چگونه به اهداف خود برسیم؟

00:55 ۹۴ روز و ۲۳ ساعت پیش افکار نیوز 1,529 0
چگونه به اهداف خود برسیم؟

در این مطلب می‌خواهیم درباره سه گام مهم تمرکز، رشد اعتماد به نفس و ثابت قدم‌بودن که در ایجاد انگیزه موثر هستند، با شما صحبت کنیم. همراه ما باشید تا ببینیم چگونه باید در خودمان انگیزه ایجاد کنیم.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،انگیزه اولین عنصر تشکیل‌دهنده رفتار در آدم‌هاست، وقتی می‌پرسیم فلان شخص چرا فلان کار را انجام داد؟ دنبال انگیزه او از رفتارش هستیم.
اخبار اجتماعی- انگیزه وادارمان می‌کند کاری را که واقعا دوست داریم انجام دهیم یا به هدفی که واقعا داریم برسیم، اما این مهم است که بفهمیم چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم و به هدف برسیم.
در این نوشته می‌خواهیم درباره سه گام مهم تمرکز، رشد  اعتماد به نفس و ثابت قدم‌بودن که در ایجاد انگیزه موثر هستند، با شما صحبت کنیم. همراه ما باشید تا ببینیم چگونه باید در خودمان انگیزه ایجاد کنیم.
موقعی که ترسیده‌اید، فکر نکنید. به این مورد کاملا توجه کنید! همه ما می‌دانیم که افکار منفی بد هستند؛ اما اغلب اوقات حواس‌مان نیست که داریم به آن‌ها پروبال می‌دهیم. همیشه فکرمان مشغول چیز‌هایی است که نمی‌خواهیم. این جمله برای‌تان آشنا نیست؟! بله اتفاقا این بدترین چیزی است که همیشه هم اتفاق می‌افتد؛ دقیقا روی چیزی متمرکزیم که نمی‌خواهیم. البته این مساله کاملا طبیعی است! اما ذهن ما از کجا باید بداند که ما به چیزی فکر می‌کنیم که نمی‌خواهیمش؟ پس باز هم به کار خودش ادامه می‌دهد و همان‌ها را به سمت خود می‌کشد؛ حتی اگر نخواهیم‌شان! از طرفی کدام‌تان کسی را می‌شناسید که برای چیزی که نمی‌خواهد تلاش کند؟ وقتی چیزی را نمی‌خواهید آیا برای رسیدن به آن تصمیم می‌گیرید؟! در نهایت، تمام این‌ها دست به دست هم می‌دهد تا شما هیچ کاری نکنید. پس ترس به چند دلیل مضر است؛ اول اینکه شما را بی‌انگیزه می‌کند، هدف منفی چیزی نیست که شما برایش تلاش کنید. نکته بعدی این است که افکار منفی که از ترس می‌آیند، خسته‌کننده و طاقت‌فرسا هستند. «ترس» انرژی شما را کم می‌کند و در حالت نگرانی مداوم نگه‌تان می‌دارد و وقتی خسته و نگران باشید، بی‌انگیزه می‌شوید.
برنامه‌ریزی یکی از اصول فراموش‌نشدنی کار است. خوب فرض می‌کنیم که شما افکار مثبتی دارید. اما همان‌طور که گفتیم، چون ذهن‌مان تشخیص نمی‌دهد ما مثبت فکر می‌کنیم یا منفی و فقط کلمات و احساسات مربوط به آن‌ها را دریافت می‌کند، باید بدانیم چگونه و درباره چه موضوعاتی فکر کنیم. نکته مهم این است که برای هر هدفی باید چند نمونه برنامه کارآمد داشته باشید. می‌دانم این یکی از سخت‌ترین کار‌های دنیاست، اما برای رسیدن به هدف‌تان باید بین تمام موارد هماهنگی ایجاد کنید و انجام‌شان دهید. اگر واقعا این هدف مدنظر شماست، باید اول ببینید دقیقا چه می‌خواهید و چه برنامه‌ای برای تحققش دارید، اگر واقعا بخواهید، راهش را هم پیدا می‌کنید. مگر اینکه نخواهید هدفی داشته باشید که از آن انگیزه‌ای به وجود بیاید.
به قول قدیمی‌ها پله‌ها را یکی‌یکی بالا بروید. اگر یک فهرست بلندبالا از اهداف داشته باشید، تنها اتفاقی که می‌افتد این است: استرس می‌گیرید، بی‌خیال همه‌شان می‌شوید، دچار رفتار اجتنابی می‌شوید و رسیدن به هدف را به بعد موکول می‌کنید. اما اگر قدم به قدم و یکی یکی به اهداف‌تان فکر کنید شدنی‌تر خواهند بود. می‌توانید روی یکی تمرکز کنید، به آن برسید و سپس سراغ بعدی بروید. اگر نتوانید روی یک هدف خاص تمرکز کنید، نمی‌توانید روی خودتان متمرکز شوید پس انگیزه‌ای در کار نخواهد بود. اهداف‌تان را به اهداف کوچک‌تر و کوتاه‌مدت تقسیم کنید تا امکان رسیدن به آن‌ها بیشتر شود. سعی کنید یک برنامه بریزید و کم‌کم به هدف‌تان نزدیک شوید.
