این عادت ها را کنار بگذارید

13:23 ۹۱ روز و ۵ ساعت پیش افکار نیوز 124 0
این عادت ها را کنار بگذارید

در این مطلب با ۱۰ عادت رایجی که باعث بیماری می‌شوند آشنا خواهید شد.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،بسیاری از عادت‌های روزانه‌ی ما می‌توانند تأثیری منفی بر طول عمرما بگذارند. در اینجا به تعدادی از بدترین عادت‌هایی می‌پردازیم که ممکن است تهدیدی برای سلامتی ما باشند.
۱- ترس از آمپولهر بار که دچار التهاب شدید بدنی می‌شوید که می‌تواند ناشی از آنفولانزا باشد، از دارو‌های شیمیایی استفاده می‌کنید که به عروق خونی شما آسیب می‌زند و ممکن است در آینده باعث افزایش خطر التهاب‌های بدنی ریشه داری مثل بیماری‌های قلبی شود.
۲- نداشتن برنامه‌ی منظممشکلات مالی یا ازدواجمهم‌ترین عوامل تنش زا در زندگی ما نیستند بلکه فقدان یک برنامه‌ی منظم است که باعث آسیب می‌شود. حتی یک ساعت تأخیر در زمان معمول خوردن غذا می‌تواند سطح هورمون
استرسیعنی کورتیزول را افزایش دهد و باعث ایجاد اختلال در شرایط مطلوب بدن شود. سعی کنید در تمام ۳۵۶ روز سال، برنامه‌ی منظمی برای غذا،
خوابو ورزش خود داشته باشید.
۳- مصرف میوه‌ها و سبزیجاتغیر تازهمیوه‌ها و سبزیجات بسیاری از خواص ضد بیماری شان را در فاصله‌ای که از مبدأ تا رسیدن به فروشگاه‌ها طی می‌کنند از دست می‌دهند. سبزیجات تازه‌ی محلی یا سبزیجات همان فصل را تهیه کنید. در غیر اینصورت از سبزیجات منجمد شده‌ای استفاده کنید که کاملا رسیده هستند و مواد مغذی آن‌ها به دلیل انجماد حفظ شده است.
۴- ورزش مقطعیاگر زیاد ورزش کنید، اما بقیه‌ی ساعات روز را تحرک ندارید، این شرایط هم می‌تواند بر میزان کلسترول، قندو فشار خونشما تأثیر گذار باشد. سعی کنید راه‌هایی پیدا کنید که در تمام روز تحرک داشته باشید.
۵- پوشیدن کفشپاشنه بلندهمه‌ی ما می‌دانیم که کفش‌های پاشنه بلند راحت نیستند، اما دردی که این کفش‌ها ایجاد می‌کند هم یکی از نشانه‌های التهاب بدنی است که با یک بیماری مزمن ارتباط دارد. اگر چه پزشکان پاشنه‌های بلند را باعث حمله‌ی قلبی نمی‌دانند، اما آن‌ها معتقدند استفاده از کفش‌های راحت بدن را در برابر آسیب‌های بلند مدت التهاب بدنی حفظ می‌کند.
۶- جویدن ناخن‌هاجویدن ناخن‌ها تنها یک تمایل ناپسند نیست. این کار می‌تواند
سلامتما را به خطر بیندازد. طی پژوهشی که در کشور
ترکیهانجام شد، در ۷۶ درصد کسانی که ناخن هایشان را می‌جویدند آزمایش‌ها وجود باکتری‌هایی مثل اسکریکیا کولی را در بدن آن‌ها نشان داد که باعث اسهال و استفراغ می‌شوند؛ مسأله‌ای که در ۲۶/۵ درصد کسانی که ناخن هایشان را نمی‌جویدند وجود نداشت.
۷- آلودگی محل خوردن غذامحل کار شما فضایی برای رشدباکتری‌ها است و متأسفانه کیبورد کامپیوترتان یکی از آلوده‌ترین نقاط آن محسوب می‌شود. در حقیقت، در پژوهشی در سال ۲۰۱۳ معلوم شد تنها یک روز کافی است تا بیش از ۵۰ درصد سطوح در محل کار و کارکنان آن آلوده و مبتلا به یک
ویروسشوند. خوردن غذا در بیرون محل کار (یا دست کم در جایی دور از میز کارتان) می‌تواند میزان باکتری‌هایی که روزانه بر سر راه شما قرار می‌گیرند را کاهش دهد.
۸- مصرف سیگاراگر خطر ابتلا به سرطانبه تنهایی دلیلی کافی برای ترک این عادت ناپسند نیست، باید بدانید که مصرف سیگار سیستم ایمنی بدنرا تضعیف می‌کند و احتمال ابتلا به آنفولانزا، سرماخوردگی و ذات الریه را افزایش می‌دهد.
۹- نشستن وسایل خوابکنه‌های گرد و غبارشیفته‌ی گرما و تاریکی تخت شما هستند. علاوه بر آنکه این موجودات میکروسکوپی خود تا حدودی آسیب زا هستند، ترشحات باقیمانده از این موجودات و اجزای متلاشی شده‌ی بدن آن‌ها باعث آسم و واکنش‌های آلرژیک می‌شود.
۱۰- کمبود خواببا وجود آنکه داشتن هفت تا نه ساعت خوابه شبانه امری ضروری است، بسیاری از مردم موفق به این کار نمی‌شوند. اما کم کاری در این امر تنها باعث کاهش سطح
انرژیما نمی‌شود. نداشتن خواب کافی می‌تواند ما را در برابر بیماری‌ها آسیب پذیر کند چرا که سلول‌های بدن در طی یک خواب کوتاه فرصت کافی برای بازسازی دوباره را ندارند.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

