چرا صبح‌ها شکم نفخ می‌کند

00:25 ۱۷۷ روز و ۱۱ ساعت پیش افکار نیوز 233 0
چرا صبح‌ها شکم نفخ می‌کند

زمانی که غذا را سریعاً فرو می‌برید، تا حدود زیادی این فرایند را از دست می‌دهید، یعنی معده شما مجبور است برای گوارش غذا، بیشتر کار کند و به نفخ منجر می‌شود.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،نفخ، یکی از متداول‌ترین و البته بارزترین بیماری‌های شکمی است. پیش از این‌که خوردن لوبیا پخته را برای همیشه ترک کنید بهتر است بدانید که نفخ چیزی جز هوا و
گازاضافی به دام افتاده در دستگاه گوارش نیست، بیشتر به نحوه خوردن مربوط می‌شود تا خودِ آن چیزی که می‌خورید.
عاشق آدامس جویدن هستیدیک خبر بد برای معتادان به اوربیت، اگر در شکمتان احساس نفخ می‌کنید، احتمالاً زمان آن است که مصرف این تکه‌های نعنایی را محدود کنید. خیلی از افراد آدامس می‌جوند تا بین وعده‌های غذایی چیزی نخورند، اما وقتی شما آدامس می‌جوید، ناخودآگاه کمی هوا می‌بلعید.
این هوای اضافی می‌تواند باعث شود در روده‌هایتان احساس تورمو بادکنکی داشته باشید. حتی آدامس‌های بدون
قندهم عموماً حاوی سوربیتول هستند، خود سوربیتول می‌تواند موجب بسیاری از بیماری‌های شکمی شود که نفخ یکی از آن‌هاست.
غذایتان را تندتند می‌بلعیدو در اینجا دلیلی دیگر برای اندیشمندانه خوردن! گوارش از دهان شروع می‌شود، نه از معده. با هر جویدن، نه تنها هر لقمه را به تکه‌های کوچک‌تر و له شده‌تری تبدیل می‌کنید که هضمشان راحت‌تر است بلکه این غذا با بزاق و آنزیم‌های خاصی هم ترکیب می‌شود که روی هضم غذا تأثیر می‌گذارد.
زمانی که غذا را سریعاً فرومی‌برید، تا حدود زیادی این فرایند را از دست می‌دهید، یعنی معده شما مجبور است برای گوارش غذا، بیشتر کار کند و به نفخ منجر می‌شود. ضمناً وقتی تندتند می‌خورید، هوا را هم می‌بلعید. آرام بخورید و به‌خوبی بجوید.
عاشق نوشیدن با نی هستیدممکن است یک نی رنگارنگ، اسموتی صبحتان را برای اینستاگرام زیباتر کند، اما به نفع بدنتان نیست. با هر جرعه از نی، هوا پیش از خود نوشیدنی بالا می‌آید. حتی بطری‌های آب چند بار مصرفی که نی‌دار هستند هم مشکلاتی ایجاد می‌کنند. این‌بار حین تمرینات ورزشی‌تان، آب را مستقیماً از لبه بطری بنوشید تا معده‌تان را به دردسر نیندازید.
به شدت خروپف می‌کنیدآیا صبح به محض بیدار شدن از خواب احساس نفخ می‌کنید؟ احتمالاً در خواب خروپف می‌کنید یا با دهان نفس می‌کشید. بیشتر افرادی که ایست
تنفسدر خوابدارند هم با نفخ صبحگاهی درگیرند.
فردا صبح به شکمتان نگاه کنید، اگر بزرگ‌تر از پیش از خوابتان بود، به یک متخصص خواب مراجعه کنید تا راهکاری به شما پیشنهاد نماید که برای همیشه خروپف را کنار بگذارید.
زیاد فیبر مصرف می‌کنیدبله، فیبر می‌تواند به شما احساس سیری داده و به کاهش وزنتان کمک کند، ضمناً برای سلامتقلبتان هم خوب است. اما پیش از این که غلات غنی شده، پودینگ تخم شربتی و کلم بروکسل بخورید، کمی مکث کنید. مصرف یکباره فیبر مورد نظر، می‌تواند موجب نفخ زیاد شود. در عوض سعی کنید آن را به مرور مصرف نمایید، مثلاً در طول هفته.
این کار به معده و روده شما فرصت بیشتری می‌دهد تا آنزیم‌های لازم برای گذر فیبر در طول سیستم گوارشتان را تنظیم و تولید کند. همچنین بهتر است فیبر را از غذا‌های سالم و فراوری نشده مانند سبزیجات، میوه‌جات و غلات سبوس‌دار دریافت کنید. بسیاری از غذا‌های بسته‌بندی شده با اینولین غنی می‌شوند؛ اینولین نوعی فیبر است که مخصوصاً برای معده سنگین می‌باشد.
هفت روز هفته استرسداریداسترس چه ضرر‌ها که ندارد؟ غیر از این‌که هورمون‌ها می‌توانند سیستم گوارشتان را مختل کنند و موجب نفخ شوند، استرس همچنین می‌تواند باعث شود پشت میز کارتان، باعجله غذا بخورید، سَرسَری حمام کنید و در حین حملات اضطرابی، هوا را ببلعید.
سعی کنید با استفاده از رفتاردرمانی شناختی یا ریلکسیشن، عوامل استرس‌زا را کنترل کنید. هر دو روش موجب پیشگیری و
درماننفخ می‌شوند. به مرور زمان، این تغییرات کوچک به بدن شما کمک خواهند کرد تا از نفخ رها شود.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

