چرا صبح‌ها شکم نفخ می‌کند

00:25 ۸۷ روز و ۱۸ ساعت پیش افکار نیوز 118 0
چرا صبح‌ها شکم نفخ می‌کند

زمانی که غذا را سریعاً فرو می‌برید، تا حدود زیادی این فرایند را از دست می‌دهید، یعنی معده شما مجبور است برای گوارش غذا، بیشتر کار کند و به نفخ منجر می‌شود.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،نفخ، یکی از متداول‌ترین و البته بارزترین بیماری‌های شکمی است. پیش از این‌که خوردن لوبیا پخته را برای همیشه ترک کنید بهتر است بدانید که نفخ چیزی جز هوا و
گازاضافی به دام افتاده در دستگاه گوارش نیست، بیشتر به نحوه خوردن مربوط می‌شود تا خودِ آن چیزی که می‌خورید.
عاشق آدامس جویدن هستیدیک خبر بد برای معتادان به اوربیت، اگر در شکمتان احساس نفخ می‌کنید، احتمالاً زمان آن است که مصرف این تکه‌های نعنایی را محدود کنید. خیلی از افراد آدامس می‌جوند تا بین وعده‌های غذایی چیزی نخورند، اما وقتی شما آدامس می‌جوید، ناخودآگاه کمی هوا می‌بلعید.
این هوای اضافی می‌تواند باعث شود در روده‌هایتان احساس تورمو بادکنکی داشته باشید. حتی آدامس‌های بدون
قندهم عموماً حاوی سوربیتول هستند، خود سوربیتول می‌تواند موجب بسیاری از بیماری‌های شکمی شود که نفخ یکی از آن‌هاست.
غذایتان را تندتند می‌بلعیدو در اینجا دلیلی دیگر برای اندیشمندانه خوردن! گوارش از دهان شروع می‌شود، نه از معده. با هر جویدن، نه تنها هر لقمه را به تکه‌های کوچک‌تر و له شده‌تری تبدیل می‌کنید که هضمشان راحت‌تر است بلکه این غذا با بزاق و آنزیم‌های خاصی هم ترکیب می‌شود که روی هضم غذا تأثیر می‌گذارد.
زمانی که غذا را سریعاً فرومی‌برید، تا حدود زیادی این فرایند را از دست می‌دهید، یعنی معده شما مجبور است برای گوارش غذا، بیشتر کار کند و به نفخ منجر می‌شود. ضمناً وقتی تندتند می‌خورید، هوا را هم می‌بلعید. آرام بخورید و به‌خوبی بجوید.
عاشق نوشیدن با نی هستیدممکن است یک نی رنگارنگ، اسموتی صبحتان را برای اینستاگرام زیباتر کند، اما به نفع بدنتان نیست. با هر جرعه از نی، هوا پیش از خود نوشیدنی بالا می‌آید. حتی بطری‌های آب چند بار مصرفی که نی‌دار هستند هم مشکلاتی ایجاد می‌کنند. این‌بار حین تمرینات ورزشی‌تان، آب را مستقیماً از لبه بطری بنوشید تا معده‌تان را به دردسر نیندازید.
به شدت خروپف می‌کنیدآیا صبح به محض بیدار شدن از خواب احساس نفخ می‌کنید؟ احتمالاً در خواب خروپف می‌کنید یا با دهان نفس می‌کشید. بیشتر افرادی که ایست
تنفسدر خوابدارند هم با نفخ صبحگاهی درگیرند.
فردا صبح به شکمتان نگاه کنید، اگر بزرگ‌تر از پیش از خوابتان بود، به یک متخصص خواب مراجعه کنید تا راهکاری به شما پیشنهاد نماید که برای همیشه خروپف را کنار بگذارید.
زیاد فیبر مصرف می‌کنیدبله، فیبر می‌تواند به شما احساس سیری داده و به کاهش وزنتان کمک کند، ضمناً برای سلامتقلبتان هم خوب است. اما پیش از این که غلات غنی شده، پودینگ تخم شربتی و کلم بروکسل بخورید، کمی مکث کنید. مصرف یکباره فیبر مورد نظر، می‌تواند موجب نفخ زیاد شود. در عوض سعی کنید آن را به مرور مصرف نمایید، مثلاً در طول هفته.
این کار به معده و روده شما فرصت بیشتری می‌دهد تا آنزیم‌های لازم برای گذر فیبر در طول سیستم گوارشتان را تنظیم و تولید کند. همچنین بهتر است فیبر را از غذا‌های سالم و فراوری نشده مانند سبزیجات، میوه‌جات و غلات سبوس‌دار دریافت کنید. بسیاری از غذا‌های بسته‌بندی شده با اینولین غنی می‌شوند؛ اینولین نوعی فیبر است که مخصوصاً برای معده سنگین می‌باشد.
هفت روز هفته استرسداریداسترس چه ضرر‌ها که ندارد؟ غیر از این‌که هورمون‌ها می‌توانند سیستم گوارشتان را مختل کنند و موجب نفخ شوند، استرس همچنین می‌تواند باعث شود پشت میز کارتان، باعجله غذا بخورید، سَرسَری حمام کنید و در حین حملات اضطرابی، هوا را ببلعید.
سعی کنید با استفاده از رفتاردرمانی شناختی یا ریلکسیشن، عوامل استرس‌زا را کنترل کنید. هر دو روش موجب پیشگیری و
درماننفخ می‌شوند. به مرور زمان، این تغییرات کوچک به بدن شما کمک خواهند کرد تا از نفخ رها شود.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