ممکن است شما خیلی وقت‌ها کار‌هایی انجام داده باشید و از انجام آن‌ها ناراضی باشید. اشکالی ندارد، گذشته دیگر گذشته است. لزومی ندارد مدام خودتان را شماتت کنید. دست از سر خودتان بردارید. اگر موفق شوید این کار را بکنید، می‌توانید تجربیات بدتان را هم مثل افکار منفی رها کنید. سعی کنید برای خودتان سرگرمی‌های تازه به‌وجود بیاورید و به همه چیز با دید منطقی نگاه کنید، آن وقت چیز‌های بد هم مثل بقیه چیز‌ها می‌گذرند و آن‌قدر‌ها آزارتان نمی‌دهند.
یکی از راه‌های مطالعه درباره انگیزه‌تان، شنیدن داستان‌های موفقیت دیگران است که مغز شما را وادار به تفکر می‌کند. البته ممکن است فکر کنید مثلا خواندن داستان کسی که موفق شده است ۳۰ کیلو وزن کم کند، شما را مایوس می‌کند و حس کنید آدم بی‌عرضه‌ای هستید که نتوانسته‌اید حتی ۵ کیلو وزن کم کنید؛ اما اگر حتی فرض کنیم این حرف‌تان درست باشد، باید احساسات منفی را از خودتان دور کنید و عزم‌تان را جزم کنید. می‌توانید حتی از همین افراد کمک بگیرید. اتفاقا همین‌طور داستان‌ها می‌تواند برای پیشرفت ترغیب‌تان کند و از بی‌تفاوتی نجات‌تان دهند.
اگر از تمام چیزی که می‌خواهید تا شما را به هدف‌تان برساند سر در بیاورید، می‌توانید به اندازه یک متخصص به خودتان مطمئن باشید. «دانش» ذهن شما را آرام می‌کند و نگرانی را از شما دور می‌کند. اگر بدانید مسیرتان چیست و چگونه باید آن را طی کنید، افکار منفی دور می‌شوند، اعتماد به نفس‌تان بالا می‌رود و نگرشی تازه پیدا خواهید کرد.
اگر فهرستی از اهداف یا کار‌ها دارید به نفعتان است که از کوچک‌ترین‌شان شروع کنید وقتی آن را به نتیجه برسانید، انگیزه لازم برای کار بعدی خود به خود ایجاد شده است. دستآورد واقعی مثل این می‌ماند که نصف راه را رفته باشید.
هر روز چند دقیقه بنشینید و تجسم کنید که هدف‌تان را به‌دست آورده‌اید. تمام مراحل را تجسم کنید؛ اهداف‌تان، نحوه انجام‌دادن‌شان، دستیابی به آن‌ها و هر چیز خوب دیگری که به آن‌ها مربوط است. حسی که دارید شبیه چیست؟ بعد از چند دقیقه بلند شوید. چه حسی دارید؟ از تمام حواس‌تان کمک بگیرید. چه مزه‌ای و چه بویی حس می‌کنید؟ چه صدایی می‌شنوید؟ چه چیز‌هایی می‌بینید؟ چه چیز زندگی را بعد از رسیدن به هدف‌تان دوست دارید؟ کدام صفت‌ها برای توصیف این زندگی مناسب هستند؟ کار کردن روی کدام موارد و جزئیات، هدف‌تان را شفاف‌تر و دست‌یافتنی‌تر می‌کند؟ کجا هستید؟ در چه مرحله‌ای؟ چه می‌کنید؟ چطور به نظر می‌رسید؟ تمام این‌ها را تصور کنید و در ذهن‌تان مرور کنید. حالا چه حسی دارید؟ انگیزه یعنی همین! زندگی کوتاه است. امروز را آن‌طور که هست درک کنید و کار‌هایی را که می‌خواهید، انجام دهید. بجنبید و تنبلی نکنید! فردا هم کار‌های دیگری برای انجام دادن وجود دارد.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

برنامه «چهل ستون» در هفته دفاع مقدس روی آنتن می‌رود
برنامه «چهل ستون» هفته دفاع مقدس هر شب از شبکه پنج و افق سیما پخش می‌شود.
دلباخته مال باخته!
روزی که به «سیامک» دل باختم همه تصورم این بود که او هم مرا با همه وجودش دوست دارد. حتی برای لحظه‌ای فکر نمی‌کردم که او نقشه‌ای زیرکانه و طولانی مدت را برای بالاکشیدن پول هایم طراحی کرده است .
