چند نکته مهم برای آنانکه واقعاً به دنبال تناسب اندام هستند

14:49 ۸۶ روز و ۲۱ ساعت پیش افکار نیوز 85 0
چند نکته مهم برای آنانکه واقعاً به دنبال تناسب اندام هستند

محققان متوجه شده‌اند مصرف منظم غذا‌های سالم و دوری از رژیم‌های غذایی موقت بهترین راه برای حفظ تناسب اندام است.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،یافته‌های پژوهشی که به تازگی در مجله «عادات خوردن» منتشر شده است، نشان می‌دهد مصرف منظم غذاهای سالم و دوری از رژیم‌های غذایی موقت بهترین راه برای حفظ تناسب اندام است. محققان دانشگاه هلسینکی همچنین متوجه شده اند
رژیم های غذاییموقت به جای جلوگیری از اضافه وزنموجب تسریع آن می‌شوند.
اولا کارکاینن استاد تغذیهدانشگاه هلسینکی که در این پژوهش نیز حضور داشته است، می‌گوید: "اغلب مردم سعی می کنند با رژیم گرفتن و کمتر خوردن اضافه وزن و چاقی خود را کنترل کنند. به نظر می رسد چنین رویکردی در طولانی مدت به جای جلوگیری از اضافه وزن منجر به
چاقیبیشتر خواهد شد.
این پژوهش بخشی از پژوهشی بزرگتر است که بیش از 4900 مرد و زن جوان در آن حضور دارند. شرکت کنندگان پرسشنامه ای را که درباره عوامل تأثیرگذار روی وزن و تغییر وزن بود، در سن 24 سالگی پر کردند. آن ها مجدداً ده سال بعد و در سن 34 سالگی به این پرسشنامه پاسخ دادند.
نتایج نشان می دهد اغلب شرکت‌کنندگان در طول این دوره ده ساله دچار اضافه وزن شده‌اند و تنها 5/7 درصد از زنانو 8/3 درصد از مردان کاهش وزنداشته‌اند. متوسط افزایش وزن زنان 9/0 کیلوگرم در هر سال و متوسط افزایش وزن
مردان1 کیلوگرم در هر سال بوده است.
از دیگر عواملی که منجر به اضافه وزن در زنان شده است می‌توان به مصرف مداوم نوشیدنی‌های شیرین، به دنیا آوردن دو بچه یا بیشتر و استانداردپایین زندگی اشاره کرد. در مردان علاوه بر موارد ذکر شده مصرف
سیگارنیز عامل دیگری برای اضافه وزن است.
در مقابل فعالیت فیزیکی منظم و سطح تحصیلات بالاتر در زنان و وزن بیشتر در زمان شروع آزمایش در مردان از عواملی بودند که مانع اضافه وزن در طول آزمایش شده‌اند.
کارکاینن معتقد است برای جلوگیری از اضافه وزن، درک عوامل تأثیر گذار در کنترل وزن بسیار مهم است.
یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهد به جای تمرکز روی از دست دادن وزن، باید اهمیتی بیشتر برای خوردن منظم غذا، مراقبت از وضعیت سلامتی و بالا بردن روحیه قائل شویم. خوردن منظم و کافی غذا به عملکرد طبیعی بیولوژیک بدن کمک می‌کند و همچنین موجب اصلاح عادات غذایی و کنترل وزن در بلند مدت می‌شود.
تأثیر اضافه وزن و چاقی روی سلامتیاضافه وزن و چاقی مشکلات مختلفی برای سلامتی افراد ایجاد می‌کند. در زنان باردار، اضافه وزن می‌تواند
مشکلاتکوتاه مدت و حتی بلند مدتی برای سلامتی آن‌ها و نوزادایجاد کند. از دیگر مشکلاتی که ممکن است به دلیل اضافه وزن پیش بیاید می‌توان به دیابت نوع دو،
فشار خونبالا، بیماری‌های قلبی و سکته، انواع مختلف سرطان از جمله سرطان پستان، روده و رکتوم، آندومتر، کیسه صفرا، سرطانکلیه، آپنه خواب، استئوآرتریت، بیماری کبد چرب و بیماری‌های کلیوی اشاره کرد.
مشکلات بارداریمانند قندخون بالا، فشار خون بالاو افزایش خطر زایمان سزاریننیز از دیگر عوارض چاقی هستند. علاوه بر افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف، اضافه وزن منجر به کیفیت پایین زندگی، بیماری‌های روانی مانند
افسردگیبالینی و اضطراب و همچنین درد بدن و مشکلاتی در عملکرد فیزیکی افراد می‌شود.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

