خواص میوه پاپایا (خربزه درختی) چیست؟

05:25 ۳۵ روز و ۷ ساعت پیش افکار نیوز 612 0
خواص میوه پاپایا (خربزه درختی) چیست؟

پاپایا یک میوه استوایی فوق ‌العاده سالم است که خواص بسیاری دارد.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،پاپایا از آنتی ‌اکسیدان ‌هایی است که می ‌توانند التهاب را کاهش دهند، با بیماری ها مبارزه کنند و شما را جوان نگه دارند.
ما در این مطلب به بررسی ۸ فایده سلامتی این میوه مفید می پردازیم، با ما همراه باشید.
خوشمزه و سرشار از مواد مغذی استپاپایا میوه گیاه کاریکا پاپایا است. رشد این میوه در آمریکای مرکزی و جنوب
مکزیکشروع ‌شده، اما در حال حاضر در بسیاری از نقاط جهاننیز رشدکرده‌ است.
پاپایا حاوی یک آنزیم به نام papain است که می ‌تواند زنجیره‌ های سخت پروتئین موجود در گوشت ماهیچه را تجزیه کند. به همین دلیل، هزاران سال است که مردم از این میوه به منظور هضم پروتئین
گوشتاستفاده می کنند.
اگر پاپایا رسیده باشد، می ‌تواند خام خورده شود. با این حال، پاپایا خام باید همیشه قبل از خوردن پخته شود. اهمیت این موضوع در به خصوص
خانم های بارداربسیار مورد توجه است، چرا که پاپایا نارس حاوی مقادیر بالایی لاتکس است که باعث انقباض رحم می شود و ممکن است موجب سقط جنینشود.
پاپایا شبیه به گلابی است و می تواند طولی معادل ۵۱ سانتی متر داشته باشد. وقتی که این میوه مفید هنوز نارس و کال باشد
پوستآن سبز است و زمانی که رسیده باشد پوستی نارنجی رنگ خواهد داشت. گوشت آن نیز ممکن است زرد، نارنجی و یا قرمز باشد.
علاوه بر این، این میوه دارای دانه ‌هایی سیاه است که خوردنی اما تلخ هستند.
یک پاپایا کوچک (۱۵۲ گرم) شامل:کالری: ۵۹کربوهیدرات: ۱۵ گرمفیبر: ۳ گرمپروتئین: ۱ گرمویتامین سی: ۱۵۷٪ از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانهویتامین آ: ۳۳٪ از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانهFolate (ویتامین B9): 14٪ از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانهپتاسیم: ۱۱٪ از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانهمقادیر زیادی کلسیم، منیزیم و ویتامینB1 ، B3 ، B5 ، E و K.
پاپایا همچنین حاوی آنتی اکسیدان های سالم شناخته شده به عنوان کاروتنوئیدها – به ویژه یک نوع به نام لیکوپن است. علاوه بر این، بدن شما این آنتی ‌اکسیدان‌ های مفید را بهتر از میوه‌ ها و
سبزیجاتدیگر جذب می‌ کند.
دارای اثرات آنتی اکسیدانی قوی استرادیکال های آزاد مولکول های واکنشی هستند که در طول متابولیسم بدن شما ایجاد می شوند. آن ها می توانند
استرساکسیداتیو را تقویت کنند که می تواند منجر به بیماری شود.
آنتی اکسیدان ها، از جمله کاروتنوئیدهای موجود در پاپایا، می توانند رادیکال های آزاد را خنثی کنند.
مطالعات نشان می دهند که پاپایا تخمیر شده می تواند استرس اکسیداتیو را در افراد مسن و افراد مبتلا به دیابت، کم کاری تیروئید و بیماری کبد کاهش دهد. همچنین بسیاری از محققان بر این باورند که رادیکال ‌های آزاد بیش از حد در
مغزعامل مهمی در بیماری آلزایمرهستند.
در یک مطالعه، افراد مبتلا به آلزایمر یک عصاره پاپایا تخمیر شده را به مدت شش ماه دریافت کردند، و سپس یک افت ۴ درصدی را در نشانگر زیستی تجربه کردند که نشان ‌دهنده آسیب اکسیداتیو به DNA و همچنین مرتبط با پیری و سرطاناست.
کاهش استرس اکسیداتیو به مقدار لیکوپن پاپایا و توانایی حذف آهن اضافی که مشخصه تولید رادیکال های آزاد است مربوط می شود.
دارای خواص ضد سرطان استتحقیقات نشان می دهد که لیکوپن موجود در پاپایا می تواند خطر ابتلا به سرطانرا کاهش دهد. همچنین ممکن است برای افرادی که تحت
درمانسرطان هستند نیز مفید باشد . این میوه مفید این کار را با کاهش رادیکال های آزاد انجام می دهد.
علاوه بر این، پاپایا می تواند برخی اثرات منحصر به فردی که ممکن است سایر میوه ها نداشته باشند را دارا باشد.
