این عادت ها را کنار بگذارید

13:23 ۱۵۵ روز و ۵ ساعت پیش افکار نیوز 314 0
این عادت ها را کنار بگذارید

در این مطلب با ۱۰ عادت رایجی که باعث بیماری می‌شوند آشنا خواهید شد.

افکار نیوز

به گزارش افکارنیوز،بسیاری از عادت‌های روزانه‌ی ما می‌توانند تأثیری منفی بر طول عمرما بگذارند. در اینجا به تعدادی از بدترین عادت‌هایی می‌پردازیم که ممکن است تهدیدی برای سلامتی ما باشند.
۱- ترس از آمپولهر بار که دچار التهاب شدید بدنی می‌شوید که می‌تواند ناشی از آنفولانزا باشد، از دارو‌های شیمیایی استفاده می‌کنید که به عروق خونی شما آسیب می‌زند و ممکن است در آینده باعث افزایش خطر التهاب‌های بدنی ریشه داری مثل بیماری‌های قلبی شود.
۲- نداشتن برنامه‌ی منظممشکلات مالی یا ازدواجمهم‌ترین عوامل تنش زا در زندگی ما نیستند بلکه فقدان یک برنامه‌ی منظم است که باعث آسیب می‌شود. حتی یک ساعت تأخیر در زمان معمول خوردن غذا می‌تواند سطح هورمون
استرسیعنی کورتیزول را افزایش دهد و باعث ایجاد اختلال در شرایط مطلوب بدن شود. سعی کنید در تمام ۳۵۶ روز سال، برنامه‌ی منظمی برای غذا،
خوابو ورزش خود داشته باشید.
۳- مصرف میوه‌ها و سبزیجاتغیر تازهمیوه‌ها و سبزیجات بسیاری از خواص ضد بیماری شان را در فاصله‌ای که از مبدأ تا رسیدن به فروشگاه‌ها طی می‌کنند از دست می‌دهند. سبزیجات تازه‌ی محلی یا سبزیجات همان فصل را تهیه کنید. در غیر اینصورت از سبزیجات منجمد شده‌ای استفاده کنید که کاملا رسیده هستند و مواد مغذی آن‌ها به دلیل انجماد حفظ شده است.
۴- ورزش مقطعیاگر زیاد ورزش کنید، اما بقیه‌ی ساعات روز را تحرک ندارید، این شرایط هم می‌تواند بر میزان کلسترول، قندو فشار خونشما تأثیر گذار باشد. سعی کنید راه‌هایی پیدا کنید که در تمام روز تحرک داشته باشید.
۵- پوشیدن کفشپاشنه بلندهمه‌ی ما می‌دانیم که کفش‌های پاشنه بلند راحت نیستند، اما دردی که این کفش‌ها ایجاد می‌کند هم یکی از نشانه‌های التهاب بدنی است که با یک بیماری مزمن ارتباط دارد. اگر چه پزشکان پاشنه‌های بلند را باعث حمله‌ی قلبی نمی‌دانند، اما آن‌ها معتقدند استفاده از کفش‌های راحت بدن را در برابر آسیب‌های بلند مدت التهاب بدنی حفظ می‌کند.
۶- جویدن ناخن‌هاجویدن ناخن‌ها تنها یک تمایل ناپسند نیست. این کار می‌تواند
سلامتما را به خطر بیندازد. طی پژوهشی که در کشور
ترکیهانجام شد، در ۷۶ درصد کسانی که ناخن هایشان را می‌جویدند آزمایش‌ها وجود باکتری‌هایی مثل اسکریکیا کولی را در بدن آن‌ها نشان داد که باعث اسهال و استفراغ می‌شوند؛ مسأله‌ای که در ۲۶/۵ درصد کسانی که ناخن هایشان را نمی‌جویدند وجود نداشت.
۷- آلودگی محل خوردن غذامحل کار شما فضایی برای رشدباکتری‌ها است و متأسفانه کیبورد کامپیوترتان یکی از آلوده‌ترین نقاط آن محسوب می‌شود. در حقیقت، در پژوهشی در سال ۲۰۱۳ معلوم شد تنها یک روز کافی است تا بیش از ۵۰ درصد سطوح در محل کار و کارکنان آن آلوده و مبتلا به یک
ویروسشوند. خوردن غذا در بیرون محل کار (یا دست کم در جایی دور از میز کارتان) می‌تواند میزان باکتری‌هایی که روزانه بر سر راه شما قرار می‌گیرند را کاهش دهد.
۸- مصرف سیگاراگر خطر ابتلا به سرطانبه تنهایی دلیلی کافی برای ترک این عادت ناپسند نیست، باید بدانید که مصرف سیگار سیستم ایمنی بدنرا تضعیف می‌کند و احتمال ابتلا به آنفولانزا، سرماخوردگی و ذات الریه را افزایش می‌دهد.
۹- نشستن وسایل خوابکنه‌های گرد و غبارشیفته‌ی گرما و تاریکی تخت شما هستند. علاوه بر آنکه این موجودات میکروسکوپی خود تا حدودی آسیب زا هستند، ترشحات باقیمانده از این موجودات و اجزای متلاشی شده‌ی بدن آن‌ها باعث آسم و واکنش‌های آلرژیک می‌شود.
۱۰- کمبود خواببا وجود آنکه داشتن هفت تا نه ساعت خوابه شبانه امری ضروری است، بسیاری از مردم موفق به این کار نمی‌شوند. اما کم کاری در این امر تنها باعث کاهش سطح
انرژیما نمی‌شود. نداشتن خواب کافی می‌تواند ما را در برابر بیماری‌ها آسیب پذیر کند چرا که سلول‌های بدن در طی یک خواب کوتاه فرصت کافی برای بازسازی دوباره را ندارند.
 


