این عادت ها را کنار بگذارید

13:23 ۲۴ روز و ۲۲ ساعت پیش افکار نیوز 66 0
این عادت ها را کنار بگذارید

در این مطلب با ۱۰ عادت رایجی که باعث بیماری می‌شوند آشنا خواهید شد.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،بسیاری از عادت‌های روزانه‌ی ما می‌توانند تأثیری منفی بر طول عمرما بگذارند. در اینجا به تعدادی از بدترین عادت‌هایی می‌پردازیم که ممکن است تهدیدی برای سلامتی ما باشند.
۱- ترس از آمپولهر بار که دچار التهاب شدید بدنی می‌شوید که می‌تواند ناشی از آنفولانزا باشد، از دارو‌های شیمیایی استفاده می‌کنید که به عروق خونی شما آسیب می‌زند و ممکن است در آینده باعث افزایش خطر التهاب‌های بدنی ریشه داری مثل بیماری‌های قلبی شود.
۲- نداشتن برنامه‌ی منظممشکلات مالی یا ازدواجمهم‌ترین عوامل تنش زا در زندگی ما نیستند بلکه فقدان یک برنامه‌ی منظم است که باعث آسیب می‌شود. حتی یک ساعت تأخیر در زمان معمول خوردن غذا می‌تواند سطح هورمون
استرسیعنی کورتیزول را افزایش دهد و باعث ایجاد اختلال در شرایط مطلوب بدن شود. سعی کنید در تمام ۳۵۶ روز سال، برنامه‌ی منظمی برای غذا،
خوابو ورزش خود داشته باشید.
۳- مصرف میوه‌ها و سبزیجاتغیر تازهمیوه‌ها و سبزیجات بسیاری از خواص ضد بیماری شان را در فاصله‌ای که از مبدأ تا رسیدن به فروشگاه‌ها طی می‌کنند از دست می‌دهند. سبزیجات تازه‌ی محلی یا سبزیجات همان فصل را تهیه کنید. در غیر اینصورت از سبزیجات منجمد شده‌ای استفاده کنید که کاملا رسیده هستند و مواد مغذی آن‌ها به دلیل انجماد حفظ شده است.
۴- ورزش مقطعیاگر زیاد ورزش کنید، اما بقیه‌ی ساعات روز را تحرک ندارید، این شرایط هم می‌تواند بر میزان کلسترول، قندو فشار خونشما تأثیر گذار باشد. سعی کنید راه‌هایی پیدا کنید که در تمام روز تحرک داشته باشید.
۵- پوشیدن کفشپاشنه بلندهمه‌ی ما می‌دانیم که کفش‌های پاشنه بلند راحت نیستند، اما دردی که این کفش‌ها ایجاد می‌کند هم یکی از نشانه‌های التهاب بدنی است که با یک بیماری مزمن ارتباط دارد. اگر چه پزشکان پاشنه‌های بلند را باعث حمله‌ی قلبی نمی‌دانند، اما آن‌ها معتقدند استفاده از کفش‌های راحت بدن را در برابر آسیب‌های بلند مدت التهاب بدنی حفظ می‌کند.
۶- جویدن ناخن‌هاجویدن ناخن‌ها تنها یک تمایل ناپسند نیست. این کار می‌تواند
سلامتما را به خطر بیندازد. طی پژوهشی که در کشور
ترکیهانجام شد، در ۷۶ درصد کسانی که ناخن هایشان را می‌جویدند آزمایش‌ها وجود باکتری‌هایی مثل اسکریکیا کولی را در بدن آن‌ها نشان داد که باعث اسهال و استفراغ می‌شوند؛ مسأله‌ای که در ۲۶/۵ درصد کسانی که ناخن هایشان را نمی‌جویدند وجود نداشت.
۷- آلودگی محل خوردن غذامحل کار شما فضایی برای رشدباکتری‌ها است و متأسفانه کیبورد کامپیوترتان یکی از آلوده‌ترین نقاط آن محسوب می‌شود. در حقیقت، در پژوهشی در سال ۲۰۱۳ معلوم شد تنها یک روز کافی است تا بیش از ۵۰ درصد سطوح در محل کار و کارکنان آن آلوده و مبتلا به یک
ویروسشوند. خوردن غذا در بیرون محل کار (یا دست کم در جایی دور از میز کارتان) می‌تواند میزان باکتری‌هایی که روزانه بر سر راه شما قرار می‌گیرند را کاهش دهد.
۸- مصرف سیگاراگر خطر ابتلا به سرطانبه تنهایی دلیلی کافی برای ترک این عادت ناپسند نیست، باید بدانید که مصرف سیگار سیستم ایمنی بدنرا تضعیف می‌کند و احتمال ابتلا به آنفولانزا، سرماخوردگی و ذات الریه را افزایش می‌دهد.
۹- نشستن وسایل خوابکنه‌های گرد و غبارشیفته‌ی گرما و تاریکی تخت شما هستند. علاوه بر آنکه این موجودات میکروسکوپی خود تا حدودی آسیب زا هستند، ترشحات باقیمانده از این موجودات و اجزای متلاشی شده‌ی بدن آن‌ها باعث آسم و واکنش‌های آلرژیک می‌شود.
۱۰- کمبود خواببا وجود آنکه داشتن هفت تا نه ساعت خوابه شبانه امری ضروری است، بسیاری از مردم موفق به این کار نمی‌شوند. اما کم کاری در این امر تنها باعث کاهش سطح
انرژیما نمی‌شود. نداشتن خواب کافی می‌تواند ما را در برابر بیماری‌ها آسیب پذیر کند چرا که سلول‌های بدن در طی یک خواب کوتاه فرصت کافی برای بازسازی دوباره را ندارند.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

