چند تمرین ساده برای تقویت بینایی

00:46 ۱۵ روز و ۶ ساعت پیش ایسنا 284 0
چند تمرین ساده برای تقویت بینایی

این واقعیت که چشم‌ها نیز مانند دیگر اعضای بدن با تمرین‌ و ورزش تقویت و کارآمدتر می‌شوند، اغلب نادیده گرفته می‌شود.

ایسنا

به گزارش ایسنا، حتی اگر یک اپتومتریست بینایی متخصص شما را ویزیت کرده باشد، همیشه فرصتی برای بهبود کارآمدی چشم‌ها وجود دارد و در حالی که ممکن است تصور کنید بینایی شما به اندازه کافی خوب است، باید بدانید که این قوه با گذشت زمان و افزایش سن تضعیف می‌شود.
از همین رو ضروری است که چشم‌ها را همیشه آماده و کارآمد نگه داریم تا در سال‌های آینده از بینایی بی‌نقص خود بهره ببریم. در ادامه پنج ورزش چشمی به نقل از سایت "
ریواردمی " آورده شده است که برای چشم‌ها مانند یوگا عمل می‌کند: ۱) پلک زدن: پلک زدن یکی از اساسی‌ترین عملکردهای چشم است و واقعاً به به بهبود بینایی شما کمک می‌کند. با استفاده مداوم از رایانه‌ها، تلویزیون‌ها و گوشی‌های هوشمند، عمل ساده پلک زدن قدمی رو به عقب برداشته و کاهش یافته است. اما چشم دوختن دائم به نور این صفحات برای چشم‌های شما مضر است و چشم‌ها به زمانی برای استراحت نیاز دارند که در آن جز تاریکی چیزی نبینند. پلک زدن به کاهش فشار بر چشم‌ها کمک می‌کند.
در صورتی که تمرینات زیر را روزی چند مرتبه انجام دهید، به بهبود بینایی خود به طرز شگفت‌آوری کمک کرده‌اید: - آهسته پلک زدن: به مدت دو دقیقه هر ۳۰ ثانیه یک مرتبه پلک بزنید.
- سریع پلک زدن: به مدت دو دقیقه هر چهار ثانیه یک مرتبه پلک بزنید.
۲) پوشاندن با کف دست: پوشاندن چشم‌ها با کف دست راهی مناسب برای مسدود کردن نور به چشم و آرامش دادن به چشم‌ها است. پس از یک روز طولانی، چشم‌ها که به طور حتم به دلیل تمرکز و مشاهده بسیار، خسته شده‌اند به یک استراحت نیاز دارند.
برای استراحت دادن به چشم‌ها با کف دست‌ها از روش زیر بهره ببرید: - نفس عمیقی بکشید و آرام باشید.
- آرنج خود را روی یک میز بگذارید.
- حال چشمان خود را ببندید.
- هر دو چشم خود را با کف دست‌های خود ببندید. اطمینان حاصل کنید که با دستان خود به چشم‌های خود فشار وارد نمی‌کنید. راه درست برای انجام این روش آن است که چشم‌های خود را در گودی کف دست قرار دهید.
۳) شکل هشت انگلیسی (۸): چشمان ما در طول زمان تنبل می‌شوند و این تمرین، تنبلی را از آن‌ها دور می‌کند. با انجام این تمرین چشم‌های شما انعطاف‌پذیری از دست رفته خود را باز خواهند یافت.
برای این تمرین باید از روش زیر پیروی کنید: - یک عدد بزرگ هشت انگلیسی را در فاصله حدود ۲.۵ تا ۳ متری خود تجسم کنید.
- عدد هشت انگلیسی را به طور چشمی به طرفین خود بخوابانید، اکنون این عدد باید به شکل علامت بی‌نهایت مقابل چشم‌های شما قرار گرفته باشد.
- چشم‌های خود را برای حدود سه دقیقه و نیم در مسیر این عدد هشت انگلیسی واژگون بچرخانید. سپس به همین مدت در جهت معکوس چشمان خود را در مسیر این علامت بچرخانید.
۴) تمرکز: با این تمرین تمرکز ساده، عضلات چشم خود را تقویت کنید. با این تمرین، چشم‌ها در هر دو مهارت تمرکزی دور و نزدیک تقویت می‌شوند.
برای به کارگیری این روش از دستورالعمل‌های زیر پیروی کنید: - در یک موقعیت راحت بنشینید.
- انگشت شست خود را در حدود ۲۵ سانتی‌متری مقابل خود نگه دارید.
- با استفاده از چشم‌های خود روی آن تمرکز کنید.
- سپس به جسمی بر حدود شش متری خود تمرکز کنید.
- این چرخه تمرکز بر شست خود و جسمی در فاصله دور از خود را چندین مرتبه تکرار کنید.
۵) بزرگنمایی: این تمرین اثرات تقویتی مشابه با تمرین قبل را برای چشم‌هایتان به همراه دارد.
به روش زیر می‌توانید از این روش بهره ببرید: - راحت بنشینید.
- بازوی خود را به سمت جلو بکشید و انگشت شست خود را بالا بگیرید.
- به انگشت شست خود نگاه کنید.
- به آرامی انگشت شست خود را تا فاصله حدود هفت سانتی‌متری صورت خود بیاورید و در تمام طول این مدت چشم‌های خود را نبندید و به انگشت شست خود نگاه کنید.
- حال انگشت خود را دوباره به وضعیت دور از صورت خود با بازویی کشیده بازگردانید.
- این حرکت را چندین بار تکرار کنید.
با تکرار روزانه این روش‌ها می‌توانید به سادگی بینایی خود را تقویت کنید.