گروه های زیر مجموعه اجتماعی

زنان و جوانان
زنان و جوانان

آخرین اخبار

هیچ گونه مشکلی در سازه سدهای استان مرکزی گزارش نشده است
اراک - ایرنا - مدیر عامل آب منطقه ای استان مرکزی گفت: هیچ گونه مشکلی در سازه سدهای این استان با توجه به شدت بارش ها گزارش نشده است.
برق 56 روستای لرستان قطع است
خرم آباد - ایرنا - مدیرعامل شرکت توزیع نیروی برق لرستان گفت: بر اثر بارش شدید باران برق 56 روستای استان همچنان قطع است.
تردد در محور سمیرم- یاسوج برقرار شد
اصفهان- ایرنا- معاون راهداری اداره کل راهداری و حمل و نقل جاده‌ای استان اصفهان گفت: بقایای ریزش کوه در کیلومتر 15 محور سمیرم به یاسوج، با تلاش راهداران، پاکسازی و تردد دوباره در این مسیر برقرار شد.
چراغ خاموش قیمت های نجومی  برخی رستوران های مازندران
ساری – ایرنا -برخی رستوران های استان مازندران در ایام تعطیلات نوروزی و پیک گردشگری این استان با سوء استفاده از شرایط مسافران در ازای عرضه غذا، قیمت های نجومی دریافت می کنند.
دستگاه های اجرایی هرمزگان تا پایان نوروز در آماده باش کامل باشند
بندرعباس- ایرنا- استاندار هرمزگان تاکید کرد: با توجه به حضور شمار بسیاری از گردشگران در استان و شرایط آب و هوایی منطقه، تمام دستگاه های اجرایی هرمزگان باید تا پایان تعطیلات نوروز در آماده باش کامل باشند.
ستاد بحران لرستان با کمبود امکانات و منابع مواجه است
خرم آباد- ایرنا- معاون هماهنگی امور عمرانی استانداری لرستان گفت: ستاد بحران استان با کمبود امکانات و تجهیزات مواجه است و چنانچه در بارندگی های کنونی تمهیداتی در نظر گرفته نمی شد، بروز حوادث ناخوشایند قطعی بود.
احتمال رانش زمین در طالقان وجود دارد
کرج- ایرنا - مدیر کل هواشناسی استان البرز گفت: با ادامه بارش ها در این استان، احتمال رانش زمین در شهرستان طالقان و ریزش کوه در دیزین و جاده کرج-چالوس وجود دارد.
روستای کندسکوه گالیکش گلستان در محاصره برف است
گنبدکاوس- ایرنا- فرماندار گالیکش اعلام کرد: روستاییان روستای کندسکوه از بخش لووه این شهرستان در شرق گلستان همچنان در محاصره برف قرار دارند.
بارش برف بهاری 3 گردنه استان قزوین را فراگرفت
قزوین - ایرنا - معاون راهداری اداره کل حمل و نقل جاده ای قزوین گفت: بارش برف در پنجمین روز نوروز 3 گردنه استان شامل طالقان، قسطین لار و آوج را فراگرفته است.
پرواز اصفهان - خارک به مبداء بازگشت
اصفهان- ایرنا- مدیر روابط عمومی فرودگاه های استان اصفهان گفت: پرواز اصفهان به جزیره خارک به دلیل شرایط بد جوی نتوانست در مقصد خود به زمین بنشیند و مجبور به بازگشت شد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

