خواب خوب چگونه خوابی است؟

08:44 ۳۹۴ روز و ۲ ساعت پیش افکار نیوز 1,140 0
خواب خوب چگونه خوابی است؟

آیا برای شما هم اتفاق افتاده که با خستگی فراوان به رختخواب بروید اما پس از بیدار شدن همچنان خسته و بی‌حال باشید؟

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،آیا برای شما هم اتفاق افتاده که با خستگی فراوان به رخت خواببروید اما پس از بیدار شدن همچنان خسته و بی‌حال باشید؟ یا پس از بیدار شدن از خواب، اطرافیان بگویند که در خواب حرف زده‌اید؟ این دست اتفاقات و موارد این‌چنینی همگی جزئی از اختلالات خواب شناخته می‌شوند.
اخبار اجتماعی- در گفت‌وگو با یک متخصص طب خواب به بررسی ویژگی‌های خواب مناسب و شناسایی عوامل ایجاد کننده اختلال در خواب پرداخته‌ایم.
دکتر زهرا بنفشهویژگی‌های خواب خوب را به دو دسته ویژگی‌های کمی و کیفی تقسیم بندی کرده و گفت: از نظر کمیت، نیاز افراد به خواب در شبانه روز نسبت به یکدیگر متفاوت است. افراد عادی بین هفت تا ۹ ساعت در شبانه روز به خواب نیاز دارند که اگر این ساعات با کاهش روبرو باشد فرد در طو روز دچار خستگی و خواب‌آلودگی خواهد شد.
وی ادامه داد: از طرفی ممکن است برخی افراد علی‌رغم اینکه از تعداد ساعات خواب کافی بهره‌مند بودند، اما این ساعات با کیفیت خوبی همراه نبوده است تا جایی‌که پس از بیدار شدن نیز احساس خستگیو خواب‌آلودگی در فرد باقی بماند.
این متخصص طب خواب، بدن را دارای یک ریتم معین تعریف کرده و افزود: بدن به گونه‌ای تنظیم شده است که شب به خواب رفته و در طول روز فعال باشد. با جابجایی ساعت خواب، کیفیت خواب تحت تأثیر قرار می‌گیرد؛ چراکه خواب در طول روز کیفیت کمتری نسبت به خواب شب دارد. البته برخی افراد به طور ذاتی توانایی شب بیداری دارند و تمایل دارند که صبح زمان بیشتری را به خواب اختصاص دهند؛ اما دسته دیگر افرادی هستند که شب‌ها زودتر خوابیده و تمایل به زودتر بیدار شدن در روز را دارند که در اصطلاح به آنها چکاوک صبح می‌گوئیم.
وی در خصوص تغییر سیستم خواب این افراد و تلاش برای خواب شب آنها گفت: با راهکارهایی می‌توان خواب این افراد را به حالت عادی بازگرداند، اما این تغییر به سختی میسر می‌شود. به همین دلیل تا زمانی که عادت به شب بیداری تداخلی در زندگی فرد ایجاد نکرده باشد، بهتر است در آن تغییری ایجاد نکنیم.
آل‌محمد وجود اختلال‌های خواب را در کیفیت خواب مؤثر دانست و افرود: اختلالات خواب طیف گسترده‌ای دارند؛ اختلال حرکتی، تنفسی، وجود بیماری‌های همراه با درد، مصرف برخی داروها و… جزو این اختلال‌ها است. همچنین عوامل فیزیکی محل خواب مانند نور، صدا، دمای محیط و.... می‌توانند بر خواب اثرگذار باشند.
وی در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه چرا گاهی اوقات خواب نمی‌تواند خستگی ما را برطرف کند، به اختلالات خواب اشاره کرده و افزود: علاوه‌بر آن کاهش ساعت خواب نیز می‌تواند باعث تشدید خستگی شود.
وی در ادامه یکی از مشکلات شایع هنگام خواب را وقفه تنفسی در خواب معرفی کرد و گفت: اگر مجاری عبور هوا حین خواب باریک شود، هنگامی که هوا می‌خواهد از این مجاری بگذرد، باعث ایجاد صدای خرو پف می‌شود. گاهی نیز این قطع شدن مکرر تنفس طی خواب باعث افت اکسیژن خون می‌شود که این اتفاق می‌تواند خطر سکته مغزی و قلبی را افزایش دهد.
این متخصص طب خواب در پایان با اشاره به اختلال حرف زدن در خواب گفت: حرف زدن در خواب تحت عنوان اختلالات پاراسومنیا قرار می‌گیرد. این پدیده در کودکان غیرطبیعی نیست و با افزایش سن این اختلال کمتر مشاهده می‌شود؛ اما اگر در بزرگسالی به صورت جدید ایجاد شود، ممکن است دیگر پاراسومنیای ساده نبوده و نیاز به پیگیری داشته باشد.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

