طرز تهیه نان سیر رژیمی و سرشار از پروتئین

08:51 ۱۸ روز و ۱۸ ساعت پیش برترین ها 331 0
                  طرز تهیه نان سیر رژیمی و سرشار از پروتئین

می خواهیم دستور پخت نان سیر که دارای پنیر است، را به شما آموزش دهیم. این غذا کربوهیدرات بسیار پایینی دارد و سرشار از پروتئین و چربی های سالم است.

برترین ها

وب‌سایت دکتر کرمانی: می خواهیم دستور پخت نان سیر که دارای پنیر است، را به شما آموزش دهیم. این غذا کربوهیدرات بسیار پایینی دارد و سرشار از پروتئین و چربی های سالم است.

همچنین ظاهر دلچسب آن باعث می شود فرزندتان علاقه بیشتری به خوردن نشان دهد و کلسیم بالای آن به رشد و استحکام استخوان ها کمک می کند.

شما هم اگر به دنبال یک غذای رژیمی برای خود هستید یا دوستانتان که رژیم لاغری دارند، از دستور پخت نان سیر استفاده کنید چون که پروتئین زیاد این نان سبب احساس سیری می شود و به کاهش وزن کمک می کند.

مواد لازم:

  • مارگارین: یک یا یک دوم فنجان
  • سیر خرد شده: سه قاشق چای خوری
  • پودر سیر: یک دوم قاشق چای خوری
  • فلفل سیاه: یک هشتم قاشق چای خوری
  • پنیر پارمسان: یک چهارم فنجان
  • پنیر چدار رنده شده: یک فنجان
  • نان فانتزی: بزرگ یک عدد

                  طرز تهیه نان سیر رژیمی و سرشار از پروتئین

دستور پخت نان سیر:

1. مارگارین را به مدت 40 ثانیه در یک ظرف شیشه ای متوسط در مایکروفر گرم کنید تا زمانی که آب شود.

2. تمام مواد را با استفاده از یک چنگال با هم مخلوط کنید.

3. نان را از وسط به دو قسمت تقسیم کنید سپس ترکیبی که درست کردید را روی نان پخش کنید.

4. حالا نان ها را روی سینی پخت قرار دهید و به مدت 10 دقیقه در دمای 450 درجه فارنهایت فر بپزید تا زمانی که روی آنها قهوه ای طلایی شود.

به همین سادگی!

اطلاعات تغذیه ای

مواد گفته شده در این دستور پخت برای یک وعده است. یک وعده شامل چهار قسمت از یک نان باگت بزرگ است. مقدار وعده خود را کم تقسیم کنید تا میزان کالری دریافتی را کاهش دهید.

  • کالری: 928
  • کالری از چربی: 812
  • چربی کلی: 90.3 گرم
  • چربی اشباع : 31.3 گرم
  • کلسترول : 93.8 میلی گرم
  • سدیم: 1433.4 میلی گرم
  • کربوهیدرات: 5 گرم
  • فیبر خوراکی: 0.3 گرم
  • قند : 0.6 گرم
  • پروتئین: 26.4 گرم


گروه های زیر مجموعه آشپزی

شیرینی و دسر
شیرینی و دسر

آخرین اخبار

درخشان مثل هازارد؛ تاثیرگذارتر از تمام فصل قبل!
ادن هازارد اکنون بیش از کل فصل گذشته اثر مستقیم بر روی گل های تیمش داشته است.
ناپولی با بُرد دیرهنگام در کورس قهرمانی باقی ماند
تیم فوتبال ناپولی با پیروزی به تعقیب یوونتوس صدرنشین ادامه داد.
کلوپ: به خاطر آلیسون می‌خواستیم پیروز شویم
یورگن کلوپ، سرمربی آلمانی لیورپول، معتقد است نمایش تیمش یونایتد را وادار به دفاع کرده است.
تاثیر جدایی رونالدو از رئال؛ فراتر از گل‌های متعدد
جدایی رونالدو از رئال مادرید روی سکوهای برنابئو نیز تاثیری منفی گذاشته است.
تثبیت برای شایان مصلح در فصل پُرماجرا
مدافع چپ پرسپولیس توانست در پایان نیم فصل پرماجرای خود به جایگاه ثابت در ترکیب این تیم دست یابد.
خواسته لیورپولی‌ها؛ لطفا مورینیو را اخراج نکنید!
هواداران لیورپول در پایان دیدار برابر منچستریونایتد با تمسخر رقیب دیرینه خود پرداختند.
شکست ماریتیمو با خطای پنالتی عابدزاده
دروازه‌بان ایرانی ماریتیمو در شب باخت تیمش مقابل بنفیکا مرتکب پنالتی منجر به گل شد.
خودم دیدم داور به بازیکن گفت برو گمشو!
کاپیتان اسبق استقلال تهران گفت: امیدوارم سوت‌ها مغرضانه نبوده باشد و در ادامه داوران با ادبیات بهتری در زمین حاضر شوند.
رم به سختی در خانه پیروز شد
رم در شب درخشش جوانانش در دیداری پر گل مقابل جنوا به برتری دست یافت.

پر بازدید ترین اخبار امروز

نهیب وزیر دفاع به آمریکا و غرب
وزیر دفاع خطاب به آمریکا و کشورهای غربی گفت: امروز شما ده‌ها میلیارد دلار تسلیحات به کشور‌های منطقه می‌فروشید و بعد به ما می‌گویید که چرا موشک دارید؟! همه برای دفاع از خودشان باید تجهیز شوند.
حسینی نه ضمانت می‌گیرد، نه مجوز جدایی!
سیدحسین حسینی بی میل نیست که درنیم فصل به تیم دیگری برود اما باشگاه استقلال این دروازه بان را به هیچ تیمی نمی دهد وحتی به او اعلام کرده به جای این کارها تلاش کند به ترکیب اصلی برگردد.
فرزندان روسای جمهور آسیای مرکزی چه می‌کنند؟
سورانبای جین‌بیک‌اف، رئیس‌جمهور قرقیزستان با ۲ فرزند کمترین، و امامعلی رحمان با ۹ فرزند رکورددار بزرگ ترین خانواده در میان روسای جمهور آسیای مرکزی هستند.
خودم دیدم داور به بازیکن گفت برو گمشو!
کاپیتان اسبق استقلال تهران گفت: امیدوارم سوت‌ها مغرضانه نبوده باشد و در ادامه داوران با ادبیات بهتری در زمین حاضر شوند.
طرز تهیه سالاد مرغ با سیب زمینی
طرز تهیه سالاد پاستا با ژامبون و سبزیجات
طرز تهیه سالاد سزار مخصوص گیاهخواران
طرز تهیه سالاد قارچ
طرز تهیه سوپ کاهو؛ یکی از محبوب ترین سوپ ها
۷ سالاد خوشمزه از ۷ کشور دنیا
طرز تهیه اسنک موزارلا با آرد ذرت