اجرای دومین مرحله امدادرسانی ارتش در مناطق صعب العبور مازندران
تهران-ایرنا- فرمانده اردوگاه شهدای ارتش از اجرای دومین مرحله امدادرسانی در مناطق صعب العبور مازندران در پی دستورات فرمانده معظم کل قوا خبر داد.
میزان سوخت سرقت شده از لوله انتقال بوشهر مشخص شد
بوشهر- ایرنا- دادستان بوشهر گفت: 444هزار و661 لیترنفت گاز و بنزین از طریق ایجاد انشعاب غیرمجاز از خط لوله اصلی انتقال فرآورده نفتی اسکله اداره بندر و دریانوردی به مخازن انبار شهید غریبی بوشهر سرقت شده است.
سیل شایعات در شمال کشور +عکس
همزمان با سیل اخیر در استان‌های شمالی کشورمان، سیلی از شایعات طی روزهای گذشته روانه این مناطق شده است که هدف آن دلسرکردن مردم و افزایش فشار بر روی افکار عمومی است.
مروری بر مقررات «تنبیه» در مدارس
در میان انبوه اخبار گوناگون منتشره در جامعه، اخباری هرچند اندک درباره تنبیه دردناک دانش‌آموز به خاطر نمره، فرو رفتن مداد در سر دانش آموز بر اثر تنبیه و... فارغ از بروز واکنش اجتماعی، آثار حقوقی نیز به همراه دارد.
استاندار سابق گلستان از مردم عذرخواهی کرد
گرگان - ایرنا - سید مناف هاشمی استاندار سابق گلستان در تماس تلفنی با ایرنا ضمن عذرخواهی از مردم استان با سیل زدگان این خطه شمال کشور ابراز همدردی کرد.
اطلاعیه مهم درباره پروازهای فرودگاه مهرآباد
هشدار وقوع سیل در ۱۲ استان کشور در سه روز آینده
شمار آسیب‌دیدگان طغیان رودخانه در اروندکنار به 180 نفر رسید
۲۵ کشته و زخمی در سیل شیراز
سیل در غرب و جنوب کشور- 11 نفر در شیراز کشته شدند
بیشترین خسارت سیل در پل‌دختر- اوضاع تحت کنترل است
11 کشته و 45 زخمی ‌در سیل شیراز-وضعیت سیل در شهرهای لرستان بحرانی شد -سیل در استان گلستان فروکش کرد +عکس و فیلم
شمار آسیب‌دیدگان طغیان رودخانه در اروندکنار به 180 نفر رسید
افشای ۵ سال جاسوسی هکرها از گوشی‌های اندرویدی
بارش سنگین برف در محور کندوان