زنان و جوانان
زنان و جوانان

آخرین اخبار

این افراد را از آشپزخانه دور نگه دارید!
وقتی پای آشپزی و پخت و پز وسط میاد، بعضی‌ها به طور ذاتی دستگاه خرابکاری هستن! از چیزای ساده‌ای مثل شور شدن غذا یا خمیر شدن ماکارونی حرف نمی‌زنیم، منظورمون نابود کردن آشپزخونه موقع آبپز کردن تخم مرغ یا درست کردن ماکارونیه!
راز مجسمه‌های جزیره ایستر فاش شد!
به نظر می‌رسد این یادبود‌ها به گونه‌ای نمایانگر تصاویر اجداد این مردم بوده و به عنوان مکانی کانونی برای برگزاری مراسم آیینی استفاده می‌شده است. اما دلیل موقعیت آن‌ها همیشه یک راز بود.
کی‌روش عقب‌نشینی کرد؛ من آن حرف‌ها را نزدم
کارلوس کیروش، سرمربی تیم ملی فوتبال در واکنش به حاشیه های به وجود آمده درباره آخرین کنفرانس خبری خود متنی را در اینستاگرام منتشر کرد.،
پیش بازی رئال مادرید - سویا
رئال مادرید امروز در دیداری حساس و دشوار در خانه میزبان سویا خواهد بود.
کی: امسال قهرمانی آسیا برای ماست
لژیونر تیم ملی فوتبال کره جنوبی عقیده دارد آن‌ها امسال شرایط بسیار خوبی برای قهرمانی در جام ملت های آسیا دارند.
دژاگه در بین برترین هافبک‌های دور گروهی
نام اشکان دژاگه در بین هافبک‌های برتر دور گروهی جام ملت‌های آسیا دیده می‌شود.
اشاره AFC به اعداد ثبت شده در جام ملت‌ها
سایت رسمی کنفدراسیون فوتبال آسیا، به عملکرد بسیار خوب دفاعی ملی‌پوشان کشورمان در سه دوره اخیر مسابقات جام ملت‌های آسیا اشاره کرد.
گزارش تمرین استقلال
در تمرین امروز تیم فوتبال استقلال، بازیکنان به اظهارات کارلوس کی‌روش سرمربی تیم ملی فوتبال، واکنش نشان دادند.
ورزشگاه شهر قدس میزبان بازی‌های سایپا در آسیا
تیم فوتبال سایپا قرار است در نیم‌فصل دوم مسابقات لیگ برتر و همچنین در مسابقات لیگ قهرمانان آسیا، بازی‌هایش را در ورزشگاه شهدای شهر قدس برگزار کند.
هافبک مصدوم استقلال دوباره مصدوم شد
هافبک هجومی استقلال نیم فصل دوم را با مصدومیت آغاز می‌کند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

مهم‌ترین حمله سایبری 2019 ثبت شد
یک نقض اطلاعاتی گسترده باعث شده که حساب ایمیل 773 میلیون نفر در معرض سوء استفاده قرار گیرد. در کنار این نقض گسترده بالغ بر 21 میلیون رمز عبور نیز هک شد.
فال روزانه ۲۹/ ۱۰/ ۱۳۹۷
همراهان عزیز، محتوای منتشر شده در قالب فال روزانه برترین ها صرفا جنبه سرگرمی دارد.
کتیبه زوج مصری کشف شد
یک کتیبه‌ی آهکی آسیب دیده در معبدی ۳۵۰۰ ساله در شهری در جنوب مصر درحالی کشف شد که نقشی زوج باستانی بر آن نقش بود . گمان می‌رود آسیب وارد شده، عمدا و به منظور نابودی زندگی پس از مرگ آنها بوده‌ است.
بی‌توجهی به آموزش‌ علت بروز مشکلات‌ زیست‌محیطی
مدیرکل حفاظت محیط زیست استان تهران با تاکید بر اموزش‌های محیط زیستی به دانش‌اموزان گفت: دانش‌اموزان سفیران محیط زیست هستند.
پیرزن کرمانی، نوبخت را خجالت زده کرد
محیط زیست: پیگیر تعطیلات زمستانی هستیم
عمارتی باشکوه در کرمان- عکس
وسایل همراه یکی از شهدای بوئینگ 707- عکس
سریع‌ترین روش‌های درمان یبوست
رایانه چه بلایی سر چشمانتان می آورد
درمان بوی بد دهان و نفس بد بو با دارچین
خلأهای قانونی مشکل درمان ناباروری کشور
خبر خوش کمیته امداد به مددجویانش
زوجین با تفاوت‌های فرهنگی چگونه برخورد کنند؟