خواص میوه پاپایا (خربزه درختی) چیست؟

05:25 ۲۱۶ روز و ۱۲ ساعت پیش افکار نیوز 1,183 0
خواص میوه پاپایا (خربزه درختی) چیست؟

پاپایا یک میوه استوایی فوق ‌العاده سالم است که خواص بسیاری دارد.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،پاپایا از آنتی ‌اکسیدان ‌هایی است که می ‌توانند التهاب را کاهش دهند، با بیماری ها مبارزه کنند و شما را جوان نگه دارند.
ما در این مطلب به بررسی ۸ فایده سلامتی این میوه مفید می پردازیم، با ما همراه باشید.
خوشمزه و سرشار از مواد مغذی استپاپایا میوه گیاه کاریکا پاپایا است. رشد این میوه در آمریکای مرکزی و جنوب
مکزیکشروع ‌شده، اما در حال حاضر در بسیاری از نقاط جهاننیز رشدکرده‌ است.
پاپایا حاوی یک آنزیم به نام papain است که می ‌تواند زنجیره‌ های سخت پروتئین موجود در گوشت ماهیچه را تجزیه کند. به همین دلیل، هزاران سال است که مردم از این میوه به منظور هضم پروتئین
گوشتاستفاده می کنند.
اگر پاپایا رسیده باشد، می ‌تواند خام خورده شود. با این حال، پاپایا خام باید همیشه قبل از خوردن پخته شود. اهمیت این موضوع در به خصوص
خانم های بارداربسیار مورد توجه است، چرا که پاپایا نارس حاوی مقادیر بالایی لاتکس است که باعث انقباض رحم می شود و ممکن است موجب سقط جنینشود.
پاپایا شبیه به گلابی است و می تواند طولی معادل ۵۱ سانتی متر داشته باشد. وقتی که این میوه مفید هنوز نارس و کال باشد
پوستآن سبز است و زمانی که رسیده باشد پوستی نارنجی رنگ خواهد داشت. گوشت آن نیز ممکن است زرد، نارنجی و یا قرمز باشد.
علاوه بر این، این میوه دارای دانه ‌هایی سیاه است که خوردنی اما تلخ هستند.
یک پاپایا کوچک (۱۵۲ گرم) شامل:کالری: ۵۹کربوهیدرات: ۱۵ گرمفیبر: ۳ گرمپروتئین: ۱ گرمویتامین سی: ۱۵۷٪ از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانهویتامین آ: ۳۳٪ از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانهFolate (ویتامین B9): 14٪ از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانهپتاسیم: ۱۱٪ از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانهمقادیر زیادی کلسیم، منیزیم و ویتامینB1 ، B3 ، B5 ، E و K.
پاپایا همچنین حاوی آنتی اکسیدان های سالم شناخته شده به عنوان کاروتنوئیدها – به ویژه یک نوع به نام لیکوپن است. علاوه بر این، بدن شما این آنتی ‌اکسیدان‌ های مفید را بهتر از میوه‌ ها و
سبزیجاتدیگر جذب می‌ کند.
دارای اثرات آنتی اکسیدانی قوی استرادیکال های آزاد مولکول های واکنشی هستند که در طول متابولیسم بدن شما ایجاد می شوند. آن ها می توانند
استرساکسیداتیو را تقویت کنند که می تواند منجر به بیماری شود.
آنتی اکسیدان ها، از جمله کاروتنوئیدهای موجود در پاپایا، می توانند رادیکال های آزاد را خنثی کنند.
مطالعات نشان می دهند که پاپایا تخمیر شده می تواند استرس اکسیداتیو را در افراد مسن و افراد مبتلا به دیابت، کم کاری تیروئید و بیماری کبد کاهش دهد. همچنین بسیاری از محققان بر این باورند که رادیکال ‌های آزاد بیش از حد در
مغزعامل مهمی در بیماری آلزایمرهستند.
در یک مطالعه، افراد مبتلا به آلزایمر یک عصاره پاپایا تخمیر شده را به مدت شش ماه دریافت کردند، و سپس یک افت ۴ درصدی را در نشانگر زیستی تجربه کردند که نشان ‌دهنده آسیب اکسیداتیو به DNA و همچنین مرتبط با پیری و سرطاناست.
کاهش استرس اکسیداتیو به مقدار لیکوپن پاپایا و توانایی حذف آهن اضافی که مشخصه تولید رادیکال های آزاد است مربوط می شود.
دارای خواص ضد سرطان استتحقیقات نشان می دهد که لیکوپن موجود در پاپایا می تواند خطر ابتلا به سرطانرا کاهش دهد. همچنین ممکن است برای افرادی که تحت
درمانسرطان هستند نیز مفید باشد . این میوه مفید این کار را با کاهش رادیکال های آزاد انجام می دهد.
علاوه بر این، پاپایا می تواند برخی اثرات منحصر به فردی که ممکن است سایر میوه ها نداشته باشند را دارا باشد.
