میوه ای خوشمزه برای مبتلایان به دیابت و فشارخون

07:30 ۱۵۳ روز و ۷ ساعت پیش افکار نیوز 231 0
میوه ای خوشمزه برای مبتلایان به دیابت و فشارخون

ثابت شده است که فیبر موجود در انجیر از خانم‌ها در برابر سرطان سینه پس از یائسگی محافظت می‌کند. در این دوران، تعادل هورمون‌ها در بدن خانم‌ها ممکن است برهم خورد همین امر موجب ایجاد بیماری‌های گوناگون شود.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،این میوه مغذی منبع خوبی از مواد معدنی نظیر پتاسیم، کلسیم، منیزیم، آهن، مس و آنتی‌اکسیدان‌هایی نظیر ویتامینA، K و E است.مصرف انجیر می تواند
سلامتکلی بدن شما را تضمین کند.
انجیر را به دو شکل تازه و خشک می‌توان در بازار یافت. البته انجیر تازه تنها در فصول گرم سال موجودند، به همین دلیل هم مصرف انجیر خشک در میان مردم متداول است. در هر ۱۰۰ گرم انجیر خشک، ۲۴۹ کالری، ۳/۳ گرم پروتئین، ۹/۰ گرم چربی، ۶۹ گرم کربوهیدرات و ۶/۵ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر در انجیر تازه به ترتیب ۸۰ کالری، ۳/۱ گرم پروتئین، ۳/۰ گرم چربی، ۳/۲۰ کربوهیدرات و ۲/۲ گرم فیبر است.
پیشگیری از بیماری‌های قلبیانجیر خشک حاوی فنول، امگا ۳ و امگا ۶ است. این اسیدهای چرب خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند. علاوه بر این، برگ انجیر تاثیر زیادی بر میزان تری‌گلیسیرید موجود در خون دارد. در واقع، برگ انجیر یک بازدارنده برای تری‌گلیسیرید محسوب می‌شود و مقدار کلی آن را کاهش می‌دهد. تری‌گلیسیرید یکی از علل اصلی بیماری‌های قلبی است.
مناسب برای بیماران دیابتیمتخصصان معتقدند که انجیر می‌تواند در کنترل دیابت افراد مبتلا به این بیماری موثر باشد. علت این خاصیت نیز وجود فیبر در انجیر است. برگ انجیر باعث می‌شود نیاز بدن افراد دیابتی به انسولین کاهش یابد. این مورد برای بیمارانی که باید انسولین تزریق کنند می‌تواند موثر باشد. انجیر سرشار از پتاسیم است که می‌تواند به کاهش جذب قند پس از هر وعده غذایی کمک کند. هرچه میزان پتاسیم در بدن بیشتر باشد، نوسانات
قنددر بدن کاهش می‌یابد و دیابتی‌ها می‌توانند زندگی عادی‌تری داشته باشند.
کاهش وزنفیبر موجود در انجیر خواص زیادی دارد. یکی از کارهایی که فیبر انجام می‌دهد، کمک به
کاهش وزناست. به همین دلیل است که معمولاً به افراد چاق یا دارای اضافه‌وزن توصیه می‌شود فیبر زیادی مصرف کنند. البته توجه داشته باشید که انجیر نسبتا دارای کالری زیادی است و می‌تواند منجر به افزایش
وزنشود، خصوصاً اگر همراه با شیرمصرف شود. به همین دلیل بهتر است در مصرف آن از این جهت جانب تعادل را رعایت کرد. مصرف چند عدد انجیر برای دریافت مواد مغذی آن کافی است. پس بهتر است در مصرف آن زیاده‌روی نکنید.
کاهش کلسترولانجیر دارای پکتین است. پکتین نوعی فیبر گیاهی و محلول است. هنگامی که این فیبر در سیستم گوارش جابه‌جا می‌شود، به سادگی کلسترول‌های اضافی را با خود حمل می‌کند و به قسمتی از بدن که مواد زائد برای دفع در آنجا جمع می‌شوند منتقل می‌شوند. علاوه بر این، انجیر به دلیل وجود فیبر زیاد در آن می‌تواند در کنترل اشتها و میل شما به مصرف غذاهای چرب و مضر موثر باشد و از این طریق نیز مانع از ورود مقادیر اضافی کلسترول به بدن شود.
محافظت در برابر سرطانسینهثابت شده است که فیبر موجود در انجیر از خانم‌ها در برابر سرطان سینهپس از یائسگی محافظت می‌کند. در این دوران، تعادل هورمون‌ها در بدن خانم‌ها ممکن است برهم خورد همین امر موجب ایجاد بیماری‌های گوناگون شود. سیستم‌های گوناگون در بدن با یکدیگر ارتباط بسیار نزدیکی دارند. از این رو اگر تعادل هورمون‌ها بر هم خورد،
سیستم ایمنی بدننیز تحت تاثیر قرار می‌گیرد. در نتیجه توانایی بدن برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد که عامل اصلی ایجاد انواع سرطان هستند کاهش می‌یابد.
تقویت استخوان‌هاانجیر سرشار از کلسیم است. کلسیم نیز برای تقویت استخوان‌ها یک ضرورت محسوب می‌شود. هر چه مصرف کلسیم افزایش یابد، استخوان‌ها تقویت می‌شوند و احتمال آسیب‌دیدگی یا ابتلا به
پوکی استخواندر سنین بالا کاهش می‌یابد. انجیر همچنین دارای فسفر است. فسفر در شکل‌گیری استخوان‌ها یا جوش خوردن آنها پس از آسیب‌دیدگی یا شکستگی موثر است.
مقابله با برونشیتمواد شیمیایی طبیعی موجود در برگ‌های انجیر مواد خوبی برای جوشاندن هستند. دم‌کرده برگ انجیر برای بسیاری از بیماران تنفسی تجویز می‌شود. یکی از
مشکلاتتنفسی ، برونشیت است که می‌توان به بهبود آن با مصرف دم‌کرده برگ انجیر کمک کرد. همچنین این دم‌کرده برای افراد مبتلا به آسم نیز می‌تواند مفید باشد و علائم آن را کاهش دهد.
پیشگیری از سرطان رودهحضور فیبر باعث می‌شود حذف رادیکال‌های آزاد از بدن ساده و سریع‌تر صورت گیرند. رادیکال‌های آزاد، علت ایجاد سرطان در بدن هستند. فیبر فعالیت روده را تنظیم می‌کند و به بهبود عملکرد آن کمک می‌کند.
جلوگیری از یبوستدر هر سه عدد انجیر متوسط، حدود ۵ گرم فیبر وجود دارد. این میزان فیبر زیاد به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و روده‌ها کمک کرده و مانع از ایجاد یبوست می‌شود. فیبر علاوه بر جلوگیری از یبوست، مانع از اسهال نیز می‌شود و عملکرد روده‌ها را به‌طور کلی متعادل می‌کند.
کنترل فشارخونسدیم معمولاً به شکل نمک در وعده‌های غذایی وارد بدن می‌شود. اما اگر افزایش سدیم با کاهش پتاسیم همراه شود، نتیجه آن افزایش فشارخون است. انجیر از طرفی دارای مقادیر زیادی پتاسیم و از طرف دیگر دارای میزان کمی سدیم است. در نتیجه این میوه برای مبارزه با فشارخون گزینه بسیار مناسبی است. انجیر با ایجاد تعادل در فشارخون برای شما آرامش به همراه می‌آورد.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

