چند نکته مهم برای آنانکه واقعاً به دنبال تناسب اندام هستند

14:49 ۱۸۶ روز و ۱ ساعت پیش افکار نیوز 206 0
چند نکته مهم برای آنانکه واقعاً به دنبال تناسب اندام هستند

محققان متوجه شده‌اند مصرف منظم غذا‌های سالم و دوری از رژیم‌های غذایی موقت بهترین راه برای حفظ تناسب اندام است.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،یافته‌های پژوهشی که به تازگی در مجله «عادات خوردن» منتشر شده است، نشان می‌دهد مصرف منظم غذاهای سالم و دوری از رژیم‌های غذایی موقت بهترین راه برای حفظ تناسب اندام است. محققان دانشگاه هلسینکی همچنین متوجه شده اند
رژیم های غذاییموقت به جای جلوگیری از اضافه وزنموجب تسریع آن می‌شوند.
اولا کارکاینن استاد تغذیهدانشگاه هلسینکی که در این پژوهش نیز حضور داشته است، می‌گوید: "اغلب مردم سعی می کنند با رژیم گرفتن و کمتر خوردن اضافه وزن و چاقی خود را کنترل کنند. به نظر می رسد چنین رویکردی در طولانی مدت به جای جلوگیری از اضافه وزن منجر به
چاقیبیشتر خواهد شد.
این پژوهش بخشی از پژوهشی بزرگتر است که بیش از 4900 مرد و زن جوان در آن حضور دارند. شرکت کنندگان پرسشنامه ای را که درباره عوامل تأثیرگذار روی وزن و تغییر وزن بود، در سن 24 سالگی پر کردند. آن ها مجدداً ده سال بعد و در سن 34 سالگی به این پرسشنامه پاسخ دادند.
نتایج نشان می دهد اغلب شرکت‌کنندگان در طول این دوره ده ساله دچار اضافه وزن شده‌اند و تنها 5/7 درصد از زنانو 8/3 درصد از مردان کاهش وزنداشته‌اند. متوسط افزایش وزن زنان 9/0 کیلوگرم در هر سال و متوسط افزایش وزن
مردان1 کیلوگرم در هر سال بوده است.
از دیگر عواملی که منجر به اضافه وزن در زنان شده است می‌توان به مصرف مداوم نوشیدنی‌های شیرین، به دنیا آوردن دو بچه یا بیشتر و استانداردپایین زندگی اشاره کرد. در مردان علاوه بر موارد ذکر شده مصرف
سیگارنیز عامل دیگری برای اضافه وزن است.
در مقابل فعالیت فیزیکی منظم و سطح تحصیلات بالاتر در زنان و وزن بیشتر در زمان شروع آزمایش در مردان از عواملی بودند که مانع اضافه وزن در طول آزمایش شده‌اند.
کارکاینن معتقد است برای جلوگیری از اضافه وزن، درک عوامل تأثیر گذار در کنترل وزن بسیار مهم است.
یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهد به جای تمرکز روی از دست دادن وزن، باید اهمیتی بیشتر برای خوردن منظم غذا، مراقبت از وضعیت سلامتی و بالا بردن روحیه قائل شویم. خوردن منظم و کافی غذا به عملکرد طبیعی بیولوژیک بدن کمک می‌کند و همچنین موجب اصلاح عادات غذایی و کنترل وزن در بلند مدت می‌شود.
تأثیر اضافه وزن و چاقی روی سلامتیاضافه وزن و چاقی مشکلات مختلفی برای سلامتی افراد ایجاد می‌کند. در زنان باردار، اضافه وزن می‌تواند
مشکلاتکوتاه مدت و حتی بلند مدتی برای سلامتی آن‌ها و نوزادایجاد کند. از دیگر مشکلاتی که ممکن است به دلیل اضافه وزن پیش بیاید می‌توان به دیابت نوع دو،
فشار خونبالا، بیماری‌های قلبی و سکته، انواع مختلف سرطان از جمله سرطان پستان، روده و رکتوم، آندومتر، کیسه صفرا، سرطانکلیه، آپنه خواب، استئوآرتریت، بیماری کبد چرب و بیماری‌های کلیوی اشاره کرد.
مشکلات بارداریمانند قندخون بالا، فشار خون بالاو افزایش خطر زایمان سزاریننیز از دیگر عوارض چاقی هستند. علاوه بر افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف، اضافه وزن منجر به کیفیت پایین زندگی، بیماری‌های روانی مانند
افسردگیبالینی و اضطراب و همچنین درد بدن و مشکلاتی در عملکرد فیزیکی افراد می‌شود.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