در بین ۱۴ میوه و سبزیجات با ویژگی ‌های آنتی‌اکسیدان شناخته ‌شده، تنها پاپایا فعالیت ضد سرطانی را در سلول‌ های سرطانی سینه نشان داد.
در یک مطالعه کوچک در افراد مسن با التهاب و ناراحتی معده، دریافت پاپایا تخمیر شده آسیب اکسیداتیو را کاهش داد.
با این حال، قبل از این که توصیه ‌هایی ارائه شود، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
می تواند سلامتقلب را بهبود بخشداضافه کردن پاپایای بیشتر به رژیم غذاییشما می تواند سلامت قلبشما را تقویت کند.
مطالعات انجام شده حاکی از آن است که میوه هایی که سرشار از لیکوپن و ویتامین C هستند، می توانند سلامت قلب را ارتقا بخشند. آنتی‌ اکسیدان‌ های موجود در پاپایا قادرند تا از قلب شما محافظت کنند و اثرات محافظی “کلسترول خوب” یا همان HDL را افزایش دهند.
در یک مطالعه، افرادی که یک مکمل پاپایا را به مدت ۱۴ هفته مصرف کرده بودند، التهاب کمتر و نسبت بهتر “کلسترول بد” به “کلسترول خوب” یا LDL به HDL را نسبت به افرادی که این مکمل را استفاده نکرده بودند داشتند.
می تواند با التهاب مبارزه کندالتهاب مزمن در بسیاری از بیماری ریشه دارد‌ها و غذاهای ناسالم و سبک زندگیاست که می ‌تواند فرآیند آن را تحریک کرده و به خطر بیندازد. مطالعات نشان می دهد که مصرف
میوه ها و سبزیجاتغنی از آنتی اکسیدان مانند پاپایا، به کاهش نشانگرهای التهابی کمک می کنند.
به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که مردانی که مصرف میوه ‌ها و سبزیجات سرشار از کاروتنوئید را افزایش داده‌ بودند، کاهش قابل ‌توجهی در CRP، یک نشانگر التهابی خاص داشته‌ اند.
می تواند فرایند گوارش و هضم را بهبود بخشدآنزیم papain در پاپایا می ‌تواند پروتئین را آسان ‌تر هضم کند. افراد در مناطق گرمسیری مصرف پاپایا را برای درمان یبوست و دیگر نشانه‌ های سندرم روده تحریک ‌پذیر (IBS) در نظر می ‌گیرند.
در یک مطالعه، افرادی که یک فرمول مبتنی بر پاپایا را به مدت ۴۰ روز دریافت کردند، بهبود قابل ‌توجهی در یبوست و نفخ را مشاهده کردند. دانه‌ ها، برگ‌ ها و ریشه‌ این میوه نیز برای درمان زخم در حیوانات و انسان ‌ها استفاده شده است.
در برابر آسیب‌ های پوستی از پوست محافظت می کندعلاوه بر حفظ سلامتی بدن، می ‌توانید به پوست خود کمک کنید تا نرم ‌تر و جوان تر به نظر برسد.
باور بر این است که فعالیت بیش از حد رادیکال های آزاد مسئول بسیاری از چین و چروکها، افتادگی و دیگر آسیب های پوستی است که با افزایش سن رخ می‌ دهد.
ویتامین C و لیکوپن موجود در پاپایا از پوست شما محافظت می کنند و ممکن است این علائم پیری را کاهش دهند.
در یک مطالعه، دریافت مکمل لیکوپن به مدت ۱۰ تا ۱۲ هفته، قرمزی پوست پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب که نشانه آسیب پوستی است را کاهش داد. در بررسی دیگر،
زنانمسن که ترکیبی از لیکوپن، ویتامین C و دیگر آنتی اکسیدان ها را برای ۱۴ هفته مصرف کرده بودند، عمق چروک های صورت شان کاهش قابل ملاحظه ای داشت.
خوش ‌مزه و چند منظورهپاپایا طعم منحصر به فردی دارد که بسیاری از مردم آن را دوست دارند. و رسیده بودن آن کلید این طعم منحصر به فرد است. پاپایای کال و یا بیش از حد رسیده عم متفاوتی با پاپایای رسیده دارد.
هنگامی که این میوه به طور مطلوب رسیده باشد، باید رنگ زرد تا نارنجی- قرمز بداشته اشد، اگر چه چند لکه سبز هم خوب است.
مزه آن در هنگام سرد شدن بهتر است، بنابراین ایده خوبی است که در یخچال نگهداری شود. بعد از شستن آن، شما می ‌توانید آن را از طول به اندازه نصف کاهش دهید، دانه ‌ها را در بیاورید و آن را با قاشق، مانند طالبی یا هندوانه بخورید.
همان طور که فوق ‌العاده متنوع است، همچنین می ‌تواند با دیگر غذاهایی که طعم آن را تکمیل می ‌کنند نیز ترکیب شود.
  


