چند تمرین ساده برای تقویت بینایی

00:46 ۷۵ روز و ۴ ساعت پیش ایسنا 468 0
چند تمرین ساده برای تقویت بینایی

این واقعیت که چشم‌ها نیز مانند دیگر اعضای بدن با تمرین‌ و ورزش تقویت و کارآمدتر می‌شوند، اغلب نادیده گرفته می‌شود.

ایسنا

به گزارش ایسنا، حتی اگر یک اپتومتریست بینایی متخصص شما را ویزیت کرده باشد، همیشه فرصتی برای بهبود کارآمدی چشم‌ها وجود دارد و در حالی که ممکن است تصور کنید بینایی شما به اندازه کافی خوب است، باید بدانید که این قوه با گذشت زمان و افزایش سن تضعیف می‌شود.
از همین رو ضروری است که چشم‌ها را همیشه آماده و کارآمد نگه داریم تا در سال‌های آینده از بینایی بی‌نقص خود بهره ببریم. در ادامه پنج ورزش چشمی به نقل از سایت "
ریواردمی " آورده شده است که برای چشم‌ها مانند یوگا عمل می‌کند: ۱) پلک زدن: پلک زدن یکی از اساسی‌ترین عملکردهای چشم است و واقعاً به به بهبود بینایی شما کمک می‌کند. با استفاده مداوم از رایانه‌ها، تلویزیون‌ها و گوشی‌های هوشمند، عمل ساده پلک زدن قدمی رو به عقب برداشته و کاهش یافته است. اما چشم دوختن دائم به نور این صفحات برای چشم‌های شما مضر است و چشم‌ها به زمانی برای استراحت نیاز دارند که در آن جز تاریکی چیزی نبینند. پلک زدن به کاهش فشار بر چشم‌ها کمک می‌کند.
در صورتی که تمرینات زیر را روزی چند مرتبه انجام دهید، به بهبود بینایی خود به طرز شگفت‌آوری کمک کرده‌اید: - آهسته پلک زدن: به مدت دو دقیقه هر ۳۰ ثانیه یک مرتبه پلک بزنید.
- سریع پلک زدن: به مدت دو دقیقه هر چهار ثانیه یک مرتبه پلک بزنید.
۲) پوشاندن با کف دست: پوشاندن چشم‌ها با کف دست راهی مناسب برای مسدود کردن نور به چشم و آرامش دادن به چشم‌ها است. پس از یک روز طولانی، چشم‌ها که به طور حتم به دلیل تمرکز و مشاهده بسیار، خسته شده‌اند به یک استراحت نیاز دارند.
برای استراحت دادن به چشم‌ها با کف دست‌ها از روش زیر بهره ببرید: - نفس عمیقی بکشید و آرام باشید.
- آرنج خود را روی یک میز بگذارید.
- حال چشمان خود را ببندید.
- هر دو چشم خود را با کف دست‌های خود ببندید. اطمینان حاصل کنید که با دستان خود به چشم‌های خود فشار وارد نمی‌کنید. راه درست برای انجام این روش آن است که چشم‌های خود را در گودی کف دست قرار دهید.
۳) شکل هشت انگلیسی (۸): چشمان ما در طول زمان تنبل می‌شوند و این تمرین، تنبلی را از آن‌ها دور می‌کند. با انجام این تمرین چشم‌های شما انعطاف‌پذیری از دست رفته خود را باز خواهند یافت.
برای این تمرین باید از روش زیر پیروی کنید: - یک عدد بزرگ هشت انگلیسی را در فاصله حدود ۲.۵ تا ۳ متری خود تجسم کنید.
- عدد هشت انگلیسی را به طور چشمی به طرفین خود بخوابانید، اکنون این عدد باید به شکل علامت بی‌نهایت مقابل چشم‌های شما قرار گرفته باشد.
- چشم‌های خود را برای حدود سه دقیقه و نیم در مسیر این عدد هشت انگلیسی واژگون بچرخانید. سپس به همین مدت در جهت معکوس چشمان خود را در مسیر این علامت بچرخانید.
۴) تمرکز: با این تمرین تمرکز ساده، عضلات چشم خود را تقویت کنید. با این تمرین، چشم‌ها در هر دو مهارت تمرکزی دور و نزدیک تقویت می‌شوند.
برای به کارگیری این روش از دستورالعمل‌های زیر پیروی کنید: - در یک موقعیت راحت بنشینید.
- انگشت شست خود را در حدود ۲۵ سانتی‌متری مقابل خود نگه دارید.
- با استفاده از چشم‌های خود روی آن تمرکز کنید.
- سپس به جسمی بر حدود شش متری خود تمرکز کنید.
- این چرخه تمرکز بر شست خود و جسمی در فاصله دور از خود را چندین مرتبه تکرار کنید.
۵) بزرگنمایی: این تمرین اثرات تقویتی مشابه با تمرین قبل را برای چشم‌هایتان به همراه دارد.
به روش زیر می‌توانید از این روش بهره ببرید: - راحت بنشینید.
- بازوی خود را به سمت جلو بکشید و انگشت شست خود را بالا بگیرید.
- به انگشت شست خود نگاه کنید.
- به آرامی انگشت شست خود را تا فاصله حدود هفت سانتی‌متری صورت خود بیاورید و در تمام طول این مدت چشم‌های خود را نبندید و به انگشت شست خود نگاه کنید.
- حال انگشت خود را دوباره به وضعیت دور از صورت خود با بازویی کشیده بازگردانید.
- این حرکت را چندین بار تکرار کنید.
با تکرار روزانه این روش‌ها می‌توانید به سادگی بینایی خود را تقویت کنید.