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

غذا را با شعله کم بپزید تا آلزایمر نگیرید!
به گفته محققان، حرارت بالا در هنگام پخت غذا با سطوح بالای AGEs و احتمال ابتلاء به بیماری آلزایمر در ارتباط است.
شربتی خوش‌طعم که کبدتان را پاکسازی می‌کند
یک محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: استفاده از شربت آبغوره باعث پاکسازی کبد،کلیه و درمان کبد چرب می‌شود.
کسانی که زندگی ماشینی آن‌ها را خسته کرده بخوانند
رئیس اداره میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری کاشمر گفت: اکنون ۷ اقامتگاه بوم‎گردی بسیاری از مهمانان داخلی و خارجی را پذیرایی می‌کنند و به مکانی برای کسانی که از زندگی ماشینی خسته شده‎اند تبدیل شده است.
آخرین آمار ازدواج و طلاق
سخنگوی سازمان ثبت احوال کشور آخرین آمار ثبت ازدواج و طلاق را تا ۱۵ تیرماه سال ۹۸ اعلام کرد.
چگونه از کودک خود در مقابل گرما محافظت کنید؟
کودکان یا نوجوانان زیادی هستند که در هوای گرم تابستان در فضای باز و زیر آفتاب بازی و ورزش می‌کنند. چنین شرایطی ‏خطر از دست رفتن آب و املاح بدن را بر اثر گرمازدگی زیاد می‌کند.
آمادگی پیش از ازدواج در موفقیت آمیز بودن پیوند زناشویی چه تاثیری دارد؟
یک روانشناس گفت: خانواده یکی از جهانی‌ترین نهاد‌های بشری است که از دو نفر با نیازها، علایق و اهداف متفاوت شکل می‌گیرد و بر نظام اجتماعی اثر گذار است.
برای خرید آپارتمان در طرشت چقدر باید پرداخت کرد؟
برای خرید یک آپارتمان ۷۰ متری در منطقه طرشت باید ۸۰۰ میلیون تومان پرداخت کرد.
قیمت خوردو مرسدس بنز و ب.ام.و در بازار
آنچه در زیر می‌آید قیمت روز انواع مرسدس بنز و ب.ام.و صفر در بازار تهران طی تیر ماه ۹۸ است
انجام معاملات صوری برای بالا نگه داشتن قیمت
نایب رئیس کمیسیون عمران مجلس گفت: در شرایط کنونی این دلالان هستند که عملا قیمت مسکن را بالا نگه داشته اند، یعنی برخی افراد با معاملات صوری به دنبال حفظ قیمت های موجود و جلوگیری از کاهش آن هستند.
میلاد محمدی در آستانه پیوستن به تیم بلژیکی
میلاد محمدی مدافع تیم ملی فوتبال ایران روز گذشته وارد کشور بلژیک شد تا با تیم خنت این کشور مذاکره کند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

غذا را با شعله کم بپزید تا آلزایمر نگیرید!
به گفته محققان، حرارت بالا در هنگام پخت غذا با سطوح بالای AGEs و احتمال ابتلاء به بیماری آلزایمر در ارتباط است.
شربتی خوش‌طعم که کبدتان را پاکسازی می‌کند
یک محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: استفاده از شربت آبغوره باعث پاکسازی کبد،کلیه و درمان کبد چرب می‌شود.
کسانی که زندگی ماشینی آن‌ها را خسته کرده بخوانند
رئیس اداره میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری کاشمر گفت: اکنون ۷ اقامتگاه بوم‎گردی بسیاری از مهمانان داخلی و خارجی را پذیرایی می‌کنند و به مکانی برای کسانی که از زندگی ماشینی خسته شده‎اند تبدیل شده است.
آخرین آمار ازدواج و طلاق
سخنگوی سازمان ثبت احوال کشور آخرین آمار ثبت ازدواج و طلاق را تا ۱۵ تیرماه سال ۹۸ اعلام کرد.
برای خرید آپارتمان در طرشت چقدر باید پرداخت کرد؟
برای خرید یک آپارتمان ۷۰ متری در منطقه طرشت باید ۸۰۰ میلیون تومان پرداخت کرد.