در بین ۱۴ میوه و سبزیجات با ویژگی ‌های آنتی‌اکسیدان شناخته ‌شده، تنها پاپایا فعالیت ضد سرطانی را در سلول‌ های سرطانی سینه نشان داد.
در یک مطالعه کوچک در افراد مسن با التهاب و ناراحتی معده، دریافت پاپایا تخمیر شده آسیب اکسیداتیو را کاهش داد.
با این حال، قبل از این که توصیه ‌هایی ارائه شود، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
می تواند سلامتقلب را بهبود بخشداضافه کردن پاپایای بیشتر به رژیم غذاییشما می تواند سلامت قلبشما را تقویت کند.
مطالعات انجام شده حاکی از آن است که میوه هایی که سرشار از لیکوپن و ویتامین C هستند، می توانند سلامت قلب را ارتقا بخشند. آنتی‌ اکسیدان‌ های موجود در پاپایا قادرند تا از قلب شما محافظت کنند و اثرات محافظی “کلسترول خوب” یا همان HDL را افزایش دهند.
در یک مطالعه، افرادی که یک مکمل پاپایا را به مدت ۱۴ هفته مصرف کرده بودند، التهاب کمتر و نسبت بهتر “کلسترول بد” به “کلسترول خوب” یا LDL به HDL را نسبت به افرادی که این مکمل را استفاده نکرده بودند داشتند.
می تواند با التهاب مبارزه کندالتهاب مزمن در بسیاری از بیماری ریشه دارد‌ها و غذاهای ناسالم و سبک زندگیاست که می ‌تواند فرآیند آن را تحریک کرده و به خطر بیندازد. مطالعات نشان می دهد که مصرف
میوه ها و سبزیجاتغنی از آنتی اکسیدان مانند پاپایا، به کاهش نشانگرهای التهابی کمک می کنند.
به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که مردانی که مصرف میوه ‌ها و سبزیجات سرشار از کاروتنوئید را افزایش داده‌ بودند، کاهش قابل ‌توجهی در CRP، یک نشانگر التهابی خاص داشته‌ اند.
می تواند فرایند گوارش و هضم را بهبود بخشدآنزیم papain در پاپایا می ‌تواند پروتئین را آسان ‌تر هضم کند. افراد در مناطق گرمسیری مصرف پاپایا را برای درمان یبوست و دیگر نشانه‌ های سندرم روده تحریک ‌پذیر (IBS) در نظر می ‌گیرند.
در یک مطالعه، افرادی که یک فرمول مبتنی بر پاپایا را به مدت ۴۰ روز دریافت کردند، بهبود قابل ‌توجهی در یبوست و نفخ را مشاهده کردند. دانه‌ ها، برگ‌ ها و ریشه‌ این میوه نیز برای درمان زخم در حیوانات و انسان ‌ها استفاده شده است.
در برابر آسیب‌ های پوستی از پوست محافظت می کندعلاوه بر حفظ سلامتی بدن، می ‌توانید به پوست خود کمک کنید تا نرم ‌تر و جوان تر به نظر برسد.
باور بر این است که فعالیت بیش از حد رادیکال های آزاد مسئول بسیاری از چین و چروکها، افتادگی و دیگر آسیب های پوستی است که با افزایش سن رخ می‌ دهد.
ویتامین C و لیکوپن موجود در پاپایا از پوست شما محافظت می کنند و ممکن است این علائم پیری را کاهش دهند.
در یک مطالعه، دریافت مکمل لیکوپن به مدت ۱۰ تا ۱۲ هفته، قرمزی پوست پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب که نشانه آسیب پوستی است را کاهش داد. در بررسی دیگر،
زنانمسن که ترکیبی از لیکوپن، ویتامین C و دیگر آنتی اکسیدان ها را برای ۱۴ هفته مصرف کرده بودند، عمق چروک های صورت شان کاهش قابل ملاحظه ای داشت.
خوش ‌مزه و چند منظورهپاپایا طعم منحصر به فردی دارد که بسیاری از مردم آن را دوست دارند. و رسیده بودن آن کلید این طعم منحصر به فرد است. پاپایای کال و یا بیش از حد رسیده عم متفاوتی با پاپایای رسیده دارد.
هنگامی که این میوه به طور مطلوب رسیده باشد، باید رنگ زرد تا نارنجی- قرمز بداشته اشد، اگر چه چند لکه سبز هم خوب است.
مزه آن در هنگام سرد شدن بهتر است، بنابراین ایده خوبی است که در یخچال نگهداری شود. بعد از شستن آن، شما می ‌توانید آن را از طول به اندازه نصف کاهش دهید، دانه ‌ها را در بیاورید و آن را با قاشق، مانند طالبی یا هندوانه بخورید.
همان طور که فوق ‌العاده متنوع است، همچنین می ‌تواند با دیگر غذاهایی که طعم آن را تکمیل می ‌کنند نیز ترکیب شود.
  