سونوگرافی آنومالی چیست؟
سه تا سه ماهه در دوران بارداری وجود دارد و هر سه ماهه در دوران زایمان اهمیت دارد. ضروری است که اسکن های مختلف و بررسی های بهداشتی در طی 9 ماهه انجام شود تا اطمینان حاصل شود که رشد کودک طبیعی در مسیر است. تست آنومالی یا اسکن در سه ماهه دوم بارداری به طور عمده برای پیگیری پیشرفت رشد جنین انجام می شود.
رژیم کتوژنیک یا مدیترانه‌ای؟ کدامیک برایتان مناسب‌تر است؟
اگر شما هم مانند میلیون‌ها نفر دیگری که به دنبال شیوه‌ی جدیدی از تغذیه هستند سعی دارید رژیم غذایی مناسبی برای خودتان پیدا کنید، شاید رژیم کتوژنیک که این روز‌ها شهرت زیادی پیدا کرده توجه شما را به خود جلب کرده باشد
شیره خرما؛ جایگزین طبیعی عسل و میان وعده دانش آموزان
شیره خرما یکی از آن جایگزین‌های سالم و طبیعی عسل و قند است که علاوه بر داشتن قند دارای خواص مفید خرما نیز هست. در جنوب ایران یکی از خوراکی‌های سنتی و اصیل ارده شیره است که در واقع تلفیقی از شیره خرما و ارده کنجد است.
مرغ چوبی؛ غذای هیجان انگیز مخصوص بچه‌ها
سینه مرغ از غذا‌های مقوی و خوشمزه است که به انواع مختلف پخته می‌شود. این مدل مرغ چوبی برای تشویق بچه‌ها به غذا خوردن مناسب است. مرغ‌ها را به شکل بستنی چوبی تهیه کنید و بچه‌ها را سورپرایز کنید.
مادران شلخته در مقابل مادران مرتب هالیوودی
تصور اکثر مردم از خانه ستاره های مشهور جهان، قصری بزرگ و لوکس است اما آنچه ما از بیرون می بینیم، با آنچه درون خانه آنهاست، زمین تا آسمان فرق دارد. برخی از ستاره ها هستند که با وجود خدمتکارهای تمام وقت، باز هم خانه ای شلوغ و بهم ریخته دارند، در حالی که برخی دیگر حتی با وجود فرزندان و مشغله های زیاد، همیشه خانه شان تمییز مرتب است.
قادرخان افغانستانی، چطور ستاره بالیوود شد؟
کودکی قادرخان با فقر و تنگدستی گره خورد. او تحصیل و آموزش را راه بیرون رفتن از شرایط سخت زندگی انتخاب کرد و چند دهه بعد کمدین مشهور سینمای هند شد. این هنرپیشه مسلمان هند که فیلمنامه‌نویسی را نیز در کارنامه خود داشت، شب ۳۱ دسامبر ۲۰۱۸ پس از بیماری طولانی مدتی در ۸۱ سالگی در بیمارستانی در کانادا از دنیا رفت.
گفتگو با آیدین آغداشلو درباره نسبت هنر و اجتماع
هنر در دوران‌های مختلف کارکرد‌های اجتماعی گوناگونی داشته است. آنچه امروز از «کارکرد اجتماعی هنر» مراد می‌شود، قدر مسلم محصول دگردیسی این مفهوم در طول سده‌ها و حتی دهه‌های پشت سر است.
جنایت والدینی که کودکان خود را سوژه اینستاگرام می‌کنند
مساله‌ای که این روز‌ها در کشور ما کم نیست و متاسفانه در اینستاگرام بار‌ها شاهد این اتفاق بوده و هستیم، مساله‌ی انتشار عکس‌های کودکان با آرایش‌های غلیظ است که نقض حقوق کودک به شمار می‌رود و می‌تواند جرم هم تلقی شود.
مردانی که می‌خواهند ازدواج دوم داشته باشند، بخوانند!
تعدد زوجات ریشه تاریخی بسیار قدیمی دارد و از زمان‌های گذشته وجود داشته است و این تفکر که اسلام مبتکر تعدد زوجات بوده نادرست است و تعدد زوجات قبل از اسلام هم در میان بسیاری از ملل شایع بوده است.
کاربرد‌های غیر خوراکی شکر؛ دشمن کرم و نگهدارِ پنیر
جالب‌است بدانید که برخلاف تصور ‏خیلی‌ها شکر علاوه بر مصرف در انواع غذا و نوشیدنی‌ها کاربرد‌های دیگری نیز در سلامت، شست‌وشو، ‏باغبانی، زیبایی و... دارد. ‏

پر بازدید ترین اخبار امروز

دفاع تراکتوری‌ها از خرج‌های میلیاردی زنوزی
رئیس هیئت‌مدیره باشگاه تراکتورسازی با بیان این موضوع که باشگاه تبریزی دولتی نیست از خرج‌هایی که طی این مدت انجام شده دفاع کرد.
عربستان - قطر؛ بازی سیاسی در ابوظبی
چهاردهمین روز از مسابقات فوتبال جام ملت‌های آسیا امشب با برگزاری چهار دیدار پیگیری خواهد شد.
کاملا سفید، کاملا زمستان؛ برف در ۲۹ استان
سازمان هواشناسی کشور برای امروز در ۲۹ استان کشورمان بارش "برف و باران" پیش‌بینی کرد.
برگزاری نمایشگاه کتاب در مصلی آثار زیان‌باری برای زیست شهری دارد
عضو شورای شهر تهران گفت: برگزاری نمایشگاه در مصلی آثار زیان‌باری برای زیست شهری دارد و وضعیت ترافیک را تشدید می‌کند.
راز نگاه مرموز «مونالیزا» فاش شد
بسیاری معتقدند چشم‌های نقاشی «‌مونالیزا» اثر «لئوناردو داوینچی»‌ هنگامی که در سراسر اتاق حرکت می‌کنند آنها را دنبال می‌کند. این پدیده با نام «‌اثر مونالیزا» شناخته شده است اما تحقیقات جدید چنین ادعایی را رد می‌کند.
همسر تنها بازمانده سانحه بوئینگ: او شوکه شده
کاملا سفید، کاملا زمستان؛ برف در ۲۹ استان
علت ۸۰ درصد مرگ و میر‌ها در ایران
بارش برف و ترافیک روان در هراز
ثبت سومین تصویر از پلنگ ایرانی در طارم
27 استان کشور منتظر برف، باران و کولاک باشند
آخرین وضعیت جسمی تنها بازمانده سانحه بویینگ 707
آخرین وضعیت ترافیکی صبح امروز
برگزاری نمایشگاه کتاب در مصلی آثار زیان‌باری برای زیست شهری دارد
مرخصی زایمان به چه کسانی تعلق می گیرد؟