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

مذاکرات روسی ـ سوری در آستانه نشست سه‌جانبه کشورهای ضامن آتش‌بس سوریه
رسانه‌های سوری از ورود نماینده روسیه در امور سوریه به دمشق برای انجام مذاکرات با مقامات این کشور در آستانه نشست سه‌جانبه کشورهای ضامن آتش‌بس سوریه خبر دادند.
پاکستان دیپلمات‌های افغانستان و هند را احضار کرد
پس از آنکه چهار سرباز پاکستانی و یک غیرنظامی زن در جریان تیراندازی‌های مرزی جداگانه در مرز پاکستان با هند و همچنین افغانستان کشته شدند، دولت اسلام‌آباد دیپلمات‌های کابل و دهلی‌نو را احضار کرد.
دیدار و رایزنی رؤسای ستاد ارتش ترکیه و آمریکا در اسلوونی
رؤسای ستاد ارتش ترکیه و آمریکا در اسلوونی با یکدیگر دیدار و رایزنی کردند.
رئیس‌جمهوری عراق: خواهان جنگ در هیچ نقطه‌ای نیستیم
رئیس‌جمهور عراق طی اظهاراتی تصریح کرد نمی‌خواهیم در هیچ نقطه‌ای جنگی رخ دهد.
ازسرگیری فعالیت صلیب سرخ در افغانستان با موافقت طالبان
جنبش طالبان افغانستان امروز یکشنبه اعلام کرد، ممنوعیت فعالیت کمیته بین‌المللی صلیب سرخ را در این کشور لغو کرده و امنیت را برای کارمندان این سازمان برای انجام فعالیتهایشان در مناطق تحت کنترل این شبه‌نظامیان تامین می‌کند. دفتر نمایندگی صلیب سرخ در افغانستان نیز اعلام کرد که فعالیت‌هایش در این کشور را پس از حدود شش ماه توقف از سر می‌گیرد.
نتانیاهو تعیین وزیران عرب در کابینه‌اش را بعید ندانست
نخست وزیر رژیم صهیونیستی تاکید کرد که تعیین وزیران عرب در کابینه خود را بعید نمی‌داند.
تشدید تدابیر امنیتی در پایتخت چین در تدارک برای رژه بزرگ اول اکتبر
مقام‌های پکن در تدارک برای برگزاری مراسم‌ها و رژه نظامی ویژه هفتادمین سالگرد پایه‌گذاری چین کمونیستی در تاریخ اول اکتبر آتی، تدابیر و محدودیت‌های امنیتی گسترده‌ای را در پایتخت این کشور برای دو هفته باقی مانده تا این مراسمها از جمله با ممنوع کردن پرواز کایت، پهپاد و کبوترهای خانگی در بخشهایی از شهر اجرا کرده‌اند.
ˮپهلو گرفتن ناو آمریکایی در بندر بیروت حامل پیام سیاسی استˮ
سفیر آمریکا در بیروت حضور ناو کشورش در بندر بیروت را حامل پیام سیاسی دانست و تاکید کرد، حضور این ناو میزان همکاری‌های موجود میان دو کشور را نشان می‌دهد.
نقض حریم هوایی کویت توسط پهپادی ناشناس و پرواز بر فراز کاخ امیر این کشور
روزنامه "الرای" کویت امروز (یکشنبه) گزارش کرد، یک پهپاد ناشناس حریم هوایی این کشور را نقض و بر فراز کاخ امیر کویت پرواز کرده است.
عمران خان: هیچ آدم عاقلی حرف از جنگ هسته‌ای نمی‌زند
نخست وزیر پاکستان در مصاحبه‌ای اختصاصی با پایگاه خبری آرتی گفت که شدت گرفتن منازعات بین دو رقیب هسته‌ای هند و پاکستان ممکن است منجر به "عواقبی غیرقابل تصور" شود، پس جهان باید برای جلوگیری از آن مداخله کند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