بیتا دیگر دکتر نمی‌شود؛ کتاب‌هایش را سیل برد
زحمت چندین ساله‌اش در گل‌ولای دفن شد و حالا حتی یک صفحه هم برای خواندن ندارد. دیگر نمی‌تواند درس بخواند. تمام آرزوهایش را بربادرفته می‌بیند.
تعطیلی مدارس طبیعت در سکوت
مدارس طبیعت، ایده نو و خلاقانه‌ای که در ایران چندسالی بود فعالیت خود را آغاز کرده بود و مجوزش زیر نظر سازمان حفاظت از محیط زیست صادر می‌شد، اکنون پس از استقرار مدیر جدید سازمان، مجوزهایش لغو شده و یکی‌یکی تعطیل می‌شوند.
سرم را سرسری متراش ای استاد سلمانی!
در بخشی از شماره 20 اردیبهشت سال 1323 روزنامه اطلاعات آمده: «وای بر جامعه‌ای که مربیان خود را تا این حد خوار دارد، چرا حقوق معلم از عمله کمتر است؟ این برای کشور ما ننگ است...».
کنسول انگلیس در ایران: گلف سیاست نیست
کنسول انگلیس در ایران گفت: گلف سیاست و سیاست گذاری نیست اما افراد مختلف را گرد هم جمع می‌کند.
کنترل شدید تیم‌های المپیکی از نظر دوپینگ
رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی گفت: برای این که کاروان پاکی را در بازی‌های المپیک ۲۰۲۰ توکیو داشته باشیم، امسال نظارت جدی تری از نظر دوپینگ بر تیم‌های المپیکی خواهیم داشت.
پایان مسابقات بین المللی شطرنج گیوتای چین - ایدنی با کسب عنوان قهرمانی صاحب جایزه ۱۸ هزار دلاری
پویا ایدنی عنوان قهرمانی مسابقات بین المللی گیوتای چین را از آن خود کرد.
نعمتی: کسب بهترین نتیجه هدف کمانداران در کاپ جهانی است
قهرمان بازی‌های پارالمپیک ریو گفت: تمام تلاش کمانداران در اردوی تدارکاتی چین این است تا بهترین عملکرد را در کاپ جهانی داشته باشند.
دیدار دوستانه ایران و تونس در اواسط خرداد
سایت اخبار فوتبال تونس اعلام کرد تیم ملی فوتبال این کشور جمعه ۱۷ خرداد در دیداری دوستانه برابر تیم ملی فوتبال ایران قرار می‌گیرد.
بالارفتن ارزش سردار آزمون بعد از درخشش در زنیت
درخشش سردار آزمون در تیم زنیت باعث افزایش دو میلیون یورویی قیمت این مهاجم شد .
تلاش ویلانووا برای ماندن مسی در بارسلونا ۶ روز پیش از مرگش
سرمربی سابق بارسلونا ۶ روز پیش از مرگش تلاش کرد ستاره آرژانتینی در این تیم بماند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

تصادف در جاده فراشبند - جم 7 کشته داشت
شیراز- ایرنا- تصادف خودروهای پژو 405 و سمند در محور فراشبند فارس – جم استان بوشهر، هفت کشته و 2 مصدوم به دنبال داشت.
کتاب جدید منصور اوجی رونمایی شد
کتاب جدید منصور اوجی با عنوان «کجای جهان‌های شیراز» رونمایی شد.
بیتا دیگر دکتر نمی‌شود؛ کتاب‌هایش را سیل برد
زحمت چندین ساله‌اش در گل‌ولای دفن شد و حالا حتی یک صفحه هم برای خواندن ندارد. دیگر نمی‌تواند درس بخواند. تمام آرزوهایش را بربادرفته می‌بیند.
دیدار دوستانه ایران و تونس در اواسط خرداد
سایت اخبار فوتبال تونس اعلام کرد تیم ملی فوتبال این کشور جمعه ۱۷ خرداد در دیداری دوستانه برابر تیم ملی فوتبال ایران قرار می‌گیرد.
بالارفتن ارزش سردار آزمون بعد از درخشش در زنیت
درخشش سردار آزمون در تیم زنیت باعث افزایش دو میلیون یورویی قیمت این مهاجم شد .
پرونده ای درباره مقصرین سیل گلستان هنوز تشکیل نشده است
ماجرای کشف مواد مخدر از زن حامله در بیمارستان تهران
راهکارهایی شگفت انگیز برای کاهش درد زانو
هشدار رئیس پلیس تهران به عرضه کنندگان لباس‌های نا متعارف
۲۶ جاده کشور امروز مسدود است
اختصاص 35 هزار میلیارد تومان به مناطق سیل‌زده
روایتی جالب از پدر شهید مجید قربانخانی
توقیف تویوتا هایلوکس؛ تا گمرکی ندید امداد بی‌امداد!
حداکثر و حداقل نرخ طرح ترافیک خبرنگاران
تمدید دوباره مهلت انتخاب رشته دکتری ۹۸