طرز تهیه نان سیر رژیمی و سرشار از پروتئین

08:51 ۲۰۰ روز پیش برترین ها 962 0
                  طرز تهیه نان سیر رژیمی و سرشار از پروتئین

می خواهیم دستور پخت نان سیر که دارای پنیر است، را به شما آموزش دهیم. این غذا کربوهیدرات بسیار پایینی دارد و سرشار از پروتئین و چربی های سالم است.

برترین ها

وب‌سایت دکتر کرمانی: می خواهیم دستور پخت نان سیر که دارای پنیر است، را به شما آموزش دهیم. این غذا کربوهیدرات بسیار پایینی دارد و سرشار از پروتئین و چربی های سالم است.

همچنین ظاهر دلچسب آن باعث می شود فرزندتان علاقه بیشتری به خوردن نشان دهد و کلسیم بالای آن به رشد و استحکام استخوان ها کمک می کند.

شما هم اگر به دنبال یک غذای رژیمی برای خود هستید یا دوستانتان که رژیم لاغری دارند، از دستور پخت نان سیر استفاده کنید چون که پروتئین زیاد این نان سبب احساس سیری می شود و به کاهش وزن کمک می کند.

مواد لازم:

  • مارگارین: یک یا یک دوم فنجان
  • سیر خرد شده: سه قاشق چای خوری
  • پودر سیر: یک دوم قاشق چای خوری
  • فلفل سیاه: یک هشتم قاشق چای خوری
  • پنیر پارمسان: یک چهارم فنجان
  • پنیر چدار رنده شده: یک فنجان
  • نان فانتزی: بزرگ یک عدد

                  طرز تهیه نان سیر رژیمی و سرشار از پروتئین

دستور پخت نان سیر:

1. مارگارین را به مدت 40 ثانیه در یک ظرف شیشه ای متوسط در مایکروفر گرم کنید تا زمانی که آب شود.

2. تمام مواد را با استفاده از یک چنگال با هم مخلوط کنید.

3. نان را از وسط به دو قسمت تقسیم کنید سپس ترکیبی که درست کردید را روی نان پخش کنید.

4. حالا نان ها را روی سینی پخت قرار دهید و به مدت 10 دقیقه در دمای 450 درجه فارنهایت فر بپزید تا زمانی که روی آنها قهوه ای طلایی شود.

به همین سادگی!

اطلاعات تغذیه ای

مواد گفته شده در این دستور پخت برای یک وعده است. یک وعده شامل چهار قسمت از یک نان باگت بزرگ است. مقدار وعده خود را کم تقسیم کنید تا میزان کالری دریافتی را کاهش دهید.

  • کالری: 928
  • کالری از چربی: 812
  • چربی کلی: 90.3 گرم
  • چربی اشباع : 31.3 گرم
  • کلسترول : 93.8 میلی گرم
  • سدیم: 1433.4 میلی گرم
  • کربوهیدرات: 5 گرم
  • فیبر خوراکی: 0.3 گرم
  • قند : 0.6 گرم
  • پروتئین: 26.4 گرم


گروه های زیر مجموعه آشپزی

غذای ایرانی
غذای ایرانی

آخرین اخبار

راهکار‌هایی برای مهار آتش سوزی در طبیعت + اینفوگرافیک
هرچند یک‌بار شاهد آتش‌سوزی‌هایی در گوشه‌کنار کشور هستیم. حوادثی که علاوه بر خسارت‌های مالی، صدمات جانی را به همراه دارد.
بهترین میوه برای درمان چاقی و لاغری
مصرف پرتقال بهترین درمان چاقی است و با مصرف آن کمبود املاح بدن برطرف و مقاومت طبیعی بدن زیاد می‌شود.
پیش بینی زمان مرگ بیماران آی سی یو!
پژوهشگران دانمارکی الگوریتم جدیدی را توسعه داده‌اند که توسط آن پزشکان می‌توانند خطر مرگ و میر بیماران بخش آ. سی. یو را پیش بینی کنند.
گردگیری قلب و مغز با این خوراکی‌های ضدسرطان
مرکبات برای سلامت قلب مفید هستند در واقع یک مطالعه ژاپنی نشان می‌دهد افرادی که مقدار بیشتری از مرکبات را مصرف می‌کنند نرخ سکته و بیماری‌های قلبی در آن‌ها کاهش پیدا کرده است.
نکاتی مهم که درباره سونوگرافی بارداری باید بدانید
در این مطلب نکاتی مهم که درباره سونوگرافی بارداری به شما خواهیم گفت.
همه چیز درباره سیستم ترمز EBD و عملکرد آن
آنچه شما در این مقاله مطالعه می‌کنید در مورد سیستم ترمز EBD و نحوه عملکرد آن در خوردو‌های تازه تولید شده در بازار خودرو جهان است.
ظرفشویی زنان تهرانی در دهه ۵۰!- عکس
عکسی جالب و دیدنی از خیابانی در جنوب تهران در سال ۱۳۵۴ و زنانی که در حال شست و شوی ظرف در کوچه هستند.
6 قانون طلائی برای رژیم‌های لاغری
افرادی که در طول روز میان وعده مصرف می کنند ، سرعت متابولیسم بالاتری دارند.حتی اگر آن ها به مدت طولانی نیز پشت میز بنشینند و برای ساعات طولانی فعالیت نداشته باشند.
تصویری که کاخ سفید از دونالد ترامپ منتشر کرد جنجال به راه انداخت
کاخ سفید به مناسبت «روز پرچم آمریکا» تصویری از دونالد ترامپ در توئیتر منتشر کرد که جنجال بزرگی به پا کرد و اعتراضات بسیاری را به دنبال داشت.
ادعای الحدث: فرمانده نیرو‌های انصارالله کشته شد
الحدث ادعا کرد در حملات هوایی ائتلاف متجاوز سعودی، علی عزالدین الجحاف، فرمانده نیرو‌های انصارالله کشته شد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

پرسپولیس وحید امیری را نمی خواهد؟
دو رسانه ترکیه‌ای به بررسی آخرین شرایط وحید امیری، ملی‌پوش ایرانی تیم ترابزون‌اسپور در نقل‌وانتقال‌های تابستانی پرداختند.
راهکار‌هایی برای مهار آتش سوزی در طبیعت + اینفوگرافیک
هرچند یک‌بار شاهد آتش‌سوزی‌هایی در گوشه‌کنار کشور هستیم. حوادثی که علاوه بر خسارت‌های مالی، صدمات جانی را به همراه دارد.
بهترین میوه برای درمان چاقی و لاغری
مصرف پرتقال بهترین درمان چاقی است و با مصرف آن کمبود املاح بدن برطرف و مقاومت طبیعی بدن زیاد می‌شود.
پیش بینی زمان مرگ بیماران آی سی یو!
پژوهشگران دانمارکی الگوریتم جدیدی را توسعه داده‌اند که توسط آن پزشکان می‌توانند خطر مرگ و میر بیماران بخش آ. سی. یو را پیش بینی کنند.
گردگیری قلب و مغز با این خوراکی‌های ضدسرطان
مرکبات برای سلامت قلب مفید هستند در واقع یک مطالعه ژاپنی نشان می‌دهد افرادی که مقدار بیشتری از مرکبات را مصرف می‌کنند نرخ سکته و بیماری‌های قلبی در آن‌ها کاهش پیدا کرده است.