روزشمار برای پایان یک معافیت سربازی
رییس اداره سرمایه‌انسانی سرباز ستاد کل نیروهای مسلح با اشاره به پایان معافیت از سربازی در ازای ۲۸ و ۲۹ ماه ایثارگری والدین؛ از مشمولان واجد شرایط خواست که تا پایان شهریورماه برای بهره مندی از این معافیت به دفاتر پلیس+10 مراجعه کنند.
خودروسازان به دنبال دور زدن قانون هوای پاک!؟
به دنبال درخواست یکی از شرکت‌های خودروسازی برای توقف «نصب فیلتر دوده» روی خودروهای دیزلی، معاون محیط زیست انسانی سازمان حفاظت محیط زیست مخالفت سازمان را با این خواسته اعلام و تأکید کرد که خودروسازان به بهانه تحریم قصد دارند که مصوبه فیلتر دوده را حذف کنند در حالی‌که اگر قیمت فیلتر افزایش یافته، هزینه درمان سرطان هم بیشتر شده است.
درآمد میلیاردی آموزش و پرورش از سود فروش «لباس فرم» صحت دارد؟
معاون هماهنگی، اقتصادی و نظارت بر امور استان‌های سازمان دانش آموزی توضیحاتی درباره فرآیند ساماندهی روپوش فرم دانش آموزی ارائه و تاکید کرد که این سازمان تا کنون ریالی از استان‌ها بابت درصد فروش لباس فرم دانش آموزی اخذ نکرده است.
اقلام مجاز و غیرمجاز در بوفه مدارس- تصمیم‌گیری درباره برنامه ˮشیر مدرسهˮ
مدیر برنامه تغذیه نوجوانان دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن بیان ویژگی‌های پایگاه تغذیه استاندارد در مدارس، ‌ درباره اقلام مجاز و غیرمجاز در پایگاه‌های تغذیه سالم در مدارس و همچنین سرانجام برنامه توزیع شیر در مدارس در سال تحصیل جاری، توضیح داد.
موشن‌گرافی - در برابر آنفلوآنزا چه کنیم؟
تزریق واکسن آنفلوآنزا پرسشی است که هر سال در آغاز فصل پائیز برای افراد زیادی ایجاد می‌شود. مسئولان وزارت بهداشت می‌گویند زمان مناسب برای تزریق این واکسن، پیش از شروع فصل پائیز یعنی اوایل شهریور است. شست‌وشوی دست‌ها در پیشگیری از ابتلا به این بیماری حرف اول را می‌زند؛ در عین حال باید با استفاده از دستمال، هنگام عطسه و سرفه، از پخش ترشحات آن جلوگیری کرد.
اقلام مجاز و غیرمجاز در بوفه مدارس- تصمیم‌گیری درباره برنامه ˮشیر مدرسهˮ
موشن‌گرافی - در برابر آنفلوآنزا چه کنیم؟
چه مجازاتی در انتظار پزشکان فراری از کارتخوان است؟
شناسایی ۱۴ زمینه جدید همکاری بین ایران و اندونزی در حوزه سلامت
در دهمین جلسه قرارگاه تامین دارو و تجهیزات پزشکی چه گذشت؟
خطاهای درمانی و مراقبتی، عامل آسیب‌دیدگی میلیون‌ها بیمار در سراسر جهان
اولین جلد اطلس بیماری‌های نادر منتشر شد
راه‌اندازی سامانه‌ رصد و پایش فرآیندهای عملیاتی هیات امنای ارزی وزارت بهداشت
بهداشت روان کارکنان، موثر در افزایش کارایی و بهره‌وری
هزینه ۴۰ میلیارد تومانی بیمه سلامت برای آزمایش‌های تیروئید