یوگا و پیاده‌روی بهترین ورزشها در ماه مبارک رمضان

05:16 ۳۲ روز و ۱۱ ساعت پیش ایسنا 510 0
یوگا و پیاده‌روی بهترین ورزشها در ماه مبارک رمضان

دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی معتقد است: تمرینات کششی به دلیل پایین بودن انرژی مصرفی آن بهترین ورزش در ایام ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از گرفتگی عضلات است.

ایسنا

دکتر حمید رجبی در گفت‌وگو با ایسنا، افزود: ماه رمضان از نظر فیزیولوژیکی یک شرایط جدیدی را برای بدن ایجاد می‌کند تا بتواند خود را با این شرایط سازگار دهد. کسانی که در این ایام به فعالیت ورزشی می‌پردازند باید به این مساله توجه داشته باشند که اگر تمرینات آنها از نوع مقاومتی و یا هوازی است باید حجم تمرینات خود را کاهش دهند. البته اگر ورزشکاری مجبور است تمرینات مقاومتی و یا هوازی سنگین انجام دهد باید زمان تمرینات خود را به بعد از افطار موکول کند تا از نظر فیزیولوژیکی دچار مشکل نشود.
وی با بیان اینکه ۲ ساعت بعد از افطار بهترین زمان برای انجام فعالیت‌های ورزشی است، گفت: البته این مساله بستگی به آن دارد که افطار شما سبک یا سنگین باشد. اگر غذای شما سبک و از نوع کربوهیدرات‌ها باشد، ۲ ساعت بعد از افطار زمان ایده‌آل برای انجام ورزش است.
این متخصص علم تمرین با اشاره به اینکه پیاده‌روی و یوگا بهترین فعالیت ورزشی در این ایام است، تصریح کرد: پیاده روی و یوگا ورزشی است که در هر ساعت از این ایام انجام دهید، مشکلی ایجاد نمی‌کند و فرد ضمن روزه‌داری به فعالیت ورزشی نیز می‌تواند بپردازد.
رجبی تصریح کرد: در ماه رمضان چون تعادل املاح بدن بهم می‌خورد، ورزشکار ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود بنابراین توصیه می‌شود در هنگام افطار یا سحر از مصرف سبزیجات غافل نباشید، زیرا سبزیجات به بهبود املاح بدن کمک می‌کند و مانع گرفتگی عضلات می‌شود.
دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی در پایان گفت: تمرینات کششی بویژه یوگا سبب می‌شود تا عضلات از حالت خمودگی خارج شود، این نوع فعالیت ورزشی چون به انرژی زیادی نیاز ندارد در اثر انجام آن دمای بدن افزایش پیدا نمی‌کند و فرد بدون هیچ مشکلی در هر ساعت از روز می‌تواند به این ورزش بپردازد و مانع گرفتگی عضلات خود شود.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

سایر حوزه ها
سایر حوزه ها

آخرین اخبار

با دوره‌ی آموزش POST DBA دیگر به دنبال آموزش MBA و DBA نباشید!
یکی از دوره‌های آموزش مدیریت کسب‌وکار که اخیرا معرفی‌شده، دوره‌ی آموزش POST DBA است، دوره‌ی کاملا کاربردی و عملی که تکمیل‌کننده‌ی دوره‌های آموزش MBA و DBA است و در موسسات بسیار معدودی از جمله موسسه‌ی آموزش عالی آزاد فن‌پردازان آموزش داده می‌شود.
بدافزاری که امکان دارد دوربین مداربسته شما را تحت تاثیر قرار دهد
به‌طورمعمول تمامی وسایلی که از اینترنت استفاده می‌کنید در معرض هک شدن توسط هکرها قرار دارند.
لولا و لولا آرامبند
لولا و لولا آرامبند یکی از مهم‌ترین کالاهایی هستند که در ساخت تجهیزات ساختمانی مانند کابینت‌ها و یونیت‌ها به کار می‌روند.
انواع پوکه ساختمانی و مزایای استفاده از آن در ساختمان
از دیرباز استفاده از انواع سنگ در ساختمان‌سازی بسیار رایج بوده است.
رئیس قوه قضاییه به «بله» پیوست
صفحه متعلق به رئیس قوه قضاییه در رسانه‌ اجتماعی «بله» معرفی شد.
این تور، تور خرید خانه است
تور مجازی یکی از جدیدترین فناوری‌های روز در حوزه عکاسی و فیلمبرداری است که می‌تواند صنعت املاک و مستغلات را دچار تحول کرده و مزایای بسیاری را هم برای مشاوران املاک و هم برای افراد جویای ملک به همراه داشته باشد.
کودکان نیازمند برای سفر نیاز به خرید بلیط ندارند
کودکان نیازمند بدون اینکه هیچ هزینه‌ای برای خرید بلیط سفر کنند، می‌توانند به سفرهای درمانی، آموزشی و تفریحی بروند.
انواع ساک دستی تبلیغاتی
مطمئن شوید در نمایشگاه بعدی که شرکت شما حضور دارد از ساک دستی تبلیغاتی استفاده کنید.
نکاتی که در کاشی‌کاری باید به آن‌ها توجه کرد
کاشی‌کاری ساختمان یکی از مهم‌ترین بخش‌های عملیات نازک‌کاری است که اگر درست انجام شود زیبایی آشپزخانه و حمام و سرویس‌های ساختمان را تا حد زیادی تضمین می‌کند.
دانلود قسمت هفتم سریال هیولا
قسمت ۷ سریال «هیولا» به کارگردانی مهران مدیری و نویسندگی پیمان قاسم خانی دوشنبه (۲۷ خرداد) توسط سایت دانلود قانونی حلال دانلود توزیع می‌شود.

پر بازدید ترین اخبار امروز

مجلس از توضیحات وزیر صنعت قانع نشد
نماینده مردم تبریز در مجلس با بیان اینکه وزیر صنعت در نشست غیرعلنی مجلس پاسخ قانع‌کننده‌ای برای نمایندگان نداشت، گفت: وزیر صنعت عنوان کرد که من تولید خودرو را به دو برابر رساندم و تلاش می‌کنم این تولید افزایش هم پیدا کند.
ماجرای خر‌هایی که آدم نمی‌شوند ،روی پرده سینماها
عباس اکبری از آخرین وضعیت آماده‌سازی فیلم سینمایی با نام موقت «خر‌ها آدم نمی‌شوند» برای نمایش در جشنواره کودک و نوجوان گفت.
درمان طلایی و فوری خشکی پوست
خشکی پوست می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله آب و هوا، کم آبی، سوء تغذیه و استفاده از صابون های ناملایم باشد.
اشتغال از نوع دلالی سکه-پیشخوان
روزنامه های اقتصادی امروز یکشنبه 26 خرداد 98 را در اینجا مشاهده کنید.
همایش ملی دانشجویی علوم ورزشی برگزار می‌شود
راه‌اندازی کلینیک مشاوره پیشگیری از آسیب‌های ورزشی برای مربیان