ترفند‌های خانگی برای نجات از گرمای تابستان

01:25 ۹۴ روز و ۲۳ ساعت پیش افکار نیوز 1,166 0
ترفند‌های خانگی برای نجات از گرمای تابستان

در این مطلب توصیه‌ و ترفند‌های ساده و موثر در مقابله با گرمازدگی و افزایش احساس خنکی ارائه شده است.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،با نزدیک شدن روز‌های تابستان، گرمای هوا نیز به اوج می‌رسد و فعالیت و پرداختن به امور روزمره بدون دسترسی به وسایل سرمایشی بسیار مشکل خواهد بود.
اخبار اجتماعی- این شرایط حتی می‌تواند برای کودکان کمتر از چهار سال، سالمندان در سنین بالاتر از ۶۵ سال، مبتلایان به بیماری‌های مزمن و افراد شاغل در محیط‌های باز خطرناک باشد. افزایش دمای بدن بیش از ۳۹ درجه، خستگی مفرط، سرگیجه،
سردرد، خشکی و سوزش پوست، گرفتگی عضلات، بی حالی و بی حوصلگی جدی از نشانه‌های کمبود آب بدن است که باید به آن‌ها توجه داشت. البته برخی توصیه‌ها و ترفند‌های ساده در مقابله با گرمازدگی و افزایش احساس خنکی مؤثر خواهند بود از جمله:
پنجره‌های باز؛ آری یا نه؟برای جلوگیری از گرم شدن منزل و محیط کار، پنجره‌ها را فقط صبح زود و شب باز کنید. در ساعات گرم روز پنجره‌ها را ببندید، حتی پرده‌ها را بیندازید تا مانع از تابش پرتو‌های خورشید شود و فقط از وسایل سرمایشی برای تهویه استفاده کنید. در صورت نبود وسایل سرمایشی، پرده‌ها را کمی خیس کنید.
پرهیز از ایجاد گرمای اضافهدر روز‌های گرم، از روشن کردن لامپ‌های رشته‌ای و هالوژن پرهیز کنید، زیرا گرمای زیادی تولید می‌کند. همچنین به جای پخت چند ساعت غذا در قابلمه، از فر استفاده کنید. در صورت استفاده نکردن از وسایل الکتریکی نظیر رایانه، تلویزیون، قهوه ساز و... دوشاخه را از پریز بکشید. چنین وسایلی حتی با وجود این که خاموش هستند، برق مصرف و در نتیجه گرما تولید می‌کنند.
خنک کردن بدندوش گرفتن با آب ولرم به کاهش دمای بدن کمک بسیاری می‌کند؛ البته دوش سرد هرگز توصیه نمی‌شود. همچنین گذاشتن دستمال مرطوب روی پیشانی، پشت گردن و ساعد دست‌ها نیز مفید است و به خصوص برای بچه‌ها کاربرد دارد. ماساژ پا‌ها با ژل‌های مسکن نیز در رفع خستگی و کاهش دمای این اندام مؤثر خواهد بود. زمانی که از آفتاب گرم بیرون به منزل مراجعه کردید، علاوه بر دست و صورت و پا، گوش‌های خود را شست و شودهید تا احساس خنکی کنید.
نوشیدن کافی مایعاتاگرچه نوشیدن آب توصیه همیشگی و ضروری برای تامین رطوبت بدن است، اما باید دانست که بیش از ۲ لیتر آب در طول روز، نه تنها مفید نیست بلکه مشکل ساز نیز خواهد بود. همچنین آب باید جرعه جرعه میل شود. آب باید خنک باشد نه سرد، آب سرد به خصوص همراه یخ تاثیری در ایجاد خنکی ندارد، زیرا معده برای تعادل بخشی دمای بدن فعالیت بیشتری می‌کند که منجر به تولید گرمای درونی خواهد شد.
در تابستان به دلیل تعریق، توصیه می‌شود چند قطره آب لیموی تازه یا کمی نمک به آب افزوده و نوشیده شود تا تعادل الکترولیت‌های بدن دوباره برقرار شود. نوشیدن آب به تنهایی، ولع نوشیدن آن را تشدید و حتی تشنگی بیشتری نیز ایجاد می‌کند. دمنوش نعناع و آویشن و همچنین آب میوه‌های طبیعی نیز در حد اعتدال مفید است.
از خوراکی‌ها غافل نشوید!در روز‌های گرم کمتر غذا‌های چرب، سنگین، سس دار و انواع خمیر و پاستا بخورید، زیرا هضم طولانی، منجر به ایجاد گرما خواهد شد. بهتر است انواع سالاد و میوه‌هایی مانند هندوانه، طالبی، هلو و گیلاس در برنامه تغذیه این روز‌ها گنجانده شود. افراط در خوردن بستنی نیز برخلاف تصور، کمکی به خنک شدن بدن نمی‌کند، زیرا کالری بالایی دارد.
پوشیدن لباس‌های نخی الیاف مصنوعی و رنگ‌های تیره انتخاب خوبی برای لباس‌های تابستانی نیستند. لباس‌های نخی برخلاف الیاف مصنوعی که رطوبت را جذب نمی‌کنند، به طور طبیعی باعث تبخیر عرق بدن می‌شوند. همچنین در زمان خواب نیز استفاده از ملافه‌هایی از جنس پنبه موجب احساس خنکی خواهد شد.
کنار گذاشتن ضد عرق‌هادر روز‌های گرم تابستان از ضدعرق استفاده نکنید! این محصولات باعث می‌شوند تا روند تعریق که به تنظیم دمای درونی بدن کمک می‌کند، مختل شود. برای جلوگیری از بوی نامطبوع عرق، مرتب دوش بگیرید و از دئودورانت استفاده کنید.
در واقع زمانی که هوا گرم است، بدن برای حفظ دمای مناسب تعریق بیشتری خواهد داشت که به کاهش آب بدن منجرمی شود.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