بحران مشروعیت در فوتبال
حتی مسئولان کره‌شمالی با آن شیوه‌های خاص در مدیریت کشور که به مدیریت فوتبال‌شان هم تسری پیدا کرده تا این حد با تذکرات و تهدیدهای فیفا روبه‌رو نیستند که ایران روبه‌روست.
پروین: خیال کنید تورِ دروازه دهن‌تونه!
اظهار نظری تازه درباره کرونا سوژه ای به دست طنزنویس شهرونگ داد.
شروع طوفانی فرناندس در یونایتد
هافبک پرتغالی منچستریونایتد در ۱۰ دیدار نخست خود در تاریخ لیگ برتر بر روی ۱۳ گل تاثیر مستقیم داشته است که این یک رکورد در تاریخ رقابتهاست.
دالیچ تا پایان جام جهانی قطر در کرواسی
سرمربی کروات ها موافقت خود را برای تمدید قرارداد با تیم ملی فوتبال کرواسی اعلام کرد.
مورینیو نشست خبری خود را نیمه‌کاره رها کرد
سرمربی تیم فوتبال تاتنهام که قصد مصاحبه آنلاین را داشت به دلیل نقص این سیستم حاضر به ماندن برای رفع ایراد آن نشد و نشست خبری را ترک کرد.
اعتراض ۸:۴۶ دقیقه‌ای آنری در آمریکا علیه نژادپرستی
اسطوره آرسنال و سرمربی مونترال ایمپکت در اولین بازی این تیم به مدت ۸ دقیقه و ۴۶ ثانیه در کنار زمین زانو زد و دستان خود را بالا آورد.
مرگ مشکوک دروازه بان سابق عراق
دروازه بان سابق تیم امید عراق که با این تیم به المپیک ریو صعود کرد در ماشین خود درگذشت.
ترس لیورپول از غیبت طولانی مدت هندرسون
احتمال دارد جوردن هندرسون نه تنها بازیهای باقی مانده این فصل، که شروع فصل آینده را نیز از دست بدهد.
رکوردشکنی دخئا برای یونایتد در شب پیروزی برابر ویلا
داوید دخئا رکورد بیشترین حضور یک دروازه‌بان خارجی در ترکیب یونایتد را به نام خود ثبت کرد.
رقابت سوریان با ۱۳ کاندیدا برای عضویت در اتحادیه جهانی کشتی
اتحادیه جهانی کشتی اسامی نامزدها برای حضور در انتخابات هیات رئیسه این اتحادیه را اعلام کرد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

تاثیرات صعود به ارتفاعات بر فیزیولوژی بدن- آرام حرکت کنید تا در امان بمانید
تاثیرات صعود به ارتفاعات بر فیزیولوژی بدن یکی از مهمترین اطلاعاتی است که باید هر کوهنورد با آن آشنا باشد. طی تحقیقات انجام شده بیشتر مردم می توانند در صورت صعود درست تا ارتفاع ۵۰۰۰ و یا ۵۵۰۰ متری خود را با محیط تطبیق دهند اما ارتفاع بالاتر می تواند مشکلاتی را ایجاد کند.
ستاد کرونا مجوز ندهد لیگ کشتی برگزار نمی‌شود
سخنگوی فدراسیون کشتی با بیان اینکه در شرایط فعلی حفاظت از سلامت کشتی گیران، اولویت فدراسیون کشتی است، تاکید کرد: تا زمانی که ستاد مقابله با کرونا مجوز ندهد لیگ کشتی برگزار نخواهد شد.
رضاییان: فوتبال حقیر نیست و می‌تواند ثروتمند باشد- اصرار داشتیم لیگ برگزار نشود
معاون ورزشی صنعت نفت آبادان می‌گوید فوتبال حقیر نیست و می‌تواند ثروتمند باشد.
لوکا مقابل شاگرد سابق، پرسپولیس به دنبال تداوم پیروزی‌ها
هفته بیست‌ و چهارم لیگ برتر فوتبال امروز با دو دیدار آغاز می‌شود.
اصرار محیط زیست به انتقال گورستان زباله‌های پایتخت
انتقال مرکز دفع پسماند آرادکوه به عنوان یکی از بزرگترین سایت‌های پسماند خاورمیانه این روزها محل اختلاف اداره کل محیط زیست و شهرداری تهران است چراکه شهرداری این کار را علمی نمی‌داند اما محیط زیست پیگیر انتقال این مرکز است.
آیا تعویض سند فروشنده در زمان انتقال ملک ضرورت دارد یا خیر؟
مشاهده اطلاعات ایمنی ساختمان‌ها با یک کلیک بر روی نقشه
آیا میتوان رنگ خودرو و قطعات مهم آن را تعویض کرد؟
اهمیت ترتیب تولد هنگام ازدواج
احیای خط کشی‌های معابر بزرگراهی شهر تهران
اعمال محدودیت های کرونایی در پایتخت
کم‌آبی چه بلایی بر سرتان می‌آورد؟ -اینفوگرافی
قانون فرهنگ عفاف در حال خاک خوردن است
برگزاری مراسم معارفه سرپرست جدید بسیج سازمان تأمین اجتماعی
پیش بینی گردوخاک در شرق و جنوب شرق کشور-گرمای 50 درجه در اهواز