یوگا و پیاده‌روی بهترین ورزشها در ماه مبارک رمضان

05:16 ۹۷ روز و ۲۳ ساعت پیش ایسنا 1,178 0
یوگا و پیاده‌روی بهترین ورزشها در ماه مبارک رمضان

دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی معتقد است: تمرینات کششی به دلیل پایین بودن انرژی مصرفی آن بهترین ورزش در ایام ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از گرفتگی عضلات است.

ایسنا

دکتر حمید رجبی در گفت‌وگو با ایسنا، افزود: ماه رمضان از نظر فیزیولوژیکی یک شرایط جدیدی را برای بدن ایجاد می‌کند تا بتواند خود را با این شرایط سازگار دهد. کسانی که در این ایام به فعالیت ورزشی می‌پردازند باید به این مساله توجه داشته باشند که اگر تمرینات آنها از نوع مقاومتی و یا هوازی است باید حجم تمرینات خود را کاهش دهند. البته اگر ورزشکاری مجبور است تمرینات مقاومتی و یا هوازی سنگین انجام دهد باید زمان تمرینات خود را به بعد از افطار موکول کند تا از نظر فیزیولوژیکی دچار مشکل نشود.
وی با بیان اینکه ۲ ساعت بعد از افطار بهترین زمان برای انجام فعالیت‌های ورزشی است، گفت: البته این مساله بستگی به آن دارد که افطار شما سبک یا سنگین باشد. اگر غذای شما سبک و از نوع کربوهیدرات‌ها باشد، ۲ ساعت بعد از افطار زمان ایده‌آل برای انجام ورزش است.
این متخصص علم تمرین با اشاره به اینکه پیاده‌روی و یوگا بهترین فعالیت ورزشی در این ایام است، تصریح کرد: پیاده روی و یوگا ورزشی است که در هر ساعت از این ایام انجام دهید، مشکلی ایجاد نمی‌کند و فرد ضمن روزه‌داری به فعالیت ورزشی نیز می‌تواند بپردازد.
رجبی تصریح کرد: در ماه رمضان چون تعادل املاح بدن بهم می‌خورد، ورزشکار ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود بنابراین توصیه می‌شود در هنگام افطار یا سحر از مصرف سبزیجات غافل نباشید، زیرا سبزیجات به بهبود املاح بدن کمک می‌کند و مانع گرفتگی عضلات می‌شود.
دانشیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی در پایان گفت: تمرینات کششی بویژه یوگا سبب می‌شود تا عضلات از حالت خمودگی خارج شود، این نوع فعالیت ورزشی چون به انرژی زیادی نیاز ندارد در اثر انجام آن دمای بدن افزایش پیدا نمی‌کند و فرد بدون هیچ مشکلی در هر ساعت از روز می‌تواند به این ورزش بپردازد و مانع گرفتگی عضلات خود شود.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

