آیا کافئین کمکی به کاهش وزن می‌کند

05:55 ۲۷ روز و ۱۱ ساعت پیش افکار نیوز 263 0
آیا کافئین کمکی به کاهش وزن می‌کند

اگر می خواهید بدانید که کافئین به کاهش وزنتان کمک می‌کند یا خیر این مطلب را بخوانید.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،قهوه، نوشیدنی بسیار خوبی برای شروع روز است و ماگ قهوه‌ی داغی که در دست می‌گیرید می‌تواند در هوای سرد، به خوبی گرمتان کند. اما آیا به کاهش وزنتان هم کمکی می‌کند؟ وقتی صحبت از ارتباط میان کافئین و
کاهش وزنمی‌شود، سه ادعا مطرح است:۱. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف کافئین می‌تواند
سوخت و ساز بدنرا سرعت بدهد و کمک کند چربی بسوزانید. مثلاً مطالعه‌ای دریافته تا سه ساعت بعد از مصرف قهوه، سرعت متابولیسم به میزان چشمگیری بالاتر از سرعت متابولیسم در افرادی بوده که
قهوهننوشیده بودند.
۲. یک باور عمومی دیگر این است که کافئین، سطح انرژی را افزایش می‌دهد. تئوری پشت این ادعا می‌گوید، افزایش
انرژیباعث می‌شود انگیزه‌ی بیشتری برای ورزش کردن پیدا کنید و بتوانید مدت طولانی‌تری به ورزش ادامه دهید. کمیته‌ی بین‌المللی المپیک، مصرف کافئین را برای ورزشکاران محدود کرده و مصرف آن را
دوپینگمحسوب می‌کند.
۳. کافئین را سرکوب‌کننده‌ی اشتها نیز می‌دانند. یعنی نوشیدن نوشابه‌های کافئین دار می‌تواند باعث کمتر غذا خوردن شود.
حتی اگر قهوه به کاهش وزنکمکی هم بکند این کمک با توجه به کالری اضافی که بابت مصرف قهوه همراه با شیرین کننده و خامه به بدن وارد می‌شود، خنثی خواهد شد؛ زیرا بیشتر افراد عادت دارند قهوه یا چایرا همراه با شیرینی مصرف کنندقطعا این که باور کنیم کافئین به کاهش وزن کمک می‌کند بسیار وسوسه‌انگیز است؛ اما دلایلی هم وجود دارد که باعث می‌شود اعلام کنیم کافئین، لزوماً برای کاهش وزن مفید نیست. به علاوه مصرف کافئین ِ. زیاد می‌تواند خطرناک باشد.
مطالعات نشان داده‌اند مصرف کافئین می‌تواند سوخت و سازرا بیشتر کند، اما این اثر تنها تا یکی دو ساعت باقی است که برای افراد چاق، تفاوت خاصی ایجاد نمی‌کند. به عبارتی دیگر، افرادی که نیاز دارند میزان قابل توجهی از وزن خود را کم کنند، احتمال اینکه بتوانند با مصرف کافئین، کمکی به متابولیسم خود بکنند بسیار کم است.
در مورد عملکرد ورزشی هم مطالعات تنها چیزی که نشان داده‌اند این است که کافئین می‌تواند برای مدت کوتاهی انرژی تولید کند (حدود ۵ دقیقه). شواهدی موجود نیست که حاکی از آن باشد کافئین، روی تمرینات با طول مدت متوسط و شدت معمولی اثر مثبتی دارد.
ادعایی که بابت کاهش اشتها با مصرف کافئین مطرح است نیز احتمالاً فقط یک ادعاست! یکی از مطالعاتی که در همین مورد صورت گرفت نشان داد قهوه بر اشتهای افراد هیچ تأثیری نداشته یا این اثر بسیار اندک بوده است. همچنین معمولاً افراد نسبت به اثر قهوه خیلی زود مقاوم می‌شوند و بنابراین اگر اثر مثبتی هم وجود داشته باشد بسیار کوتاه مدت خواهد بود.
