش به امضای دو طرف می‌رسید.
اولین ویدیوی کارگدران معروف ایرانی بعد از تایید ابتلایش به کرونا
منوچهر هادی،که چند روز پیش خبر ابتلایش به کرونا پخش شد،در صفحه مجازی اولین ویدیو خودش بعد از ابتلا به کرونا را منتشر کرد.
قالیباف درگذشت فرمانده اسبق نیروی هوایی ارتش را تسلیت گفت
رئیس مجلس شورای اسلامی در پیامی درگذشت امیر سرتیپ هوشنگ صدیق، فرمانده اسبق نیروی هوایی ارتش را تسلیت گفت.
افراد چاق 2 برابر بیشتر در معرض آنفلوآنزای H۱N۱ هستند
مطالعات محققان دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد افراد چاق دو برابر بیشتر از افرادی که وزن طبیعی دارند، مستعد ابتلا به آنفلوآنزای H۱N۱ هستند و این مساله در زمان پاندمی کووید ۱۹ می‌تواند برای این دسته از افراد بسیار خطرناک باشد.
آتش‌سوزی در پتروشیمی تندگویان+جزئیات
براساس اعلام آتش نشانی سازمان منطقه ویژه اقتصادی پتروشیمی، ساعت ۱۷:۱۵ عصر امروز (یکشنبه ۲۲ تیرماه ۱۳۹۹) دکانتورهای واحد PTA فاز دو پتروشیمی شهید تندگویان به دلیل نشت Hot Oil دچار حریق شد.
برق تهران در وضع هشدار- شهروندان مصارف خود را مدیریت کنند
مدیرعامل شرکت توزیع نیروی برق تهران بزرگ از مشترکان این شرکت خواست تا با کاهش مصارف مازاد و استفاده بهینه از وسایل برقی به ویژه کولرهای گازی به کنترل بار شبکه توزیع برق، کمک کنند.
چاره‌اندیشی برای تهاتر مطالبات قرارگاه خاتم‌الانبیا از دولت در کمیسیون اقتصادی
سخنگوی کمیسیون اقتصادی مجلس از چاره‌اندیشی برای تهاتر مطالبات قرارگاه خاتم‌الانبیا از دولت خبر داد.
جنایت خونین بوکوحرام در نیجریه
در تازه ترین حملات تروریست‌های بوکوحرام در نیجریه، عناصر این گروه در چند نوبت حمله بیش از 30 نظامی را کشته و صدها تن دیگر را مجروح کردند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

گرانی تجهیزات، مشکل جدی کمانداران؛ هر تیر ۱-۵ میلیون تومان!
سرمربی تیم ملی ریکرو گفت: به دلیل نبود مسابقات و گران بودن تجهیزات کمانداران انگیزه و روحیه کافی برای ادامه تمرینات انفرادی در سایت تیر و کمان را ندارند.
ابداع سیستم تغییر رنگ با الهام از آفتاب‌پرست‌ها
پژوهشگران آمریکایی با الهام از بدن آفتاب‌پرست‌ها، سیستمی را ابداع کرده‌اند که قابلیت تغییر رنگ دارد.
پیروزی بارسلونا در شب رکوردشکنی مسی
بارسلونا در حالی توانست وایادولید را شکست دهد که ستاره آرژانتینی‌اش یک رکورد به نام خود ثبت کرد.
سراج: برخی بازیکنانمان از جان و دل مایه نمی‌گذارند
سرمربی صنعت نفت آبادان می‌گوید که باشگاه باید با برخی از بازیکنان تیمش برخورد کند.
مومنی: مجیدی کشتی به گل نشسته استقلال را به مقصد می‌رساند
بازیکن سابق استقلال با تشبیه این تیم به "کشتی به گل نشسته" می‌گوید مجیدی به گونه ای این کشتی را هدایت خواهد کرد که هواداران خوشحال شوند.
حدود ۴۵ هزار قربانی کرونا در انگلیس
«تصفیه خون» در درمان بیماران بدحال کرونا
آخرین وضعیت برگزاری کنکورها از زبان وزیر بهداشت
امضای تفاهم‌نامه احداث شهرک دارویی و تجهیزات پزشکی در کیش
تداوم علائم کووید-۱۹ تا چند هفته پس از بهبودی
۴ درخواست ضدکرونایی نظام پزشکی تهران از وزیر بهداشت
چگونه کولرها جایی برای رشد قارچ، ویروس و باکتری می‌شوند؟
تداوم موج دوم کرونا در ایالت ویکتوریای استرالیا
توزیع رایگان حدود ۲۲ میلیون کالای بهداشتی از سوی خیران حرم ساز
ماسک و فاصله گذاری اجتماعی تنها راهکارهای مقابله با کرونا