سایر حوزه ها
سایر حوزه ها

آخرین اخبار

از دست رفتن شانس تصاحب سهمیه پارالمپیک به خاطر ۳۰۰ هزار تومان!
بانوان دوومیدانی کار نابینا و کم‌بینا در حالی تمرینات خود را به دلیل نداشتن پیست مناسب در خیابان‌ها و پارک‌های استان همدان پیگیری می‌کردند تا در مسابقات لیگ باشگاهی و شانس مجدد انتخابی تیم ملی در ساری شرکت کنند که به خاطر عدم حمایت مسوولان اداره کل ورزش و جوانان استان همدان از حضور در این مسابقات بازماندند.
آخرین وضعیت سهراب مرادی پس از عمل جراحی
رییس فدراسیون پزشکی ورزشی وضعیت سهراب مرادی قهرمان وزنه برداری جهان و المپیک را مطلوب ارزیابی و اعلام کرد: خوشبختانه عمل جراحی وی به خوبی انجام شد و در حال حاضر وضعیتش مطلوب است.
مرجان‌های دریای پومسه ایران
از استعداد خود در پومسه می‌گویند که رفته رفته آن‌ها را به این رشته علاقه مند کرد. صحبت از تفاوت‌هایی می‌کنند که بین آقایان و بانوان و سبک های مختلف تکواندو است، اما همچنان به قهرمانی فکر می‌کنند و آرزوی المپیکی شدن رشته خود و رفتن به روی سکوی المپیک را دارند.
درخشان: اگر پول ندارید چرا به دنبال بازیکن خارجی می‌روید
سرمربی پیشین پرسپولیس با انتقاد از عملکرد مدیرعامل این باشگاه عنوان کرد: نتیجه تصمیمات عرب در آینده به این باشگاه ضربه خواهد زد.
امکان حضور ˮبانوانˮ در بازی‌های ملی در ˮآزادیˮ فراهم شد
معاون توسعه ورزش قهرمانی و حرفه‌ای وزارت ورزش و جوانان با بیان این‌که در شرایط فعلی امکان حضور بانوان جهت تماشای رقابت‌های باشگاهی فوتبال وجود ندارد، اعلام کرد: شرایط برای حضور بانوان در بازی‌های ملی فوتبال فراهم شده است و احتمالا از اولین بازی تیم ملی شاهد حضور بانوان در ورزشگاه آزادی خواهیم بود.
پهپادها به  آتش‌نشانی تهران رسیدند
مدیر عامل سازمان آتش‌نشانی و خدمات ایمنی شهرداری تهران از ورود پهپادها به این سازمان خبر داد.
جزییات و نحوه تحویل داروهای بیماران خاص در درب منزل‌شان
رییس مرکز پیوند و بیماری‌های وزارت بهداشت جزییات اقدام دو مرحله‌ای وزارت بهداشت برای تسهیل ارائه داروهای بیماران خاص را تشریح کرد.
ایرادات دادگاه‌های ویژه اقتصادی برطرف شود
یک وکیل دادگستری به ارزیابی فعالیت دادگاه‌های ویژه رسیدگی به جرایم اقتصادی پرداخت.
از خانه منسوب به «پدر چای ایران» دست کشیدند
به نظر می‌رسد مالکان امروزیِ خانه‌ی منسوب به پدر چای ایران، خیال‌شان راحت شده که این عمارت دیگر متعلق به پدر چای ایران نیست و تصمیم‌شان برای مرمت نه تنها عوض شده که خانه را به هیچ انگاشته‌اند، حالا بخش مسکونی خانه که تا همین سه چهار سال قبل دست‌کم سالم مانده و بخشی ازتزئینات‌اش باقی بود، حالا دیگر چیزی برای از دست دادن ندارد.
ویدئو- تقدیر از چهار هنرمند پیشکسوت در جشن خانه سینما
شامگاه ۲۹ مردادماه،با حضور اهالی سینما،مسئولان و دست‌اندرکاران فرهنگی و هنری کشور، مراسم تقدیر از چهار هنرمند پیشکسوت سینمای ایران برگزار شد. در بیست و یکمین جشن بزرگ سینمای ایران، اکبر زنجانپور(بازیگر)، بیژن محتشم (چهره پرداز)، حسن زاهدی (صدابردار) و سیروس الوند (کارگردان) تقدیر شدند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

از دست رفتن شانس تصاحب سهمیه پارالمپیک به خاطر ۳۰۰ هزار تومان!
بانوان دوومیدانی کار نابینا و کم‌بینا در حالی تمرینات خود را به دلیل نداشتن پیست مناسب در خیابان‌ها و پارک‌های استان همدان پیگیری می‌کردند تا در مسابقات لیگ باشگاهی و شانس مجدد انتخابی تیم ملی در ساری شرکت کنند که به خاطر عدم حمایت مسوولان اداره کل ورزش و جوانان استان همدان از حضور در این مسابقات بازماندند.
آخرین وضعیت سهراب مرادی پس از عمل جراحی
رییس فدراسیون پزشکی ورزشی وضعیت سهراب مرادی قهرمان وزنه برداری جهان و المپیک را مطلوب ارزیابی و اعلام کرد: خوشبختانه عمل جراحی وی به خوبی انجام شد و در حال حاضر وضعیتش مطلوب است.
مرجان‌های دریای پومسه ایران
از استعداد خود در پومسه می‌گویند که رفته رفته آن‌ها را به این رشته علاقه مند کرد. صحبت از تفاوت‌هایی می‌کنند که بین آقایان و بانوان و سبک های مختلف تکواندو است، اما همچنان به قهرمانی فکر می‌کنند و آرزوی المپیکی شدن رشته خود و رفتن به روی سکوی المپیک را دارند.
درخشان: اگر پول ندارید چرا به دنبال بازیکن خارجی می‌روید
سرمربی پیشین پرسپولیس با انتقاد از عملکرد مدیرعامل این باشگاه عنوان کرد: نتیجه تصمیمات عرب در آینده به این باشگاه ضربه خواهد زد.
امکان حضور ˮبانوانˮ در بازی‌های ملی در ˮآزادیˮ فراهم شد
معاون توسعه ورزش قهرمانی و حرفه‌ای وزارت ورزش و جوانان با بیان این‌که در شرایط فعلی امکان حضور بانوان جهت تماشای رقابت‌های باشگاهی فوتبال وجود ندارد، اعلام کرد: شرایط برای حضور بانوان در بازی‌های ملی فوتبال فراهم شده است و احتمالا از اولین بازی تیم ملی شاهد حضور بانوان در ورزشگاه آزادی خواهیم بود.
ورزش با اعتیاد چه می‌کند؟