بخور و نخورهای روزهای آلوده

18:50 ۱۶۸ روز و ۱۳ ساعت پیش برترین ها 188 0

متخصص تغذیه راهکارهایی برای مقابله با تأثیر آلودگی هوا در بدن ارائه کرد و گفت: توجه به این راهکارها در تقویت سیستم ایمنی مقابل تأثیرات آلودگی هوا بسیار مؤثر است.

برترین ها

خبرگزاری فارس: سیدضیاء‌الدین مظهری متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار در ارتباط با بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در زمان آلودگی هوا اظهار داشت:‌ باید در چنین شرایطی برای دفع سموم از بدن از امکانات فصل تغذیه‌ای که حاوی آنتی‌اکسیدان فراوان بوده استفاده کنیم.
وی افزود: افرادی که دچار کم‌خونی هستند بیشتر در معرض خطرهای آلودگی هوا بوده و این مسئله عوارض بیشتری برای آنها دارد که رعایت نکات تغذیه‌ای می‌تواند در بهبود آنها مؤثر واقع شود.
این متخصص تغذیه ادامه داد: استفاده از انار، آب انار و مرکبات به دلیل داشتن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان فراوان سیستم ایمنی را تقویت کرده و در جهت مقابله با آلودگی در بدن مؤثر است. همچنین مصرف شیر کم‌چرب در این زمینه توصیه می‌شود.
مظهری گفت: داشتن خواب راحت و عمیق، پرهیز از شب‌بیداری و صبح‌هاخوابی در کمک به دفع سموم از بدن مؤثر بوده همچنین افراد باید در روزهایی که هوا آلوده است از ورزش صبحگاهی بپرهیزند و در زمان پاک بودن هوا ورزش‌های لازم را انجام دهند.استفاده از مراکز ورزشی سرپوشیده یا ورزش در منزل نیز در این شرایط بیشتر توصیه می‌شود.
وی وجود استرس و انتقال آن به دیگران را از عوامل مؤثر در کاهش سیستم دفاعی بدن برشمرد و گفت: این مسئله سبب ترشح هورمون کورتیزون شده و توان دفاعی بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد بنابر این توصیه می‌کنیم افراد از اضطراب و استرس دوری کنند.
این متخصص تغذیه گفت:‌ استفاده از مغز دانه‌ها هر چند به میزان بسیار اندک در تقویت سیستم ایمنی مؤثر بوده و افراد بهتر است به جای استفاده از انواع فست‌فود مواد غذایی مفید را مصرف کنند.
وی بیان داشت:‌نوشیدن آب در این شرایط مفید است البته نباید چند لیوان آب پشت سر هم مصرف شود بلکه آب را باید جرعه جرعه و به مرور در طول روز استفاده کرد. بدن ما 60 درصد از آب ساخته شده و تمام مواد مغذی بدن به صورت محلول در آب جذب می‌شوند. همچنین دفع سموم از بدن با مصرف بیشتر آب بهتر امکانپذیر است.
مظهری گفت:‌استفاده از آب‌میوه‌های رقیق و یا طبیعی و مصرف تفاله میوه توصیه می‌شود و این مسئله به ویژه در تفاله میوه‌ها جهت مقابله با سرطان‌های دستگاه‌ گوارش مؤثر است.


