ترفند‌های خانگی برای نجات از گرمای تابستان

01:25 ۶ روز و ۲۲ ساعت پیش افکار نیوز 179 0
ترفند‌های خانگی برای نجات از گرمای تابستان

در این مطلب توصیه‌ و ترفند‌های ساده و موثر در مقابله با گرمازدگی و افزایش احساس خنکی ارائه شده است.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،با نزدیک شدن روز‌های تابستان، گرمای هوا نیز به اوج می‌رسد و فعالیت و پرداختن به امور روزمره بدون دسترسی به وسایل سرمایشی بسیار مشکل خواهد بود.
اخبار اجتماعی- این شرایط حتی می‌تواند برای کودکان کمتر از چهار سال، سالمندان در سنین بالاتر از ۶۵ سال، مبتلایان به بیماری‌های مزمن و افراد شاغل در محیط‌های باز خطرناک باشد. افزایش دمای بدن بیش از ۳۹ درجه، خستگی مفرط، سرگیجه،
سردرد، خشکی و سوزش پوست، گرفتگی عضلات، بی حالی و بی حوصلگی جدی از نشانه‌های کمبود آب بدن است که باید به آن‌ها توجه داشت. البته برخی توصیه‌ها و ترفند‌های ساده در مقابله با گرمازدگی و افزایش احساس خنکی مؤثر خواهند بود از جمله:
پنجره‌های باز؛ آری یا نه؟برای جلوگیری از گرم شدن منزل و محیط کار، پنجره‌ها را فقط صبح زود و شب باز کنید. در ساعات گرم روز پنجره‌ها را ببندید، حتی پرده‌ها را بیندازید تا مانع از تابش پرتو‌های خورشید شود و فقط از وسایل سرمایشی برای تهویه استفاده کنید. در صورت نبود وسایل سرمایشی، پرده‌ها را کمی خیس کنید.
پرهیز از ایجاد گرمای اضافهدر روز‌های گرم، از روشن کردن لامپ‌های رشته‌ای و هالوژن پرهیز کنید، زیرا گرمای زیادی تولید می‌کند. همچنین به جای پخت چند ساعت غذا در قابلمه، از فر استفاده کنید. در صورت استفاده نکردن از وسایل الکتریکی نظیر رایانه، تلویزیون، قهوه ساز و... دوشاخه را از پریز بکشید. چنین وسایلی حتی با وجود این که خاموش هستند، برق مصرف و در نتیجه گرما تولید می‌کنند.
خنک کردن بدندوش گرفتن با آب ولرم به کاهش دمای بدن کمک بسیاری می‌کند؛ البته دوش سرد هرگز توصیه نمی‌شود. همچنین گذاشتن دستمال مرطوب روی پیشانی، پشت گردن و ساعد دست‌ها نیز مفید است و به خصوص برای بچه‌ها کاربرد دارد. ماساژ پا‌ها با ژل‌های مسکن نیز در رفع خستگی و کاهش دمای این اندام مؤثر خواهد بود. زمانی که از آفتاب گرم بیرون به منزل مراجعه کردید، علاوه بر دست و صورت و پا، گوش‌های خود را شست و شودهید تا احساس خنکی کنید.
نوشیدن کافی مایعاتاگرچه نوشیدن آب توصیه همیشگی و ضروری برای تامین رطوبت بدن است، اما باید دانست که بیش از ۲ لیتر آب در طول روز، نه تنها مفید نیست بلکه مشکل ساز نیز خواهد بود. همچنین آب باید جرعه جرعه میل شود. آب باید خنک باشد نه سرد، آب سرد به خصوص همراه یخ تاثیری در ایجاد خنکی ندارد، زیرا معده برای تعادل بخشی دمای بدن فعالیت بیشتری می‌کند که منجر به تولید گرمای درونی خواهد شد.
در تابستان به دلیل تعریق، توصیه می‌شود چند قطره آب لیموی تازه یا کمی نمک به آب افزوده و نوشیده شود تا تعادل الکترولیت‌های بدن دوباره برقرار شود. نوشیدن آب به تنهایی، ولع نوشیدن آن را تشدید و حتی تشنگی بیشتری نیز ایجاد می‌کند. دمنوش نعناع و آویشن و همچنین آب میوه‌های طبیعی نیز در حد اعتدال مفید است.
از خوراکی‌ها غافل نشوید!در روز‌های گرم کمتر غذا‌های چرب، سنگین، سس دار و انواع خمیر و پاستا بخورید، زیرا هضم طولانی، منجر به ایجاد گرما خواهد شد. بهتر است انواع سالاد و میوه‌هایی مانند هندوانه، طالبی، هلو و گیلاس در برنامه تغذیه این روز‌ها گنجانده شود. افراط در خوردن بستنی نیز برخلاف تصور، کمکی به خنک شدن بدن نمی‌کند، زیرا کالری بالایی دارد.
پوشیدن لباس‌های نخی الیاف مصنوعی و رنگ‌های تیره انتخاب خوبی برای لباس‌های تابستانی نیستند. لباس‌های نخی برخلاف الیاف مصنوعی که رطوبت را جذب نمی‌کنند، به طور طبیعی باعث تبخیر عرق بدن می‌شوند. همچنین در زمان خواب نیز استفاده از ملافه‌هایی از جنس پنبه موجب احساس خنکی خواهد شد.
کنار گذاشتن ضد عرق‌هادر روز‌های گرم تابستان از ضدعرق استفاده نکنید! این محصولات باعث می‌شوند تا روند تعریق که به تنظیم دمای درونی بدن کمک می‌کند، مختل شود. برای جلوگیری از بوی نامطبوع عرق، مرتب دوش بگیرید و از دئودورانت استفاده کنید.
در واقع زمانی که هوا گرم است، بدن برای حفظ دمای مناسب تعریق بیشتری خواهد داشت که به کاهش آب بدن منجرمی شود.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