موشک جدید حزب الله تمام کشتی‌های جنگی را نابود می‌کند
توییت یکی از هواداران نیروهای مقاومت حزب الله لبنان در رسانه‌های صهیونیستی انعکاس جالب توجهی داشت به طوری که یک روزنامه صهیونیستی در مطلبی به توان موشکی نیروهای مقاومت حزب الله پرداخت.
ارسال 150 کامیون تسلیحات برای تروریست‌ها در حسکه سوریه
آمریکا اقدام به ارسال غیر قانونی محموله چند ده تنی تسلیحات و پشتیبانی به شهر «مالکیه» در شمال شرق استان حسکه کرده تا به حمایت از شبه نظامیان جدایی طلب «قسد» بپردازد.
احتمال افزایش ۱۰ دلاری هر بشکه نفت
تحلیلگران نفت پیش‌بینی کردند پس از حمله پهپاد‌های یمنی به تاسیسات نفتی عربستان که توقف نیمی از تولید نفت این کشور را به دنبال داشت، ممکن است بهای این طلای سیاه تا بشکه‌ای ۱۰ دلار افزایش یابد.
کشته‌ شدن یک فرمانده ارشد طالبان
وزارت دفاع افغانستان امروز در بیانیه‌ای از کشته‌ شدن یکی از فرماندهان ارشد طالبان در شمال این کشور در یک حمله هوایی خبر داد.
مقابله الحشد الشعبی با یک پهپاد ناشناس
یک فروند پهپاد ناشناس روز یکشنبه بر فراز دو تیپ 41 و 43 الحشد الشعبی به پرواز درآمد که با مقابله پدافندی نیروهای الحشد الشعبی مواجه شده است.
واکنش مسکو به حمله پهپادی به تاسیسات نفتی عربستان
کرملین (کاخ ریاست جمهور روسیه) یکشنبه شب به وقت تهران به عدم درخواست کمک دولت عربستان از روسیه بعد از حمله پهپادی به تاسیسات نفتی این کشور اشاره کرد.
درخواست گوترش از کشورهای غرب آسیا
، «آنتونیو گوترش» دبیر کل سازمان ملل روز یکشنبه خواستار کاهش تنش‌ها در منطقه شد.
انفجار یک خودروی بمب‌گذاری شده در ریف حلب
یک خودروی بمب‌گذاری شده یکشنبه‌شب در نزدیکی بیمارستانی در ریف حلب منفجر شده است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

دلباخته مال باخته!
روزی که به «سیامک» دل باختم همه تصورم این بود که او هم مرا با همه وجودش دوست دارد. حتی برای لحظه‌ای فکر نمی‌کردم که او نقشه‌ای زیرکانه و طولانی مدت را برای بالاکشیدن پول هایم طراحی کرده است .
موشک جدید حزب الله تمام کشتی‌های جنگی را نابود می‌کند
توییت یکی از هواداران نیروهای مقاومت حزب الله لبنان در رسانه‌های صهیونیستی انعکاس جالب توجهی داشت به طوری که یک روزنامه صهیونیستی در مطلبی به توان موشکی نیروهای مقاومت حزب الله پرداخت.
ارسال 150 کامیون تسلیحات برای تروریست‌ها در حسکه سوریه
آمریکا اقدام به ارسال غیر قانونی محموله چند ده تنی تسلیحات و پشتیبانی به شهر «مالکیه» در شمال شرق استان حسکه کرده تا به حمایت از شبه نظامیان جدایی طلب «قسد» بپردازد.
احتمال افزایش ۱۰ دلاری هر بشکه نفت
تحلیلگران نفت پیش‌بینی کردند پس از حمله پهپاد‌های یمنی به تاسیسات نفتی عربستان که توقف نیمی از تولید نفت این کشور را به دنبال داشت، ممکن است بهای این طلای سیاه تا بشکه‌ای ۱۰ دلار افزایش یابد.
کشته‌ شدن یک فرمانده ارشد طالبان
وزارت دفاع افغانستان امروز در بیانیه‌ای از کشته‌ شدن یکی از فرماندهان ارشد طالبان در شمال این کشور در یک حمله هوایی خبر داد.
دلباخته مال باخته!
جمع‌آوری ۲۴ هزار بخاری نفتی مدارس
آیا ورزش باعث اضافه‌وزن می‌شود؟
نجات نوزاد ۴۰ روزه از دست مادر روانی
دفاتر «جمعیت پیشرفت و عدالت» در محله های تهران فعال می‌شود
احتمال وقوع طوفان گرد و خاک در نیمه شرقی کشور
بازگشت سردار منتظرالمهدی به ناجا
شهریه‌های نجومی در جیب مدیران مدارس
دستگیری عامل شهادت ۲ پلیس در ایرانشهر
سرقت سنگ‌های سه میلیاردی از زن چینی