۵ عامل تاثیرگذار بر آهنگ کاهش وزن

19:19 ۹۵ روز و ۹ ساعت پیش ایسنا 1,316 0
۵ عامل تاثیرگذار بر آهنگ کاهش وزن

اصول کاهش وزن کم و بیش یکسان هستند که اساساً شامل مصرف کالری کمتر نسبت به میزانی است که روزانه سوزانده می‌شود.

ایسنا

به گزارش ایسنا، عصر ایران به نقل از « مدیکال دیلی » نوشت: با افزایش سن، بدن ما تغییراتی در ترکیب خود را تجربه می‌کند. بر همین اساس در شرایطی که توده ماهیچه‌ای بدن ما کاهش می‌یابد، توده چربی مسیری مخالف را طی کرده و بیشتر شده و به کاهش نرخ متابولیسم در حال استراحت منجر می‌شود.
هر فردی ممکن است به دلایلی مختلف در تلاش برای کاهش وزن خود باشد. برخی تنها قصد دارند احساس بهتر و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند، در شرایطی که برخی دیگر به منظور تقویت سلامت و کاهش خطر مشکلات سلامت بالقوه قصد کاهش وزن خود را دارند. دلیل هر چه باشد، اصول کاهش وزن کم و بیش یکسان هستند که اساساً شامل مصرف کالری کمتر نسبت به میزانی است که روزانه سوزانده می‌شود.
این چیزی است که به نام نرخ کاهش وزن شناخته می‌شود و باید آن را در محدوده سالم نگه دارید تا در تحقق هدف کاهش وزن خود موفق باشید. با این وجود برخی عوامل وجود دارند که می‌توانند بر این نرخ تأثیرگذار باشند.
سن با افزایش سن، بدن ما تغییراتی در ترکیب خود را تجربه می‌کند. بر همین اساس در شرایطی که توده ماهیچه‌ای بدن ما کاهش می‌یابد، توده چربی مسیری مخالف را طی کرده و بیشتر شده و به کاهش نرخ متابولیسم در حال استراحت منجر می‌شود. این شرایط می‌تواند با افزایش سن، کاهش وزن را دشوارتر کند.
خواب در شرایطی که اغلب نادیده گرفته می‌شود اما خواب اهمیت بسیاری برای کاهش وزن دارد زیرا طی آن بدن ما روند استراحت و ریکاوری را تجربه می‌کند. این به معنای آن است که خواب ناکافی می‌تواند تلاش‌های شما برای کاهش وزن را کم‌اثر یا بی‌اثر کند و حتی تمایل به مصرف غذاهای پر کالری را افزایش دهد که همگی می‌توانند به افزایش وزن شما منجر شوند.
جنسیت ممکن است شبیه به یک عامل به نظر نرسد اما در واقع این گونه است. به طور کلی، زنان در مقایسه با مردان از نسبت چربی به ماهیچه بیشتری برخوردار هستند و نرخ متابولیک آنها حدود ۵ تا ۱۰ درصد کمتر است. این به معنای آن است که زنان در مقایسه با مردان کالری کمتری می‌سوزانند، و کاهش وزن آنها با سرعت کمتری رخ می‌دهد.
کمبود کالری برای کاهش وزن معمولاً به تعادل کالری منفی نیاز دارید. با این وجود، باید اطمینان حاصل کنید که این کمبود کالری بیش از حد زیاد نباشد زیرا در این صورت به مشکلات سلامت بالقوه منجر می‌شود.
نقطه آغاز این که وزن شما چقدر است نیز می‌تواند بر میزان وزنی که از دست می‌دهید، تأثیرگذار باشد. به عنوان مثال، وزنی که در ابتدا از دست می‌دهید به طور معمول متناسب با وزن بدن است. بر همین اساس است که افراد چاق‌تر در مقایسه با افرادی که لاغرتر هستند، به طور معمول وزن بیشتری از دست می‌دهند.


