این عادت ها را کنار بگذارید

13:23 ۲۷۰ روز و ۱۸ ساعت پیش افکار نیوز 452 0
این عادت ها را کنار بگذارید

در این مطلب با ۱۰ عادت رایجی که باعث بیماری می‌شوند آشنا خواهید شد.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،بسیاری از عادت‌های روزانه‌ی ما می‌توانند تأثیری منفی بر طول عمرما بگذارند. در اینجا به تعدادی از بدترین عادت‌هایی می‌پردازیم که ممکن است تهدیدی برای سلامتی ما باشند.
۱- ترس از آمپولهر بار که دچار التهاب شدید بدنی می‌شوید که می‌تواند ناشی از آنفولانزا باشد، از دارو‌های شیمیایی استفاده می‌کنید که به عروق خونی شما آسیب می‌زند و ممکن است در آینده باعث افزایش خطر التهاب‌های بدنی ریشه داری مثل بیماری‌های قلبی شود.
۲- نداشتن برنامه‌ی منظممشکلات مالی یا ازدواجمهم‌ترین عوامل تنش زا در زندگی ما نیستند بلکه فقدان یک برنامه‌ی منظم است که باعث آسیب می‌شود. حتی یک ساعت تأخیر در زمان معمول خوردن غذا می‌تواند سطح هورمون
استرسیعنی کورتیزول را افزایش دهد و باعث ایجاد اختلال در شرایط مطلوب بدن شود. سعی کنید در تمام ۳۵۶ روز سال، برنامه‌ی منظمی برای غذا،
خوابو ورزش خود داشته باشید.
۳- مصرف میوه‌ها و سبزیجاتغیر تازهمیوه‌ها و سبزیجات بسیاری از خواص ضد بیماری شان را در فاصله‌ای که از مبدأ تا رسیدن به فروشگاه‌ها طی می‌کنند از دست می‌دهند. سبزیجات تازه‌ی محلی یا سبزیجات همان فصل را تهیه کنید. در غیر اینصورت از سبزیجات منجمد شده‌ای استفاده کنید که کاملا رسیده هستند و مواد مغذی آن‌ها به دلیل انجماد حفظ شده است.
۴- ورزش مقطعیاگر زیاد ورزش کنید، اما بقیه‌ی ساعات روز را تحرک ندارید، این شرایط هم می‌تواند بر میزان کلسترول، قندو فشار خونشما تأثیر گذار باشد. سعی کنید راه‌هایی پیدا کنید که در تمام روز تحرک داشته باشید.
۵- پوشیدن کفشپاشنه بلندهمه‌ی ما می‌دانیم که کفش‌های پاشنه بلند راحت نیستند، اما دردی که این کفش‌ها ایجاد می‌کند هم یکی از نشانه‌های التهاب بدنی است که با یک بیماری مزمن ارتباط دارد. اگر چه پزشکان پاشنه‌های بلند را باعث حمله‌ی قلبی نمی‌دانند، اما آن‌ها معتقدند استفاده از کفش‌های راحت بدن را در برابر آسیب‌های بلند مدت التهاب بدنی حفظ می‌کند.
۶- جویدن ناخن‌هاجویدن ناخن‌ها تنها یک تمایل ناپسند نیست. این کار می‌تواند
سلامتما را به خطر بیندازد. طی پژوهشی که در کشور
ترکیهانجام شد، در ۷۶ درصد کسانی که ناخن هایشان را می‌جویدند آزمایش‌ها وجود باکتری‌هایی مثل اسکریکیا کولی را در بدن آن‌ها نشان داد که باعث اسهال و استفراغ می‌شوند؛ مسأله‌ای که در ۲۶/۵ درصد کسانی که ناخن هایشان را نمی‌جویدند وجود نداشت.
۷- آلودگی محل خوردن غذامحل کار شما فضایی برای رشدباکتری‌ها است و متأسفانه کیبورد کامپیوترتان یکی از آلوده‌ترین نقاط آن محسوب می‌شود. در حقیقت، در پژوهشی در سال ۲۰۱۳ معلوم شد تنها یک روز کافی است تا بیش از ۵۰ درصد سطوح در محل کار و کارکنان آن آلوده و مبتلا به یک
ویروسشوند. خوردن غذا در بیرون محل کار (یا دست کم در جایی دور از میز کارتان) می‌تواند میزان باکتری‌هایی که روزانه بر سر راه شما قرار می‌گیرند را کاهش دهد.
۸- مصرف سیگاراگر خطر ابتلا به سرطانبه تنهایی دلیلی کافی برای ترک این عادت ناپسند نیست، باید بدانید که مصرف سیگار سیستم ایمنی بدنرا تضعیف می‌کند و احتمال ابتلا به آنفولانزا، سرماخوردگی و ذات الریه را افزایش می‌دهد.
۹- نشستن وسایل خوابکنه‌های گرد و غبارشیفته‌ی گرما و تاریکی تخت شما هستند. علاوه بر آنکه این موجودات میکروسکوپی خود تا حدودی آسیب زا هستند، ترشحات باقیمانده از این موجودات و اجزای متلاشی شده‌ی بدن آن‌ها باعث آسم و واکنش‌های آلرژیک می‌شود.
۱۰- کمبود خواببا وجود آنکه داشتن هفت تا نه ساعت خوابه شبانه امری ضروری است، بسیاری از مردم موفق به این کار نمی‌شوند. اما کم کاری در این امر تنها باعث کاهش سطح
انرژیما نمی‌شود. نداشتن خواب کافی می‌تواند ما را در برابر بیماری‌ها آسیب پذیر کند چرا که سلول‌های بدن در طی یک خواب کوتاه فرصت کافی برای بازسازی دوباره را ندارند.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