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

آموزش و پرورش
آموزش و پرورش

آخرین اخبار

جشن اشک و لبخند در رمضان
بندرعباس- ایرنا- نسیم رمضان چه زیبا می وزد و دستان مهربانش چه سخاوتمدانه یتیمان و گرفتاران در بند را نوازش می کند و جشنی از اشک و لبخند را رقم می زند.
هاشمی‌طبا: کارشناسی ورزش در کمیسیون فرهنگی بهتر از استیضاح است
مصطفی هاشمی طبا گفت: هر چند اعتقاد دارم معمولاً استیضاح وزرا به بهبود اوضاع و ایجاد شرایط بهتر کمک نمی‌کند اما در عین حال می‌تواند فرصت بسیار خوبی برای هر وزیر را فراهم کند تا به عملکرد خود بپردازد و از این منظر نمی‌تواند منفی باشد.
اثربخشی مصوبه های جلسات اقتصاد مقاومتی محور کار استان هاست
یزد - ایرنا - معاون هماهنگی امور اقتصادی و توسعه منطقه ای وزارت کشور گفت: هدف گذاری در جلسات ستاد راهبری و مدیریت اقتصاد مقاومتی و اثربخشی مصوبات آن و کمک به واحدهای تولیدی دارای مشکل، محور فعالیت های این جلسات در استانهاست .
چشم انتظاری برای تکمیل موزه دفاع مقدس سمنان
سمنان- ایرنا- مستندسازی با بهره گیری از حقایق تاریخی و ارزشی دوران دفاع مقدس در استان سمنان در قالب طرح فاخر «موزه دفاع مقدس» یادگار سفر رهبر معظم انقلاب است که گام های نهایی برای بهره برداری کامل آن پس از 12 سال نیازمند همت و سرعت بخشی است.
فرمانده نداجا: حفظ وحدت و توجه به تدابیر رهبری کلید موفقیت است
رشت - ایرنا - فرمانده نیروی دریایی راهبردی ارتش جمهوری اسلامی ایران گفت: حفظ وحدت کلمه و توجه به تدابیر رهبری در عرصه کنونی و فضای امنیتی پیچیده امروز، کلید موفقیت است.
چین: ممنوعیت های آمریکا علیه هواوی را تلافی می کنیم
پکن- ایرنا- چین تاکید کرد ممنوعیت های آمریکا علیه هواوی یکی از بزرگترین شرکت های مخابراتی و اینترنتی این کشور و جهان را بر نمی تابد و آن را تلافی خواهد کرد.
همراه با فیلم‌های سینمایی در اولین هفته خرداد
«خوش غیرت»، «بال‌های خوشبختی»، «جزیره گنج» تعدادی از فیلم های سینمایی و تلویزیونی پایان هفته هستند.
آغاز ثبت نام پایه اول ابتدایی مدارس شاهد از روز شنبه
برنامه زمانبندی ثبت‌نام دانش آموزان در مدارس شاهد مشخص شد.
حفتر نیروهای دولت وفاق لیبی را بمباران کرد
تهران- ایرنا- تلویزیون الجزیره روز پنجشنبه گزارش داد: یک فروند هواپیمای وابسته به نیروهای ژنرال خلیفه حفتر مواضع نیروهای دولت وفاق لیبی را در وادی الربیع در جنوب طرابلس بمباران کردند.
شروع ثبت نام ترم تابستانه کانون زبان از ۹ تیر ماه
معاون آموزشی کانون زبان ایران جزئیات و زمان ثبت نام ترم تابستانی کانون زبان ایران را اعلام کرد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

شروع ثبت نام ترم تابستانه کانون زبان از ۹ تیر ماه
معاون آموزشی کانون زبان ایران جزئیات و زمان ثبت نام ترم تابستانی کانون زبان ایران را اعلام کرد.
شکست سلطان- عکس
تصاویر دیدنی از شکار ناموفق شیرها که به گله فیل ها در پارک ملی بوتسوانا حمله کرده بودند.
لو رفتن نقشه جدید ترامپ!- کاریکاتور
افزایش تنش‌های اقتصادی میان آمریکا و چین که با تحریم اقتصادی دو شرکت چینی هوآوی و ZTE از سوی دولت ترامپ شدت بیشتری به خود گرفته، سوژه کارتونی از نیکولا لیستس شد.
جشن اشک و لبخند در رمضان
بندرعباس- ایرنا- نسیم رمضان چه زیبا می وزد و دستان مهربانش چه سخاوتمدانه یتیمان و گرفتاران در بند را نوازش می کند و جشنی از اشک و لبخند را رقم می زند.
هاشمی‌طبا: کارشناسی ورزش در کمیسیون فرهنگی بهتر از استیضاح است
مصطفی هاشمی طبا گفت: هر چند اعتقاد دارم معمولاً استیضاح وزرا به بهبود اوضاع و ایجاد شرایط بهتر کمک نمی‌کند اما در عین حال می‌تواند فرصت بسیار خوبی برای هر وزیر را فراهم کند تا به عملکرد خود بپردازد و از این منظر نمی‌تواند منفی باشد.
آب روی ماست را دور نریزید
خواص جالب کاهو را بشناسید
نقش چای در کاهش خطر سکته مغزی
کار منحصربه‌فرد یک عکاس جنگ +عکس
چگونه استخوان‌های سالم داشته باشیم؟
دیه خردسال با بزرگسال در قانون چه فرقی دارد؟
دفع سنگ کلیه با 6 نوشیدنی طبیعی فوق العاده
3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم
چراغِ روشنِ سحر- عکس
حمله قلبی چه زمانی رخ می دهد؟