۸ توصیه برای پرهیز از مسمومیت غذایی در تابستان
هر بشقاب، سینی، یا ظرف و لوازم آشپزی که یک بار با محصولات خام در تماس بوده‌اند را پیش از استفاده مجدد برای نگهداری یا سرو غذای پخته بشویید.
ضرب المثل‌ها از کجا می‌آیند؟
منشأ اصلی خیلی از ضرب‌المثل‌ها مشخص نیست؛ به عبارت بهتر، اولین کسی که یک عبارت مثلی را به کار برده، به همان اندازه ناشناس است که شاعران و نویسندگان ادبیات فولکلور و عامیانه.
روز نخست قهرمانی ژیمناستیک آسیا - کیخا و احمدکهنی فینالیست شدند
در روز نخست رقابت‌های ژیمناستیک قهرمانی آسیا دو نماینده ایران به فینال خرک حلقه و دار حلقه رسیدند.
بدبیاری برای مرادی- سهراب از ناحیه کتف مصدوم شد
سهراب مرادی از ناحیه کتف دچار مصدومیت شد.
برد با ارزش اولسان هیوندای در ژاپن و تساوی نمایندگان چین و کره
دور رفت مرحله یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان آسیا در منطقه شرق به پایان رسید.
انریکه استعفا کرد- مورنو، سرمربی جدید تیم ملی فوتبال اسپانیا
سرمربی اسپانیایی به دلیل مشکلات خانوادگی از سمتش استعفا کرد و روبرت مورنو به عنوان جایگزینش در تیم ملی اسپانیا انتخاب شد.
ماشین‌سازی یک بازیکن گرجستانی به خدمت گرفت
کاخابر کاکاشویلی به عقد قراردادی به ماشین‌سازی تبریز پیوست.
سئول خواهان دیدار رهبران دو کره
کره‌جنوبی خواستار برگزاری دیداری میان رهبران دو کره پیش از سفر رئیس‌جمهوری آمریکا به سئول شد.
آتش سوزی در ساختمان مسکونی چهار طبقه در تهران
سخنگوی سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری تهران از وقوع آتش سوزی در یک ساختمان مسکونی چهار طبقه در محله خزانه بخارایی تهران خبر داد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

کاشانی: واقعا برانکو را دوست داشتم- پاداش نگرفتم، میناوند دروغ می‌گوید
عضو هیات مدیره باشگاه پرسپولیس درباره جدایی برانکو از این تیم صحبت کرد و نسبت به اظهارات مهرداد میناوند درباره خودش، واکنش نشان داد.
حمله موشکی به شرق موصل
منابع عراقی از فرود دست‌کم یک فروند موشک کاتیوشا در شرق موصل خبر دادند.
رحیم‌پور: کار کردن با چین و روسیه به معنای کنار گذاشتن اروپا نیست
معاون پیشین آسیا و اقیانوسیه وزارت امور خارجه می‌گوید، سه کشور ایران، روسیه و چین باید همکاری‌های بیش‌تری را برای مقابله با دشمن مشترک (آمریکا) انجام دهند. او در عین حال تاکید دارد که محدود کردن روابط خود به چین و روسیه هم اشتباه است.
سرقت یک میلیاردی پول نقد از یک مغازه در بازار تهران
رئیس پایگاه هفتم پلیس آگاهی تهران بزرگ از دستگیری سارقانی خبر داد که با تخریب گاوصندوق یک مغازه، اقدام به سرقت یک میلیارد تومان پول نقد کرده بودند.
درخواست داماد ترامپ از ولیعهد سعودی
دو منبع سعودی به وبگاه خبری «میدل‌ایست آی» انگلیس گفته‌اند جرد کوشنر، داماد و مشاور ترامپ از محمد بن سلمان، ولیعهد سعودی خواسته است که فعلا دست از اعدام‌ بردارد.
احتمال سیلابی شدن رودخانه‌ها در تهران
پیگیری قضایی درباره اقدام هنجارشکنانه یک زن در رشت
سفر به مشهد با تورهای تخفیفان
بهترین مکان تهران برای تفریح خانوادگی کجاست؟
حضور همراه اول در نمایشگاه ملی رسانه های دیجیتال
ماجرای جوانی که از یک قدمی مرگ برگشت
چرا دیپلمه‌ها راحت‌تر کار پیدا می‌کنند؟
10میلیارد تومان برای آزادی مرد طلافروش
اعلام میزان افزایش شهریه‌های مهدهای کودک + جزئیات
حمایت قاطع القاصی مهر از اقدامات پلیس در مبارزه با مفاسد اخلاقی