حوادث و انتظامی
حوادث و انتظامی

آخرین اخبار

سس بشامل با طعم سیر؛ طعم پاستاهایتان را لذیذ کنید!
سس بشامل (سس سفید) یکی از سس‌های لذیذ و البته پرکالریه که طعم خیلی از غذا‌ها مثل انواع پاستا، غذا‌های گوشتی و مرغی رو از این رو به اون رو میکنه در این مطلب هم طرز تهیه یه سس سفید رو گذاشتم که داخلش سیر داره و اگه طعم سیر رو میپسندین عاشقش میشین
معرفی برند‌های تأمین‌کننده لباس در جام ملت‌ها
یازده کمپانی تولید البسه ورزشی در جام ملت‌های آسیا حضور دارند و پیش بینی می‌شود قهرمان جام از بین مشهورترین آن‌ها باشد.
بیرانوند: ما به جای بهداد سلیمی تصمیم نمی‌گیریم
دبیر فدراسیون وزنه‌برداری گفت: تا زمانی که یک ورزشکار خودش به ما اعلام نکند مرا بازنشسته معرفی کنید، این کار را انجام نخواهیم داد چون خداحافظی کردن از دنیای قهرمانی یک تصمیم کاملا شخصی است.
بیرانوند، «سوپرمن» دنیای واقعی
حضور در جام‌ ملت‌ های آسیا باعث شده تا ستاره‌های فوتبال ایران زیر ذره‌بین رسانه‌های مختلف دنیا قرار گیرند و هر کدام بسته به دیدگاه خود به آنها بپردازند.
امری: آرسنال در مسیربالانس جدی گام برداشت
سرمربی تیم فوتبال آرسنال گفت:اولین گام را برای کسب بالانس جدی برداشتیم.
ترکیب استقلال مقابل راکا اسپرت اعلام شد
ترکیب تیم فوتبال استقلال برای دیدار دوستانه مقابل راکا اسپرت در ترکیه اعلام شد.
کی‌روش: جانشینم تیم بهتری را تحویل می‌گیرد
سرمربی تیم ملی فوتبال ایران ضمن تمجید از علیرضا بیرانوند و جاه طلبی‌هایش که او را در مسیر درستی قرار داده است، گفت: هر مربی‌ای بعد از من بیاید تیم بهتری را تحویل می‌گیرد.
زمان بازگشت استقلال مشخص شد
کاروان استقلال روز دوشنبه به اردوی ۱۰ روزه خود پایان خواهد داد.
نصرتی: فکر می‌کردیم بازی با عمان ساده است
محمد نصرتی می گوید که تیم ملی عمان برای او خاطرات تلخ و شیرین زیادی را به یاد او می آورد.
چلسی بابت کوتینیو ۱۱۳ میلیون می‌پردازد
چلسی حاضر است برای در اختیارگرفتن اعجوبه برزیلی بارسلونا بیش از صد میلیون یورو هزینه کند.

پر بازدید ترین اخبار امروز

پیشکسوتان در بدرقه پیکر سلیم نیساری
مراسم تشییع پیکر سلیم نیساری آغاز شد.
سرودهایی در رثای ام الشهدا:ˮتا فاطمه زنده‌ست علی خانه‌نشین نیستˮ
مجموعه اشعار آیینی ویژه شهادت حضرت زهرا سلام الله علیها منتشر شد.
معاندها از راه سینما وارد نمی‌شوند
ایرج تقی پور گفت:کسانی که معاند هستند از راه سینما وارد نمی شوند. با سینما هیچ جای دنیا نه می شود انقلاب کرد و نه می شود جلوی انقلابی را گرفت.
سرپرست اداره کل میراث فرهنگی استان قزوین منصوب شد
قزوین - ایرنا - علیرضا خزائلی روز یکشنبه با صدور حکمی از سوی معاون رئیس جمهوری و رئیس سازمان میراث فرهنگی به عنوان سرپرست اداره کل میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری قزوین منصوب شد.
واکنش سرپرست استقلال به مصدومیت مهاجم آبی پوشان
امیرحسین فتحی سرپرست باشگاه استقلال در تماس تلفنی با مرتضی آقاخان بازیکن این تیم، جویای احوال و شرایط او شد و دقایقی با این بازیکن گفت و گو کرد.
داغ مادر یکی از قربانیان پلاسکو تازه شد
شناسایی ۲۷۰ ساختمان مشابه پلاسکو در تهران
سگ‌گردانی در پارک‌های لواسان ممنوع شد
نماز جماعت کولبران کُرد در برف و سرما
5 کشته براثر تصادف مرگبار در خوزستان
پیش بینی آب و هوای 3 روز آینده مناطق مختلف کشور
تلاش وزارت بهداشت برای اجرای برنامه‌های تغذیه‌ای- نظارت بر غنی سازی آرد با آهن و اسید فولیک
خبری خوش برای بیمه شدگان تأمین اجتماعی-کارگران فصلی هم سبد کالا می‌گیرند
در ایران کمتر از 50 درصد برنامه‌ها اجرایی می‌شود
آغاز برداشت گوجه از مزارع جنوب- عکس