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

فیلمبرداری «سرزمین آبی» در مراحل پایانی
فیلمبرداری فیلم سینمایی «سرزمین آبی» به کارگردانی علی فخر موسوی و تهیه‌کنندگی سیدرضا محقق به پایان رسید و مراحل پس از تولید آن در ۳ کشور اروپایی آغاز شده است.
«سرکوب» باران کوثری روی پرده سینماها
غلامرضا فرجی از اکران سه فیلم جدید از چهارشنبه هفته جاری خبر داد.
نمایش کمدی موزیکال «حسن کچل» روی صحنه می رود
نمایش کمدی موزیکال «حسن کچل» نوشته زنده یاد علی حاتمی به تهیه‌کنندگی و کارگردانی امید اسدی و بازی رضا رویگری از ۵ مرداد در تماشاخانه ایران تماشا روی صحنه می‌رود.
تازه ترین خبرها از سریال «از سرنوشت» با بازی لیلا بلوکات
اکبر تحویلیان درباره شروع دوباره سریال «از سرنوشت» بیان کرد که از روز گذشته تولید این سریال بعد از یک وقفه آغاز شده است.
اوج هیجان در «عصر جدید»- منتظر فینالِ جذاب برنامه احسان علیخانی باشید
برنامه «عصر جدید» این روزها به لحظات هیجان‌انگیز خود نزدیک شده است و مرحله نیمه نهایی را سپری می‌کند.
فرماندار تهران: زیست شبانه طرفداران زیاد و مخالفان جدی دارد
عیسی فرهادی با اشاره به مزایا و معایب زیست شبانه افزود: اجرای این طرح طرفداران زیاد و مخالفان جدی دارد.
کشف تجهیزات الکترونیکی قاچاق در پایتخت
اسفنانی گفت: متهم پرونده به پرداخت بیش از ۲ میلیارد ریال جزای نقدی در حق صندوق دولت محکوم شد.
زوج قاتل پس از دوسال فرار به کشور برگشتند
معاون مبارزه با جرایم جنایی پلیس آگاهی پایتخت از دستگیری مرد جوانی خبر داد که پس از ارتکاب قتل دایی همسرش به کشور مالزی گریخته و پس از ۲ سال به کشور بازگشت.
اسناد به جامانده از آیت‌الله کاشانی و مصدق در آتش سوخت
سردفتر 39 تهران با اشاره به حادثه آتش‌سوزی در میدان حسن‌آباد گفت: بیش از 700 دفترجاری در این حادثه از بین رفته است و اسناد ارزشمندی از جمله سندهای مربوط به آیت‌الله کاشانی و مصدق نیز طعمه حریق شد.
اجرای  طرح شادستان در تابستان‌های پایتخت
معاون شهردار منطقه 5 تهران گفت: برای افزایش نشاط اجتماعی برنامه‌های شادستان را با رویکرد محله گرایی و خانواده محوری در تابستان اجرا می کنیم.

پر بازدید ترین اخبار امروز

ˮگوزن مینیاتوریˮ در مازندران- عکس
تصویری دیدنی از "شوکا" یا همان گوزن مینیاتوری در جنگل های هیرکانی استان مازندران را در زیر می بینید.
۶ راهکار طلایی برای کنترل سرطان سینه
سرطان سینه یکی از انواع سرطان‌های رایج در خانم‌ها است که با رژیم غذایی مناسب قابل کنترل است.
با غول خارجی پرسپولیس در خط حمله بیشتر آشنا شوید
مهاجم آلبانیایی مذاکرات خود را با نماینده پرسپولیس آغاز کرده است.
نمایش کمدی موزیکال «حسن کچل» روی صحنه می رود
نمایش کمدی موزیکال «حسن کچل» نوشته زنده یاد علی حاتمی به تهیه‌کنندگی و کارگردانی امید اسدی و بازی رضا رویگری از ۵ مرداد در تماشاخانه ایران تماشا روی صحنه می‌رود.
بهره‌مندی 2000 خبرنگار از کارت بلیت رایگان اتوبوس
دبیر کارگروه بررسی مدارک و اسناد متقاضیان استفاده از سهمیه طرح ترافیک ویژه خبرنگاران با اشاره به بهره‌مندی 2000 خبرنگار از کارت بلیت رایگان اتوبوس، گفت: مشکل توزیع این کارت‌ها بزودی رفع می‌شود.
فرماندار تهران: زیست شبانه طرفداران زیاد و مخالفان جدی دارد
کشف تجهیزات الکترونیکی قاچاق در پایتخت
زوج قاتل پس از دوسال فرار به کشور برگشتند
اسناد به جامانده از آیت‌الله کاشانی و مصدق در آتش سوخت
اجرای  طرح شادستان در تابستان‌های پایتخت
مسیریاب بلد دو میلیونی شد +عکس
وقتی سور عروسی از مسجد شروع می‌شود +عکس
مراجعه بیش از ۱۵۳ هزار مصدوم نزاع به پزشکی قانونی در بهار سال جاری
وقتی سور عروسی از مسجد شروع می‌شود +عکس
اسناد به جا مانده از آیت‌الله کاشانی و دکتر مصدق طعمه حریق شد