چه ورزشی برای کاهش کمردرد مناسب است

03:24 ۷۳ روز و ۱ ساعت پیش ایسنا 814 0
چه ورزشی برای کاهش کمردرد مناسب است

کمردرد یکی از مشکلات اساسی و متداول است که کارایی روزانه افراد را مختل می‌کند. شایع‌ترین نوع کمردرد در ناحیه پایین کمر اتفاق می‌افتد. می‌توان با سبک زندگی سالم کمردرد را برطرف کرد.

ایسنا

به گزارش ایسنا و به نقل از express ، برای کم شدن کمردرد در ناحیه پایین کمر بهتر است فعال باشید.
ورزش کردن می‌تواند به شما کمک کند یوگا یکی از بهترین ورزش‌ها برای کمردرد است.
یوگا شامل حرکات کششی، انعطاف‌پذیری و قدرتی می‌شود که درد کمر را کاهش می‌دهند.
کمردرد غالبا به دلیل ضعیف بودن عضلات شکمی و لگن و کم بودن انعطاف‌پذیری لگن اتفاق می‌افتد. قدرتمند کردن این عضلات کمردرد را کاهش می‌دهد.
حرکات کششی باعث افزایش جریان خون در عضلات می‌شود ورزش مداوم که شامل ورزش هوازی و قدرتی می‌شوند باعث کاهش کمردرد می‌شوند.
ورزش کردن باعث می‌شود که وزن بدن متعادل باشد که خود یکی از نکاتی است که به سلامتی کمک می‌کند.
یوگا همچین باعث آرامش ذهنی می‌شود که در درمان کمردرد تاثیرگذار است.
در طول روز مراقب نحوه نشستن خود باشید. اگر وزن شما بیش از حد زیاد است وزن خود را کم کنید.


گروه های زیر مجموعه ورزشی

سایر حوزه ها
سایر حوزه ها

آخرین اخبار

تصادف اتوبوس با تریلی در محور قم - اراک
سخنگوی اورژانس کشور از تصادف بین یک دستگاه اتوبوس و یک دستگاه تریلی در محور قم اراک خبر داد.
کودک ۳ ساله، قربانیِ اسیدپاشی در انگلیس شد
پلیس «وست مرسیا» در شهر «ورسِستر» انگلیس اعلام کرد که به دنبال ۳ مظنون حادثه اسیدپاشی است که کودک ۳ ساله ای را به شدت زخمی کرده اند.
۱۱ ژاپنی در اثر گرمای شدید جان باختند
طی ۴۸ ساعت گذشته دست‌کم ۱۱ تن از شهروندان ژاپنی به علت گرمای شدید جان خود را از دست دادند.
آتش‌سوزی در مجتمع مسکونی «پارامیس»
مجتمع مسکونی «پارامیس» در شهرک راه‌آهن تهران، عصر امروز ( یکشنبه۳۱تیر) در اثر آتش گرفتن رایزرهای کابل و سیم‌های برق دچار حریق شد که با تلاش نیروهای امدادی آتش مهار و یک نوزاد که در آتش گرفتار شده بود توسط نیروهای امدادی نجات داده شد.
زلزله ۵.۸ ریشتری، سیرچ کرمان را لرزاند
دقایقی پیش زمین لرزه ای شدید کرمان را لرزاند.
دستگیری ۳۰۰ نفر از مخلان بازار سکه و ارز
سردار مؤمنی از شناسایی و دستگیری ۳۰۰ نفر از افراد مؤثر در ایجاد اختلال و بی‌نظمی در بازار سکه و ارز خبر داد.
آماده‌باش ارتش در منطقه زلزله‌زده تازه‌آباد
سخنگوی ارتش با اشاره امدادرسانی به مردم زلزله‌زده تازه‌آباد گفت: یگان‌های ارتش هنوز هم در حالت آماده‌باش قرار دارند تا هر زمان که ستاد بحران اعلام نیاز کرد در خدمت مردم باشد.
آمار مصدومان زلزله تازه آباد به ۲۳۲ نفر رسید
مدیرکل مدیریت بحران استانداری کرمانشاه اعلام کرد: براساس آخرین گزارش های دریافتی از شهرستان های غربی استان، تعداد مصدومان زلزله 5.9 ریشتری تازه آباد به 232 نفر رسید.
با این کار‌ها بحران ٣٠ سالگی را پشت سر بگذارید
بحران ٣٠سالگی؟! چیز جدیدی است؟ با این کارها بحران ٣٠ و ٤٠سالگی را پشت‌سر بگذارید
توزیع رایگان آب در روسیه برای مقابله با گرما
پایتخت روسیه هر چند دوره طولانی در سرمای شدید بسر می برد، ولی در تابستان حرارت بالا را تجربه می کند که گاهی اوقات از 30 درجه سانتیگراد بالای صفر هم فراتر می رود و این وضعیت برای روس ها طاقت فرسا است.

پر بازدید ترین اخبار امروز

گفت و شنود- مفت!
به قول مرحوم دکتر سید جواد واحدی، استاد حقوق دانشگاه تهران «بعضی‌ها حرف مفت می‌زنند ولی مفت حرف نمی‌زنند»!
۱۱ ژاپنی در اثر گرمای شدید جان باختند
طی ۴۸ ساعت گذشته دست‌کم ۱۱ تن از شهروندان ژاپنی به علت گرمای شدید جان خود را از دست دادند.
آتش‌سوزی در مجتمع مسکونی «پارامیس»
مجتمع مسکونی «پارامیس» در شهرک راه‌آهن تهران، عصر امروز ( یکشنبه۳۱تیر) در اثر آتش گرفتن رایزرهای کابل و سیم‌های برق دچار حریق شد که با تلاش نیروهای امدادی آتش مهار و یک نوزاد که در آتش گرفتار شده بود توسط نیروهای امدادی نجات داده شد.
زلزله ۵.۸ ریشتری، سیرچ کرمان را لرزاند
دقایقی پیش زمین لرزه ای شدید کرمان را لرزاند.
آمار مصدومان زلزله تازه آباد به ۲۳۲ نفر رسید
مدیرکل مدیریت بحران استانداری کرمانشاه اعلام کرد: براساس آخرین گزارش های دریافتی از شهرستان های غربی استان، تعداد مصدومان زلزله 5.9 ریشتری تازه آباد به 232 نفر رسید.
ورزشکاران اعزامی به جاکارتا غذاهای کنسرو شده نخورند
آهنجان: افزایش مدال‌آوری تنها با حضور متخصصان علمی در راس ورزش امکانپذیر است
چه ورزش‌هایی نشانه‌های آلزایمر را کاهش می‌دهد
چه ورزش‌هایی بعد از سزارین مناسبند
خوراکی‌هایی برای مقابله با خستگی صبحگاهی
شش فایده انجام حرکت شنای سوئدی
بیش‌تمرینی موجب افزایش قدرت بدنی بازیکن فوتبال نمی‌شود
شیر کاکائو موثرتر از نوشیدنی ورزشی برای ریکاوری ورزشکاران
سوءاستفاده برخی چهره‌ها از اعتماد مردم در مدارس فوتبال!