حتی اگر قهوه به کاهش وزن کمکی هم بکند این کمک با توجه به کالری اضافی که بابت مصرف قهوه همراه با شیرین کننده و خامه به بدن وارد می‌شود، خنثی خواهد شد؛ زیرا بیشتر افراد عادت دارند قهوه یا چای را همراه با شیرینی مصرف کنند و تعجبی ندارد که بیشتر محصولات کافئین دار، پُر کالری‌اند.
ضمناً قهوه ادرارآور هم هست یعنی باعث می‌شود در کوتاه مدت، مقداری از وزن آب بدن کم شود، اما مصرف زیاد آن در بلندمدت خطرناک است. همیشه بدن را هیدراته نگه دارید.
چند نکته* اگر کافئین را به صورت قهوه مصرف می‌کنید، نوع سالم آن را خریداری کنید، خیلی از نوشیدنی‌های قهوه، پرکالری، چرب و بسیار شیرین‌اند.
* اگر کافی‌شاپ می‌روید، نوشیدنی‌هایی سفارش دهید که دارای شیربدون چربی باشند، قند نداشته باشند و شیرین‌کننده‌های صفر کالری را به قندو شکرترجیح دهید.
* اگر خودتان قهوه درست می‌کنید، شیر بدون چربی در آن بریزید. می‌توانید از شیر بادام وانیلی بدون قند استفاده کنید.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

مشهد شهری نیست که شهروند داشته و مسافرانش گردشگر به حساب آیند
مشهد- ایرنا- نماینده ولی فقیه در خراسان رضوی گفت: همه ساکنان مشهد را مدیون امام رضا(ع) توصیف و بیان کرد: مشهد شهری نیست که شهروند داشته باشد و مسافران آن گردشگر به حساب آیند بلکه این شهر یک جریان فرهنگی است و باید توجه داشت که ساکنان اینجا مجاور و کسانی که وارد آن می شوند زائر هستند.
آلودگی هوا مهدکودک های البرز را تعطیل کرد
کرج-ایرنا- مدیرکل حفاظت محیط زیست استان البرز گفت که بر اساس تصمیم گیری کمیته اضطرار آلودگی هوای استان، تمام مهدکودک های البرز فردا پنجشنبه تعطیل است.
چابهار نخستین بندر ایرانی در جذب اپراتور خارجی
چابهار- ایرنا- چابهار به عنوان نخستین بندر ایرانی در جذب اپراتور خارجی محسوب می شود بطوریکه بزودی پس از انجام تشریفات قانونی، کشور هند در این بندر فعالیتش را آغاز خواهد کرد.
کارگران نیشکر هفت تپه از وضعیت معیشتی خود نگرانند
دزفول - ایرنا - اعتراض کارگران شرکت کشت و صنعت نیشکر هفت تپه در حالی به هفدهمین روز خود رسیده است که آنها نسبت به وضعیت معیشتی خود نگران بوده چرا که پرداخت نشدن حقوق چند ماهه فشارهای اقتصادی زیادی را متوجه آنان کرده است.
مردم نباید احساس کنند نتوانستیم کار مهمی انجام دهیم
تهران-ایرنا-رئیس شورای اسلامی شهر تهران با اشاره به مشارکت مردم در انتخابات اردیبهشت 96 گفت: نباید به گونه ای عمل کنیم که مردم احساس ناامیدی و اینکه نتوانستیم کار مهمی انجام دهیم داشته باشند.
وام صندوق کارآفرینی امید به 16 هزار طرح روستایی اعطا شد
شاهرود- ایرنا- مدیرعامل صندوق کارآفرینی امید گفت: 16 هزار طرح حوزه روستایی کشور امسال هفت هزار و 700 میلیارد ریال تسهیلات از این صندوق دریافت کرد.
محیط زیست طرح گردشگری در منطقه حفاظت شده خائیز را مجاز دانست
اهواز - ایرنا - مدیرکل حفاظت محیط زیست خوزستان، غیرقانونی بودن نامه رئیس این سازمان درباره مجوز طرح گردشگری در منطقه حفاظت شده خائیز را رد کرد و گفت: طرح گردشگری «تنگه تکاب» در منطقه حفاظت شده خائیز غیرقانونی نبوده و مجوز ساخت آن مرداد ماه امسال از سوی سازمان حفاظت محیط زیست صادر شده است.