برنامه «چهل ستون» در هفته دفاع مقدس روی آنتن می‌رود
برنامه «چهل ستون» هفته دفاع مقدس هر شب از شبکه پنج و افق سیما پخش می‌شود.
دلباخته مال باخته!
روزی که به «سیامک» دل باختم همه تصورم این بود که او هم مرا با همه وجودش دوست دارد. حتی برای لحظه‌ای فکر نمی‌کردم که او نقشه‌ای زیرکانه و طولانی مدت را برای بالاکشیدن پول هایم طراحی کرده است .
موشک جدید حزب الله تمام کشتی‌های جنگی را نابود می‌کند
توییت یکی از هواداران نیروهای مقاومت حزب الله لبنان در رسانه‌های صهیونیستی انعکاس جالب توجهی داشت به طوری که یک روزنامه صهیونیستی در مطلبی به توان موشکی نیروهای مقاومت حزب الله پرداخت.
ارسال 150 کامیون تسلیحات برای تروریست‌ها در حسکه سوریه
آمریکا اقدام به ارسال غیر قانونی محموله چند ده تنی تسلیحات و پشتیبانی به شهر «مالکیه» در شمال شرق استان حسکه کرده تا به حمایت از شبه نظامیان جدایی طلب «قسد» بپردازد.
احتمال افزایش ۱۰ دلاری هر بشکه نفت
تحلیلگران نفت پیش‌بینی کردند پس از حمله پهپاد‌های یمنی به تاسیسات نفتی عربستان که توقف نیمی از تولید نفت این کشور را به دنبال داشت، ممکن است بهای این طلای سیاه تا بشکه‌ای ۱۰ دلار افزایش یابد.
کشته‌ شدن یک فرمانده ارشد طالبان
وزارت دفاع افغانستان امروز در بیانیه‌ای از کشته‌ شدن یکی از فرماندهان ارشد طالبان در شمال این کشور در یک حمله هوایی خبر داد.
مقابله الحشد الشعبی با یک پهپاد ناشناس
یک فروند پهپاد ناشناس روز یکشنبه بر فراز دو تیپ 41 و 43 الحشد الشعبی به پرواز درآمد که با مقابله پدافندی نیروهای الحشد الشعبی مواجه شده است.
واکنش مسکو به حمله پهپادی به تاسیسات نفتی عربستان
کرملین (کاخ ریاست جمهور روسیه) یکشنبه شب به وقت تهران به عدم درخواست کمک دولت عربستان از روسیه بعد از حمله پهپادی به تاسیسات نفتی این کشور اشاره کرد.
درخواست گوترش از کشورهای غرب آسیا
، «آنتونیو گوترش» دبیر کل سازمان ملل روز یکشنبه خواستار کاهش تنش‌ها در منطقه شد.
انفجار یک خودروی بمب‌گذاری شده در ریف حلب
یک خودروی بمب‌گذاری شده یکشنبه‌شب در نزدیکی بیمارستانی در ریف حلب منفجر شده است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

دلباخته مال باخته!
روزی که به «سیامک» دل باختم همه تصورم این بود که او هم مرا با همه وجودش دوست دارد. حتی برای لحظه‌ای فکر نمی‌کردم که او نقشه‌ای زیرکانه و طولانی مدت را برای بالاکشیدن پول هایم طراحی کرده است .
موشک جدید حزب الله تمام کشتی‌های جنگی را نابود می‌کند
توییت یکی از هواداران نیروهای مقاومت حزب الله لبنان در رسانه‌های صهیونیستی انعکاس جالب توجهی داشت به طوری که یک روزنامه صهیونیستی در مطلبی به توان موشکی نیروهای مقاومت حزب الله پرداخت.
ارسال 150 کامیون تسلیحات برای تروریست‌ها در حسکه سوریه
آمریکا اقدام به ارسال غیر قانونی محموله چند ده تنی تسلیحات و پشتیبانی به شهر «مالکیه» در شمال شرق استان حسکه کرده تا به حمایت از شبه نظامیان جدایی طلب «قسد» بپردازد.
احتمال افزایش ۱۰ دلاری هر بشکه نفت
تحلیلگران نفت پیش‌بینی کردند پس از حمله پهپاد‌های یمنی به تاسیسات نفتی عربستان که توقف نیمی از تولید نفت این کشور را به دنبال داشت، ممکن است بهای این طلای سیاه تا بشکه‌ای ۱۰ دلار افزایش یابد.
کشته‌ شدن یک فرمانده ارشد طالبان
وزارت دفاع افغانستان امروز در بیانیه‌ای از کشته‌ شدن یکی از فرماندهان ارشد طالبان در شمال این کشور در یک حمله هوایی خبر داد.
دلباخته مال باخته!
جمع‌آوری ۲۴ هزار بخاری نفتی مدارس
آیا ورزش باعث اضافه‌وزن می‌شود؟
نجات نوزاد ۴۰ روزه از دست مادر روانی
دفاتر «جمعیت پیشرفت و عدالت» در محله های تهران فعال می‌شود
احتمال وقوع طوفان گرد و خاک در نیمه شرقی کشور
بازگشت سردار منتظرالمهدی به ناجا
شهریه‌های نجومی در جیب مدیران مدارس
دستگیری عامل شهادت ۲ پلیس در ایرانشهر
سرقت سنگ‌های سه میلیاردی از زن چینی