عمومی
عمومی

آخرین اخبار

بهاره رهنما در چالش پیری- عکس
بهاره رهنما با این عکس در چالش پیری شرکت کرد.
شبنم قلی خانی در جشنواره فیلم شهر- عکس
شبنم قلی خانی عکس زیر را در صفحه اینستاگرامش منتشر کرد.
رقیبان جانشینی آمانو چه کسانی هستند؟
خبرگزاری ها درباره کناره‌گیری «یوکیا آمانو» از ریاست آژانس بین‌المللی انرژی اتمی، از رقابت هماهنگ‌کننده ارشد آژانس و نماینده آرژانتین در این سازمان برای جانشینی آمانو خبر داد.
مظنه خرید خانه در محله کریمخان
برای خرید واحد ۱۱۷ متری با عمر بنا ۳۰ سال در کریمخان خیابان ایرانشهر به سرمایه یک میلیارد و ۱۷۰. میلیون تومانی نیاز است.
درخشش خرید جدید پرسپولیس در ترکیه
در بازی درون‌تیمی عصر دوشنبه، وحید امیری درخشش ویژه‌ای داشت. این بازیکن چپ‌پا و تکنیکی نه‌تنها دو گل در بازی درون‌تیمی زد بلکه با دریبل و فرارهایش همه را به وجد آورد.
برای دیدار با ایران، لحظه شماری می کنم
سرمربی تیم ملی فوتبال هنگ‌کنگ به همگروهی با ایران در مرحله دوم انتخابی جام جهانی ۲۰۲۲ واکنش نشان داد.
ویلموتس نسبت به مرگ مربی‌ سابق واکنش نشان داد
روز گذشته «روبرت واسایژه»، سرمربی اسبق شیاطین سرخ (بلژیک)در سن 79 سالگی درگذشت.
می‌ترکانم و برمی‌گردم پرسپولیس!
تنها چیزی که در این سال‌ها از پیام صادقیان دیده شده، التماس و آه و اشک برای بازگشت به پرسپولیس بوده؛ سیاستی که نه بر برانکو سازگار بود و نه حتی مدیران مختلف باشگاه را نرم کرد.
خوش‌آمدگویی اینستاگرامی باشگاه خنت بلژیک به میلاد محمدی
باشگاه خنت با انتشار تصاویری از میلاد محمدی در اینستاگرام ورود او را به این باشگاه بلژیکی تبریک گفت.
آشنایی با خواص پیاز در مقابله با سرطان
مطالعات جدید دانشمندان نشان می‌دهد پیاز منافع زیادی برای بدن دارد و استفاده از آن در رژیم غذایی ضروری است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

بهاره رهنما در چالش پیری- عکس
بهاره رهنما با این عکس در چالش پیری شرکت کرد.
باقری: دلیل تعلل در اعزام مرادی را نمی‌دانم
درباره شرایط سهراب مرادی برای پیگیری روند مصدومیتش در اعزام به آلمان گفت: متاسفانه با وجود اینکه تاکید بر این بود که این سفر با اصرار من و دکتر امینی هرچه زودتر انجام شود تا فرصت و زمان را از دست ندهیم، اما دلیل این تعلل را نمی‌دانم
تازه‌وارد‌ها جنبه‌شان را در حد نام استقلال بالا ببرند
پیشکسوت باشگاه استقلال به خبرورزشی گفت: همین که دو تن از بچه‌هایی که به استقلال آمدند به اردوی تیم ملی دعوت شده‌اند نشان می‌دهد انتخاب‌ها با فکر انجام شده است.
رقیبان جانشینی آمانو چه کسانی هستند؟
خبرگزاری ها درباره کناره‌گیری «یوکیا آمانو» از ریاست آژانس بین‌المللی انرژی اتمی، از رقابت هماهنگ‌کننده ارشد آژانس و نماینده آرژانتین در این سازمان برای جانشینی آمانو خبر داد.
مظنه خرید خانه در محله کریمخان
برای خرید واحد ۱۱۷ متری با عمر بنا ۳۰ سال در کریمخان خیابان ایرانشهر به سرمایه یک میلیارد و ۱۷۰. میلیون تومانی نیاز است.
آشنایی با خواص پیاز در مقابله با سرطان
«فیس اپ» خطرناک است
۱۰ علامت هشداردهنده آلزایمر
فشار خون مناسب برای سنین مختلف چند است؟
حناچی: پیگیری برای بازسازی هرچه سریعتر میدان حسن آباد
جنجال عکس‌های دزدی روی پاکت‌ سیگار در اروپا
مصیبت‌نامه‌ای برای چادر مشکی
خروجی شرقی تهران قفل شد
غربی‌ها با جعل سند کشفیات پزشکی مسلمانان را به نام خود می‌کنند
هلاکت شرور مسلح در فنوج