یا راهی خواهم یافت یا راهی خواهم ساخت
سام یکی از هزاران نمونه افرادی است که در این سیل سراسری دل به آب زدند و به کمک مردم رفتند. داوطلبانی مسئول که با هزار مشکل اقتصادی و انواع خطر، امنیت و آسایش خود را رها کردند تا تسکینی برای هموطنان خود باشند.
اعلام استارت لیست وزنه برداری قهرمانی آسیا- ۳ ایرانی صدرنشین شدند
استارت لیست مسابقات وزنه برداری قهرمانی آسیا ۲۰۱۹ اعلام شد.
ماجراهای آقای VAR !- از جشن عزت‌اللهی و افسوس آزمون تا زانوی غم پپ + عکس
فناوری VAR همچنان در بازی‌های حساس و مهم باعث غم و شادی گروهی از بازیکنان تیم می‌شود و همین باعث ماندگاری لحظاتی از بازی شده است.
قدرت نمایی تیم های انگلیسی در اروپا بعد از ۳۵ سال
برای اولین بار در ۳۵ سال گذشته چهار تیم انگلیسی در نیمه نهایی دو تورنمت باشگاهی مهم در اروپا حضور دارند.
ساری بعد از صعود: مشکل بزرگ در تیم من هنوز وجود دارد
سرمربی چلسی با وجود صعود تیمش به نیمه نهایی لیگ اروپا از یک مشکل بزرگ در تیمش سخن گفت.
حدیث حاضر غایب در میادین حق علیه باطل
شیراز- ایرنا- درک وجود امام زمان (عج)، این پیشوای همیشه ناظر، حدیث حاضر غایبی است که بزرگ‌ترین یاور تنهایی‌های جبهه بزرگمردان هشت سال دفاع مقدس بوده است.
نماینده ولی فقیه در خوزستان: بار خسارت سیلاب برای دولت سنگین است
اهواز - ایرنا - نماینده ولی فقیه در استان خوزستان گفت: بارخسارت ناشی از سیلاب برای دولت سنگین است لذا برای خانه سازی و تامین وسایل مورد زندگی مردم سیل زده نیاز به همکاری مردم و دستگاه های اجرایی است.
انتشار گزارش رابرت مولر و بی پاسخ ماندن سؤالات درباره اجرای عدالت
گزارش تقریبا کامل بازرس ویژه رسیدگی به دخالت ادعایی روسیه در انتخابات ریاست جمهوری آمریکا سرانجام روز پنجشنبه منتشر شد که در آن این نتیجه گیری به عمل آمده که هیچ تبانی بین کمپین انتخاباتی رئیس جمهوری آمریکا و روسیه در انتخابات 2016 صورت نگرفته است. هم‌چنین در این گزارش که تنها بخش‌هایی از آن سانسور شده، مشخص شده است رییس جمهوری آمریکا به دنبال اخراج رابرت مولر، مسئول این پرونده و جلوگیری از تحقیقات بوده است.
شورای انتقالی سودان قائم مقام وزارت خارجه را برکنار کرد
منابع آگاه از برکناری قائم مقام وزارت خارجه سودان توسط شورای نظامی انتقالی این کشور خبر دادند.
نگاهی به حضور طلاب جهادی خراسان در مناطق سیل زده
مشهد - ایرنا - همزمان با وقوع سیل در چند استان کشور طلاب و روحانیون حوزه های علمیه خراسان هم در کنار نیروهای امدادی، ارتش و سپاه پاسداران انقلاب اسلامی به کمک هموطنان سیل زده شتافتند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

کمانداران معلول اعزامی به جهانی هلند مشخص شدند
رییس انجمن تیروکمان معلولان از اعزام 10 کماندار معلول به مسابقات جهانی هلند خبر داد و گفت: هرچند همانند کمانداران سالم برای شرکت در جهانی هلند از مسابقات برون مرزی برخوردار نیستیم اما سعی می‌کنیم بهترین عملکرد را در جهانی هلند داشته باشیم.
کیهانی: در آسیایی انتظار مدال از نفرات مطرح داریم-نمی‌دانیم سهمیه جهانی به حدادی داده شده یا نه
رییس فدراسیون دوومیدانی می گوید که حتماً از ورزشکاران سرشناس و مطرح که ظرفیت کسب مدال دارند در مسابقات قهرمانی آسیا انتظار کسب مدال دارد.
آخرین وضعیت آزادسازی سهام عدالت از زبان یک نماینده
رئیس کمیسیون حمایت از تولید ملی آخرین وضعیت بررسی لایحه دولت برای آزاد سازی سهام عدالت را تشریح کرد.
کوتاه‌ترین نشست خبری لیگ برتر
محمد علوی سرمربی تیم فوتبال استقلال خوزستان گفت: در بازی با نفت مسجدسلیمان می‌خواستیم سه امتیاز را کسب کنیم.
ماجراهای آقای VAR !- از جشن عزت‌اللهی و افسوس آزمون تا زانوی غم پپ + عکس
فناوری VAR همچنان در بازی‌های حساس و مهم باعث غم و شادی گروهی از بازیکنان تیم می‌شود و همین باعث ماندگاری لحظاتی از بازی شده است.
دومین مرحله از کمک‌های ترکیه به سیل‌زدگان
پیام حضور فراگیر مردم در امدارسانی به سیل زدگان، همدلی ملت ایران در شرایط دشوار است
ماجرای اصلی یک سیل‌زده +عکس
هدیه همراه اول به مشترکان در چهارمین «دوشنبه سوری»
فرمول‌های معجزه آسا برای دور کردن استرس
یک زن به دنبال رکورد اقامت در فضا
فولاد مبارکه نقشه راه اقتصاد کشور
اجازه نمی‌دهیم دشمن با قلدری و زورگویی به ما صدمه بزند
۳ تمرین ساده برای تقویت عضلات گردنی
یک ربات انسان نما در روسیه خبر خواند