انتقاد نماینده مجلس از عملکرد شورای توسعه فرهنگ قرآنی
ناکارآمدی شورای توسعه فرهنگ قرآنی در اجرای پروژه‌های ملی به جایی رسیده است که صدای نمایندگان مجلس را درآورده است.
نهج‌البلاغه| هشدار درباره آزمایش خداوند
امیرالمؤمنین (ع) فرمود چه بسیار کسانی که خداوند نام نیکشان را بر زبان‌ها اندازد و فریفته شوند.
جدا شدن افغانستان از ایران در عصر قاجار، یک غلط مشهور تاریخی
محمدکاظم کاظمی در یادداشتی ضمن بررسی اجمالی تاریخ معاصر افغانستان، به یک خطای مشهور تاریخی در این‌باره می‌پردازد.
انتشار خاطرات الیور استون؛ از ویتنام تا اسکار
کتاب خاطرات الیور استون، فیلمساز آمریکایی نوشته می‌شود.
حذف ارز 4200 تومانی کاغذ چه تأثیری بر بازار داشت؟
حذف ارز ۴۲۰۰ تومانی کاغذ در بازار کاغذ و مقوا تاثیراتی برجای گذاشته است،‌ هر چند این تأثیرات در کاغذ چاپ و تحریر مشهود نیست،‌ اما بر بازار گلاسه و مقوا قابل مشاهده است.
طرحی از مقتل سهراب
شریعتی در جای جای داستان حضور دارد، مانند روحی است که در متن جریان پیدا کرده است. شریعتی ندایش سامان را بیدار کرده است. اما چه بیدار شدنی.
پیکر 2 شهید مدافع حرم پاکستانی شناسایی شد
هویت پیکر مطهر دو شهید مدافع حرم پاکستانی لشکر زینبیون در سوریه تفحص و شناسایی شد.
جایزه نقره‌ای «دهو» جشنواره فیلم زنگبار به «اسکی باز» رسید
فیلم سینمایی «اسکی باز» به کارگردانی فریدون نجفی موفق به کسب جایزه نقره‌ای «دهو» از جشنواره فیلم «زنگبار» شد.
معرفی داوران بخش مستندنگاری جشنواره مستند
فعالان رسانه و خبرنگاران می‌توانند با ارسال ۳ گزارش منتشر شده خود در بخش مستندنگاری جشنواره مستند شرکت کنند.
به مناسبت سالروز تولد داوود رشیدی؛ یک عمر بازیگری در یک قاب+فیلم
داوود رشیدی، متولد ۲۵ تیر ۱۳۱۲ یکی از ۵چهره برجسته بازیگری ایران بود که در ۵ شهریور ۱۳۹۵ چشم از جهان فرو بست.