مردی با این خصوصیات، همسر خوبی برایتان خواهد بود
اگر شما هم در یک رابطه عاطفی به سر می‌برید، اما مطمئن نیستید که مرد زندگی تان همسر ایده آلی هم برایتان خواهد بود یا خیر، ما در ادامه مطلب خصوصیات یک مرد مناسب برای ازدواج را آورده ایم که امیدواریم به کمک تان آید.
پیگمالیون؛ راهی رایگان و اثربخش برای افزایش سود و راندمان
تفاوت یک «بانو» و «دختر خدمتکار» در رفتار آنها نیست؛ در این است که چگونه با آنها رفتار می شود. من برای پروفسور یک خدمتکار هستم چون او با من مثل یک خدمتکار رفتار می کند ولی می توانم برای تو یک بانو باشم چون تو همواره با من مثل یک بانو رفتار می کنی.
از رحم اجاره‌ای و وضعیت پدر و مادر و صاحب رحم چه می‌دانید؟
بعضی تصمیم‌هایی که در زندگی می‌گیریم، بعضی تصمیم‌هایی که زندگی مجبورمان می‌کند که بگیریم، هم خودش سخت است و مبهم و پیچیده و هم برای دیگران سؤال برانگیز.
تأسف مربی تیم ملی از ادعای وزنه‌بردار ملی‌پوش
اکبر خورشیدی‌فر، از برخواه سرمربی تیم ملی وزنه برداری تمام‌قد دفاع کرد.
واکنش ستاره سابق استقلال به شایعه بازگشتش
امید نورافکن اعلام کرده فعلا تمرکزش روی کار برای باشگاه جدید است.
تصمیم هیئت‌مدیره استقلال توسط شفر وتو شد
وینفرد شفر همچنان معتقد است خارجی‌های جدید تیمش نیاز به زمان دارند.
ریبری مجبور به عذرخواهی از خبرنگار فرانسوی شد
هافبک فرانسوی بایرن‌ مونیخ مجبور شد که از خبرنگاری که به او سیلی زده بود، عذرخواهی کند.
هازارد هنوز تصمیمی برای جدایی نگرفته است
هافبک بلژیکی چلسی هنوز تصمیم نهایی خود را درباره ماندن و یا جدایی از این تیم نگرفته است.
۱۰ بازیکن برتر نیم فصل نخست لیگ ستارگان قطر
در فهرست 10 بازیکن برتر نیم فصل نخست لیگ ستارگان قطر نامی از بازیکنان ایرانی به چشم نمی‌آید.
مالکوم: مسی آدم فضایی است!
بازیکن برزیلی بارسلونا به ستایش از لیونل مسی پرداخت و او را یک آدم فضایی توصیف کرد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

آخرین وضعیت بارش‌های ایران+جدول
بیشترین میزان رشد بارش‌ها در سال آبی جاری نسبت به سال آبی گذشته (سال آبی ۹۷-۹۶) مربوط به حوضه آبریز قره قوم (شمال شرقی کشور) و حوضه آبریز خلیج فارس و دریای عمان (جنوب کشور) است.
عکس ساده اما لوکس «سحر قریشی»
سحر قریشی با انتشار این عکس نوشت:زندگی زیباست ساده لباس بپوش، ساده راه برو ولی در برخورد با دیگران ساده نباش زیرا سادگیت را نشانه میگیرند برای در هم شکستن ِ غرورت.
استاندار جدید همدان را بهتر بشناسیم
همدان - ایرنا - سیدسعید شاهرخی استاندار جدید همدان با بیش از 28 سال سابقه درخشان مدیریتی، شخصیتی تعاملی و معتدل بین سیاسیون شناخته می شود و همواره در جهت توسعه مناسبات گام برداشته است.
عجیب‌ترین سپرده‌گذاری جهان!
ر مکانی زیرزمینی حومه شهر انگلیسی "ساسکس" که ضد بمب، اشعه رادیو اکتیو، مقاوم در برابر سیل و دمای آن منفی 20 درجه سانتی گراد بوده ، قفسه هایی حاوی دانه های گیاهان ذخیره شده (19هزار مجموعه برای بیش از 39 هزار نوع گیاه) قرار گرفته که از کشورهای گوناگون جمع آوری شده است.
احتساب رایگان مدت سربازی به سوابق بیمه افراد متقاضی
بر اساس استفساریه ماده 95 قانون تأمین اجتماعی مصوب مجلس، افرادی که متقاضی احتساب مدت سربازی به سوابق بیمه خود هستند می توانند بصورت رایگان از این مزایا بهره مند شوند. ‌‌‌‌‌
میهمانی شوم برای مسافر شهرستانی
یک تماس تصویری می‌تواند تلفن شمارا هک کند؟
تعرض به دو پسر دبستانی به بهانه دیدن خرگوش
۱۶ مصدوم در واژگونی اتوبوس بانوان ورزشکار
پیش‎بینی تشدید باران و برف-هوا سردتر می‌شود
آنچه باید درباره پرکاری و کم کاری تیروئید بدانید
۷ زمانی که نباید روی ترازو بروید
روز «قم» به تقویم اضافه شد
۲۴ درصد از مردم نشانه‌های اختلات روانی دارند
تقلید از خارجی‌ها؛ «هولی» در تور‌های گردشگری