گروه های زیر مجموعه از همه جا

بازار
بازار

آخرین اخبار

دلایل شکست مشاغل در ایران از نگاه یک کارآفرین
" رئوف رحیمی" یکی از کارآفرینان موفق کردستانی و مخترع اولین سیستم مانیتورینگ شغلی در کشور است کە تحت عنوان "سنە" نامگذاری و در سال ۹۳ از آن رونمایی شدە و در دفتر ریاست جمهوری بە عنوان طرح ملی بە ثبت رسیدە است.
برگزاری بزرگترین نمایشگاه بین‌المللی دریایی ایران در بندرعباس
بزرگترین نمایشگاه بین المللی دریایی خاورمیانه، با هدف تحقق برنامه (دریا محور توسعه) با دعوت بیش از ۲۵۰ شرکت کننده داخلی و خارجی تحت عنوان نمایشگاه بین‌المللی دریایی جمهوری اسلامی ایران از ۵ الی ۸ آذرماه سال جاری در پایتخت دریایی ایران، بندرعباس برگزار می‌شود.
بلیت‌ هواپیما به نرخ‌های آذر بر نمی‌گردد- پرترددها ارزان‌تر از پارسال
در شرایطی که نرخ‌های اعلام شده بلیت هواپیما در تیر ماه امسال، مورد اعتراض مسئولان سازمان حمایت و وزیر راه و شهرسازی قرار گرفت، ایرلاین‌ها به جای بازگشت به نرخ‌های آذر ماه سال گذشته، نرخ‌نامه جدیدی اعلام کردند که گرچه به گفته سخنگوی سازمان هواپیمایی کشوری، به صورت میانگین قیمت‌های جدید از آذر ۱۳۹۷ هم کمتر است اما اگر به صورت موردی و جداگانه آن‌ها را بررسی کنیم، هنوز قیمت‌ برخی بلیت‌ها به آذر برنگشته است.
سرنوشت کشتی بوشهر_دوحه در هاله‌ای از ابهام!
در حالی که قرار بود نخستین سفر کشتی بوشهر-دوحه دوم شهریور ماه امسال انجام شود، مشکلات زیادی دست به دست هم داد تا نهایتاً مردم این جواب را از مسئولان بشنوند که کشتی بوشهر-دوحه حرکت می کند، اما کِی؟ معلوم نیست.
بازار اجاره مسکن در سراشیبی افتاد
شمارش معکوس برای اجاره واحدهای مسکونی که در فصل جابه‌جایی خالی ماندند آغاز شده و نرخ‌ها پنج تا ۱۵درصد کاهش یافته است؛ دفاتر املاک می‌گویند که در روزهای اخیر مالکان، قیمت‌های پیشنهادی را کاهش و از پافشاری برای دریافت اجاره به حالت انعطاف با شرایط مستاجران تغییر وضعیت داده‌اند.
اینفوگرافی - آمار جانباختگان کار در بهار ۹۸
سازمان پزشکی قانونی اعلام کرده در سه‌ماهه نخست امسال ۴۲۱ نفر از هموطنان در «حوادث ناشی از کار» جان خود را از دست دادند که ۴۱۷ نفر از آنها مرد و چهار نفر زن بوده‌اند. این تعداد نسبت به مدت مشابه سال قبل ۱۷.۹ درصد رشد را نشان می‌دهد. در این اینفوگرافی به آمار «جانباختگان کار» در ایران در بهار سال ۱۳۹۸ اشاره کرده‌ایم.
عیدی کارگری حق بازنشستگان است اما...
نایب‌رئیس کانون عالی انجمن‌های صنفی کارگران، همسان‌سازی عیدی و پاداش کارگران بازنشسته را حق قانونی آنها دانست و بر ضرورت تقویت صندوق تامین اجتماعی در این خصوص تاکید کرد.
قیمت جدید بلیت پروازهای داخلی+ جدول
پس از اعلام نرخ‌نامه جدید بلیت پروازهای داخلی در تیر ماه امسال از سوی ۱۶ شرکت هواپیمایی و اعتراض مسئولان متولی نسبت به این افزایش قیمت، دبیر انجمن شرکت‌های هواپیمایی از کاهش حدود ۱۰ درصدی قیمت بلیت هواپیما به صورت میانگین خبر داد که حساب و کتابی ساده در مسیرهای پر تردد نشان می‌دهد این میزان از سه تا بیش از ۳۶ درصد متغیر است.
تعیین سقف قراردادهای کارگران، شاید وقتی دیگر!
عضو کانون عالی شوراهای اسلامی کار پیگیری آیین‌نامه تبصره یک ماده ۷ قانون کار که به موضوع سقف قراردادهای کار می‌پردازد را از وزیر کار خواستار شد.
با ۳۰۰ میلیون می‌توان در تهران خانه‌ خرید؟
در شرایطی که پس از نوسانات ۲۰ ماهه، بازار مسکن از مردادماه سال جاری در مسیر کاهش قیمت قرار گرفته هم‌اکنون می‌توان در مناطق جنوبی تهران با نقدینگی حدود ۳۰۰ میلیون تومان صاحب خانه شد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

دلایل شکست مشاغل در ایران از نگاه یک کارآفرین
" رئوف رحیمی" یکی از کارآفرینان موفق کردستانی و مخترع اولین سیستم مانیتورینگ شغلی در کشور است کە تحت عنوان "سنە" نامگذاری و در سال ۹۳ از آن رونمایی شدە و در دفتر ریاست جمهوری بە عنوان طرح ملی بە ثبت رسیدە است.
سرنوشت لایه‌های نفتی پارس جنوبی چه می‌شود؟
تولید آزمایشی در لایه نفتی، ۲۹ اسفندماه سال ۱۳۹۵ آغاز و این طرح در فروردین ماه ۹۶ همزمان با افتتاح پنج فاز پارس جنوبی به‌طور رسمی افتتاح شد اما هنوز امضای قرارداد توسعه این میدان برخلاف فراز و نشیب‌هایی که سپری کرده، به نتیجه نرسیده است. البته به تازگی مسوولان نفتی از روشن شدن تکلیف این طرح در آینده نزدیک خبر داده‌اند.
لزوم نوسازی ۱۳ هزار ون فرسوده- تولیدکنندگان داخلی تا ۱۵ مهر اعلام آمادگی کنند
مدیرعامل اتحادیه تاکسیرانی‌های شهری کشور گفت: اتحادیه تاکسیرانی‌های شهری کشور در نظر دارد با مشارکت تولیدکنندگان داخلی نسبت به  نوسازی ۱۳هزار دستگاه ون‌ فرسوده موجود در سامانه تاکسیرانی شهری کشور اقدام  کند.
برخی مدارس به واحدهای غیرمجاز سفارش می‌دهند
رییس اتحادیه خیاطان با بیان این‌که برخی مدارس در تهیه روپوش نفع دانش‌آموز و خانواده را در نظر نمی‌گیرند، گفت: برخی مدارس برای تهیه پوشاک دانش‌آموزان به واحدهای زیرزمینی و غیرمجاز مراجعه می‌کنند.
رشد اقتصادی ترکیه در ۲۰ سال اخیر چگونه بوده است؟
سال ۲۰۱۱ بهترین سال برای اقتصاد ترکیه طی ۲۰ سال اخیر بوده است.