توطئه افکنی دشمنان در ایران عملی نمی شود
ارومیه - ایرنا - فرمانده نیروی انتظامی جمهوری اسلامی با اشاره به اینکه دشمنان به دنبال ایجاد آشوب در ایران هستند، گفت: توطئه افکنی آنان در این کشورر اسلامی هیچگاه عملی نمی شود.
تحریم ها فعالیت صنعت خودرو سازی را متوقف نمی کند
ساری - ایرنا - رییس دومین همایش ملی موتورهای درونسوز گفت: امروز کشور در تولید موتورهای خودرو به خودکفایی رسیده است و تحریم ها تولید کشور را متوقف نمی کند.
مسلمانان با وحدت، مقتدرانه در برابر استکبار ایستادگی کنند
قم - ایرنا - رئیس سازمان قضایی نیروهای مسلح کشور گفت: درشرایط کنونی که دشمنان تمام تلاش خود را برای ایجاد اختلاف درجوامع اسلامی به کار گرفته اند، مسلمانان باید با وحدت ، مقتدرانه در برابر استکبار ایستادگی کنند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

تاج: ماندن ما در فدراسیون فوتبال طبق قانون است
مهدی تاج، رئیس فدراسیون فوتبال می‌گوید در صورتی که قانون اجازه ندهد، هیچ‌کس نمی‌تواند از راه غیر قانونی در فوتبال بماند و این فدراسیون باید قانونی اداره شود.
آمریکا با تحریم غذا و دارو مردم ایران را نشانه گرفته
رئیس جمعیت هلال احمر کشور گفت: آمریکا با رویکرد خصمانه و تحریم های مختلف از جمله غذا و دارو مردم ایران اسلامی را برای ضربه زدن نشانه گرفته است.
سفارت ایران حمله تروریستی هتل اورانوس کابل را محکوم کرد
سفارت جمهوری اسلامی ایران در کابل، واقعه تروریستی هتل اورانوس در افغانستان را محکوم کرد.
بازگشایی بسته پیشنهادی قیمت خودرو در هیئت دولت- 246 روز تاخیر در شفاف‌سازی حقوق مدیران- جدال کارگران و کارفرمایان بر سر بقا
مطابق جدیدترین آمار از میزان تولید کالاهای منتخب صنعتی در شش ماهه نخست امسال شاهد افت تولید ۲۲ محصول صنعتی از میان ۳۱ کالا بوده‌است.
کار‌های عجیب و غریب و خنده دار حیوانات
اگر فکر می‌کنید که هیچ چیزی وجود ندارد که حیوان خانگیتان بتواند با آن شما را شگفت زده کند، به رفتارش بیشتر دقت کنید. آن‌ها به هم حقه می‌زنند، مثل انسان‌ها رفتار می‌کنند و با روش‌های خلاقانه احساساتشان را به ما نشان می‌دهند.
مهاجرت ۲ میلیون البرزی تا پنج سال آینده
توضیح دفتر آیت الله مکارم درباره فتوای بکارت
اقدام جالب یک امام جمعه پس از جریمه شدن
آخرین مهلت بهره‌مندی از بخشودگی جرایم رانندگی
تعدی به مأمور پلیس حادثه آفرید - مجرم به دنبال خلع سلاح مأمور پلیس
چانه زنی های افشانی در راستای دل نکندن از صندلی شهرداری!
۸ دلیل برای آب نوشیدن بیشتر-از بهبود وضعیت پوست تا جلوگیری از یبوست
هشدار جدی هواشناسی-منتظر بارش شدید باران از پس فردا باشید
آخرین مهلت شرکت در فراخوان جذب اعضای هیات علمی دانشگاه آزاد
بیشترین هزینه تبلیغات تلویزیونی برای «رابین‌هود»