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

عناوین روزهای دهه فجر ۹۷ مشخص شد +جدول
عناوین روزهای دهه فجر چهلمین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی اعلام شد.
سردار آزمون: من بازی را نگه داشتم و به بیرانوند گفتم کدام طرفی برود!
سردار آزمون در مورد درخشش بیرانوند و اینکه تیم را در بازی نگه داشت، تصریح کرد: من بازی را نگه داشتم و به بیرانوند گفتم کدام طرفی برود!
فواید مصرف ˮسویقˮ یا آرد حبوبات
حضرت امام رضا(ع) در کتاب طب الرضا به بررسی فواید سویق یا همان آرد حبوبات برای بدن پرداخته اند.
یک تشکل دانشجویی: استانی شدن انتخابات با قانون اساسی تضاد دارد
اتحادیه انجمن‌های اسلامی دانشجویان مستقل طی نامه‌ای به نمایندگان مجلس ضمن برشمردن معایب طرح استانی شدن انتخابات مجلس تاکید کرد: استانی شدن انتخابات در تضاد با قانون اساسی است.
شانس کم مهاجمان ایرانی برای آقای گلی
باوجود این که تیم ملی ایران بعد از قطر دارای بهترین خط حمله جام ملت‌های آسیا است، اما به نظر می‌رسد مهاجمان ایرانی شانس زیادی برای آقای گلی نداشته باشند.
گنبد جدید حرم امام حسین(ع) تا پایان امسال تکمیل می‌شود
رئیس ستاد بازسازی عتبات و عالیات از تکمیل عملیات ساخت گنبد جدید حرم مطهر امام حسین (ع) تا پایان سال ۹۷ و انتقال آن به کربلای معلی در اوایل سایل آینده خبر داد.
درخواست 170 نماینده برای امهال وام های کشاورزی
عضو هیئت رئیسه مجلس بیانیه ۱۷۰ نماینده برای امهال وام های کشاورزی را قرائت کرد.
خطر در کمین علی دایی!
معز علی مهاجم جوان قطری با هفت گل زده در آستانه شکستن رکورد علی دایی در جام ملت‌ها است.
مصائب نمره منفی‌دارها در طرح جدید بیمه شخص ثالث +جدول
رئیس اداره حقوقی پلیس راهور ناجا به بیان جزئیات تازه‌تری در خصوص راننده محور شدن بیمه شخص ثالث و اینکه نمره منفی‌دارها باید حق بیمه بیشتری بپردازد، پرداخت.

پر بازدید ترین اخبار امروز

استیون سیگال این روز‌ها کجاست و چه می‌کند؟
استیون سیگال بیشتر از سه دهه است که با فیلم‌های اکشن و پر زدوخورد هوادارانش را به هیجان می‌آورد، سیگال برای ایرانی‌ها نیز شخصیت بسیار شناخته شده‌ای است و طرفداران زیادی دارد.
تجمع روس‌ها در تاکید بر مالکیت جزایر کوریل
جمعی از مردم روسیه (یکشنبه) در حمایت از مالکیت کشورشان بر مجمع جزایر کوریل دست به تجمعی حمایتی زدند.
تشکر ترامپ از کسانی که کار می‌کنند، اما حقوق نمی‌گیرند!
دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور آمریکا در پیامی از کسانی که در پی تعطیلی دولت فدرال این کشور با وجود عدم پرداخت دستمزد، هنوز مشغول به کار هستند تشکر کرد.
شک و بدگمانی؛ تیرخلاص به زندگی مشترک
وقتی به همدیگر شک می‌کنیم با بروز نخستین جرقه‌های شک، بدبینی و تردید اگر نتوانیم آن را متوقف کنیم شعله‌هایش به‌گونه‌ای بالا می‌گیرند که می‌تواند حتی کل رابطه ما و زندگی خانوادگی‌مان را هدف قرار دهد و آن را از بین ببرد.
اهدای گل به بانوان توسط جوانان تبریزی
جوانان تبریزی با اهدای شاخه‌های گل به دختران در پارک ائل گلی تبریز، مقام زنان و دختران را گرامی داشتند.
فواید مصرف ˮسویقˮ یا آرد حبوبات
گنبد جدید حرم امام حسین(ع) تا پایان امسال تکمیل می‌شود
پرده‌برداری وزیر دولت نهم از ارتباطش با عابربانک پرسپولیس
مدیرعامل شرکت مترو تهران : ورودی دوم ایستگاه مترو قائم دهه فجر افتتاح می‌شود
رئیس سازمان بازرسی: ایران‌خودرو و سایپا مجوزی برای افزایش قیمت خودروها ندارند
کاریکاتور؛ جایگزین انتقال خاک به خارج از کشور
اهدای گل به بانوان توسط جوانان تبریزی
نتیجه بازرسی از کارخانه‌های تولید اسنک پُف‌دار
مرنجاب، یکی از پرطرفدارترین نقاط کویری ایران
فرزندان دارای پدر غیرایرانی تابعیت می‌گیرند