پر بازدید ترین اخبار امروز

مدیر سینمایی دهه ۶۰ در حراجی تهران چه می‌کند؟
دور اخیر حراجی تهران در حالی با حواشی بسیاری برگزار شد که یکی از افراد موثر در این مراسم شبه‌هنری، یکی از مدیران اسبق بنیاد سینمایی فارابی در دهه ۶۰ است.
عجیب ولی واقعی- بازگشت آقای گل به لیگ برتر ایران+عکس
استوکس با درخواست دنیزلی به تراکتور بازگشت.
وحید امیری برای پرسپولیس گل کاشت
تیم فوتبال پرسپولیس عصر دیروز در قالب دو تیم قرمز و طلایی به میدان رفت.
هشدار نسبت به تأثیرپذیری مجلس از سند 2030
سخنگوی کمیسیون قضائی و حقوقی مجلس نسبت به تأثیر پذیرفتن از سند 2030 در تصویب طرح مربوط به ممنوعیت ازدواج دختران کمتر از ۱۶ سال و پسران کمتر از ۱۸ سال هشدار داد.
تغییرات جدید در ناجا
با حکم فرمانده نیروی انتظامی، مشاوران جدید فرماندهی ناجا، رئیس پلیس راه و معاون اجرایی پلیس راهور انتخاب و منصوب شدند.
اعلام جزئیات حکم برادران ریخته گران
دستگیری یکی از اراذل متواری پایتخت +جزئیات
آخرین وضعیت ترافیکی امروز
سوخت قاچاق اتوبوس مسافربری را به آتش کشید
واکنش سازمان ملل به محدودیت تردد ظریف در نیویورک
انصراف دانش‌آموزان المپیادی به دلیل میزبانی رژیم صهیونیستی
سراج:  برگزاری انتخابات شورایاری‌ها غیرقانونی است
تمدید قرارداد اجاره خانه رایگان +عکس
زن نظافتچی طلا و پول را هم جارو می‌کرد +تصاویر
پسر از آمریکا برگشته پدرش را کشت