یوگا و پیاده‌روی بهترین ورزشها در ماه مبارک رمضان

05:16 ۴۲۵ روز و ۱۹ ساعت پیش ایسنا 1,746 0
یوگا و پیاده‌روی بهترین ورزشها در ماه مبارک رمضان

دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی معتقد است: تمرینات کششی به دلیل پایین بودن انرژی مصرفی آن بهترین ورزش در ایام ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از گرفتگی عضلات است.

ایسنا

دکتر حمید رجبی در گفت‌وگو با ایسنا، افزود: ماه رمضان از نظر فیزیولوژیکی یک شرایط جدیدی را برای بدن ایجاد می‌کند تا بتواند خود را با این شرایط سازگار دهد. کسانی که در این ایام به فعالیت ورزشی می‌پردازند باید به این مساله توجه داشته باشند که اگر تمرینات آنها از نوع مقاومتی و یا هوازی است باید حجم تمرینات خود را کاهش دهند. البته اگر ورزشکاری مجبور است تمرینات مقاومتی و یا هوازی سنگین انجام دهد باید زمان تمرینات خود را به بعد از افطار موکول کند تا از نظر فیزیولوژیکی دچار مشکل نشود.
وی با بیان اینکه ۲ ساعت بعد از افطار بهترین زمان برای انجام فعالیت‌های ورزشی است، گفت: البته این مساله بستگی به آن دارد که افطار شما سبک یا سنگین باشد. اگر غذای شما سبک و از نوع کربوهیدرات‌ها باشد، ۲ ساعت بعد از افطار زمان ایده‌آل برای انجام ورزش است.
این متخصص علم تمرین با اشاره به اینکه پیاده‌روی و یوگا بهترین فعالیت ورزشی در این ایام است، تصریح کرد: پیاده روی و یوگا ورزشی است که در هر ساعت از این ایام انجام دهید، مشکلی ایجاد نمی‌کند و فرد ضمن روزه‌داری به فعالیت ورزشی نیز می‌تواند بپردازد.
رجبی تصریح کرد: در ماه رمضان چون تعادل املاح بدن بهم می‌خورد، ورزشکار ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود بنابراین توصیه می‌شود در هنگام افطار یا سحر از مصرف سبزیجات غافل نباشید، زیرا سبزیجات به بهبود املاح بدن کمک می‌کند و مانع گرفتگی عضلات می‌شود.
دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی در پایان گفت: تمرینات کششی بویژه یوگا سبب می‌شود تا عضلات از حالت خمودگی خارج شود، این نوع فعالیت ورزشی چون به انرژی زیادی نیاز ندارد در اثر انجام آن دمای بدن افزایش پیدا نمی‌کند و فرد بدون هیچ مشکلی در هر ساعت از روز می‌تواند به این ورزش بپردازد و مانع گرفتگی عضلات خود شود.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

سایر حوزه ها
سایر حوزه ها

آخرین اخبار

فوتبالیست‌ها کرونا می‌گیرند شنا تعطیل می‌شود!
ملی‌پوش شنا گفت: ۲۰ یا ۳۰ نفر از فوتبالیست‌ها کرونا گرفته‌اند، مسابقات و تمریناتشان تعطیل نشده اما استخر آزادی که چند ملی‌پوش در آن تمرین می‌کردند را می‌بندند!
گلایه از وزارت بهداشت به دلیل تعطیلی مراکز ورزشی- آخرین وضعیت پیمان فخری و حسین نوری
سرپرست فدراسیون پزشکی ورزشی با گلایه از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، تصریح کرد: نباید ورزش خط مقدم تعطیلی باشد.
تساوی ریو اوه با طارمی
ریو اوه که در ترکیب از مهاجم ایرانی اش بهره می برد برابر ماریتیمو مساوی کرد.
آخرین وضعیت برگزاری مسابقات فوتسال قهرمانی آسیا
به نظر می‌رسد برگزاری مسابقات فوتسال قهرمانی آسیا در نیمه آبان ماه امسال قطعی باشد.
مدیرعامل پارس جنوبی: بهاروند نامه زد استقلال باید بازی کند!- رای کمیته انضباطی یک طرفه است
مدیرعامل پارس جنوبی جم می گوید نامه رئیس سازمان لیگ مبنی بر اینکه استقلال حتما باید مقابل پارس جنوبی بازی کند، وجود دارد و رای کمیته انضباطی مبنی بر تکرار بازی یک طرفه است.
جدایی مهاجری از ماشین‌سازی
باشگاه ماشین سازی با جدایی رضا مهاجری موافقت کرد.
وضعیت سربازی متقاضیان کنکور ارشد و دکتری پس از تعویق کنکور
به دنبال اعلام تعویق در زمان برگزاری کنکور کارشناسی ارشد و دکتری و برخی نگرانی‌های مطرح شده از سوی متقاضیان مشمول سربازی، رییس اداره سرمایه انسانی سرباز ستادکل نیروهای مسلح توضیحاتی را ارائه کرد.
دستگیری عامل قتل مرد ۴۲ ساله افغان در دشتستان
فرمانده انتظامی استان بوشهر گفت: فردی که در شهرستان دشتستان با یک مرد ۴۲ ساله تبعه افغانستان درگیر و وی را به قتل رسانده بود دستگیر شد.
جدیدترین خبرهای داغ از بازیگران و خواننده های ایران
آخرین خبرهای داغ این هفته از بازیگران و خواننده ها را می خوانید.
هشدار پلیس به خانواده‌ها؛ به رده بندی سنی بازی‌های رایانه‌ای فرزندانتان توجه کنید
سرهنگ رجبی درباره آسیب‌های بازی‌های رایانه‌ای برای کودکان در سنین مختلف به خانواده‌ها هشدار داد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

فوتبالیست‌ها کرونا می‌گیرند شنا تعطیل می‌شود!
ملی‌پوش شنا گفت: ۲۰ یا ۳۰ نفر از فوتبالیست‌ها کرونا گرفته‌اند، مسابقات و تمریناتشان تعطیل نشده اما استخر آزادی که چند ملی‌پوش در آن تمرین می‌کردند را می‌بندند!
تساوی ریو اوه با طارمی
ریو اوه که در ترکیب از مهاجم ایرانی اش بهره می برد برابر ماریتیمو مساوی کرد.
آخرین وضعیت برگزاری مسابقات فوتسال قهرمانی آسیا
به نظر می‌رسد برگزاری مسابقات فوتسال قهرمانی آسیا در نیمه آبان ماه امسال قطعی باشد.
وضعیت سربازی متقاضیان کنکور ارشد و دکتری پس از تعویق کنکور
به دنبال اعلام تعویق در زمان برگزاری کنکور کارشناسی ارشد و دکتری و برخی نگرانی‌های مطرح شده از سوی متقاضیان مشمول سربازی، رییس اداره سرمایه انسانی سرباز ستادکل نیروهای مسلح توضیحاتی را ارائه کرد.
هشدار پلیس به خانواده‌ها؛ به رده بندی سنی بازی‌های رایانه‌ای فرزندانتان توجه کنید
سرهنگ رجبی درباره آسیب‌های بازی‌های رایانه‌ای برای کودکان در سنین مختلف به خانواده‌ها هشدار داد.
قرص یا آمپول باعث رشد قد می‌شود؟
چند راه‌ برای اصلاح شست کج وجود دارد؟