لاغری و تناسب اندام

                  خوراکی‌های مناسب برای کاهش وزن
یکی از بهترین راههایی که می‌توانید وزن‌تان را تحت کنترل بگیرید، تغذیه است. با تغییر دادن در یک سری از عادت‌های غذایی و روش‌های تغذیه می‌توانید کاهش وزن ایده آلی داشته باشید.
                  راه‌های عجیب کاهش وزن و لاغری
با ۸ روش عجیب و غیر عادی که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند آشنا شوید.
                  لاغر شدن و لاغر ماندن
اگر از اضافه وزن یا چاقی رنج می برید احتمالا حداقل یک بار سراغ رژیم های غذایی لاغری یا ورزش رفته اید و به علت نتیجه نگرفتن از آن دست کشیده اید. اگر هم تا حالا فکری به حال چاقی نکرده باشید، بهتر است از همین امروز شروع کنید.
                  چرا چربی‌های شکم‌تان آب نمی‌شوند؟
مقدار چربی دور کمرتان می‌تواند پیش درآمد طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها و مشکلات برای سلامتی باشد مانند بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت نوع دوم و انواع سرطان‌ها.
                  چطور در عرض دو هفته، 9 کیلو وزن کم کنیم؟
از دست دادن ۹ کیلوگرم در عرض دو هفته، نیاز به تغییرات اساسی در مصرف غذا و ورزش داشته و می‌تواند تحولاتی را در الگوهای خواب و مدیریت استرس بطلبد.
                  به کسی که اضافه وزن دارد، این‌ها را نگویید!
اضافه وزن داشتن، فرد را در معرض بیماری‌های گوناگون قرار می‌دهد و اغلب تاثیر منفی بر کیفیت زندگی‌شان می‌گذارد. احتمالا شما نیت‌تان خیر است، اما کلمات و گفتارتان می‌تواند بیشتر آسیب زننده باشد تا مفید و کمک کننده.
                  ۵ راه برای کاهش وزن، که ربطی به تغذیه ندارد
یادتان باشد؛ اگر می‌خواهید به روش سالمی وزن کم کنید، باید مطمئن شوید که این روش، تغییری در سبک زندگی‌تان است. برنامه‌های بسیار محدود کننده و سخت، تنها برای یک مدت کوتاه دوام می‌آورند و کمکی به کاهش وزن‌تان نمی‌کنند.
                  راهکارهایی برای افزایش وزن
افزایش وزن پروسه ای زمان بر محسوب می گردد که باید قدم به قدم و به شکل صحیح رخ دهد زیرا هدف در این درمان اضافه شدن درست وزن و به عبارتی رفع کمبودها است و نه اضافه کردن فقط چند کیلوگرم از طریق اشکال نادرست.
                  لاغری سریع و آسان قبل از صبحانه
برای لاغر شدن، فقط رژیم و ورزش‌ سخت کارساز نیست باید زیرک هم باشید تا بهترین نتیجه را بگیرید مثل این 7 کاری که قبل از صبحانه باعث لاغری بیشتر می‌شوند.
                  آخر هفته، علیه اضافه وزن اقدام کنید
استراحت آخر هفته، برای هركسی معنایی دارد! با آنهایی كه پایان هفته را هم سالم زندگی می‌كنند و مراقب برنامه غذایی‌شان هستند، كاری نداریم. روی صحبت‌مان با آنهایی است كه یك و نیم روز پایان هفته را بی‌خیال سلامتی می‌شوند و زندگی را با سفره‌ای دیگر سپری می‌كنند!
                  افزایش قد در بزرگسالی، امکان پذیر است؟
بعد از ۱۸ سالگی، بیشتر ترفندهای افزایش قد موثر نیستند، حتی با تغذیه‌ی خوب و ورزش. اما راههایی وجود دارد که بلندتر به نظر برسید و جلوی کاهش قدتان را بگیرید؛ اتفاقی که با افزایش سن، طبیعتا روی می‌دهد.
                  طبیعی‌ترین روش‌های کاهش وزن
حقایق نشان می‌دهد، غذاهایی که در خانه آماده می‌شوند، سالم‌تر هستند و در حقیقت تاثیر به‌سزایی در تغییر عادات غذایی شما و در نتیجه کاهش وزن خواهند داشت.
                  پله‌پله تا کنترل وزن
در این مطلب به 7 اقدام و عادت غذایی که تکرارش موجب کاهش کالری دریافتی در طول یک سال می‌شود، اشاره کرده‌ایم که انجام آنها، کاهش تقریبا 500 کیلوکالری در دریافت انرژی را به دنبال دارد.
                  راه ‌حل چاقی موضعی چیست؟
در حالت ایده‌آل، ‌بهترین شیوه علمی برای کاهش چربی‌های موضعی بدن حین فعالیت ورزشی،‌ حفظ شدت فعالیت بدنی به‌طور مداوم و در یک بازه زمانی زیاد است.
                  چربی بسوزانید و عضله بسازید
بدن شما کالری‌های خاصی را برای عضله سازی تعیین می‌‌کند و برای چربی سوزی هم، کالری‌های خاص دیگری را انتخاب می‌کند، یعنی منابع انرژی شما، تقسیم بندی می‌شوند.
                  اگر منظم ورزش نکنید، چه اتفاقی می‌افتد؟
اگر بطور منظم ورزش نكنيد، ممكن است متوجه شويد زماني كه از پله بالا مي رويد يا كيسه سنگيني را براي چند قدم حمل مي كنيد، نفس كم مي آوريد.
                  باورهای اشتباه در مورد سوخت و ساز بدن
شما چه ذاتا لاغر باشید و یا همیشه در حال تلاش برای کاهش وزن اضافی، حتما باید این موضوع آشنایی دارید که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن‌تان، چه نقشی در سلامت و تمام مسائل مربوط به آن دارد.
                  چربی های شکم را 14 روزه آب کنید
برخی افراد حتی اگر لاغر هم باشند، باز ممکن است شکم برجسته ای داشته باشند که چندان جالب به نظر نمی رسد و تناسب اندام آن را بر هم می زند. اگر جزو این افراد هستید و فرصت چندانی هم برای ورزش کردن ندارید، شاید بتوانید فقط با مصرف یک نوشیدنی، شکمی تخت و اندامی متناسب را برای خود به ارمغان بیاورید.
                  نکاتی برای داشتن شکمی قوی و تخت
متاسفانه ورزش یا وسیله ورزشی وجود ندارد که با کمک آن بتوانید به صورت منطقه ای از شر چربی ها خلاص شوید. چیزی که نیاز دارید انجام ورزش های هوازی با سرعت بالا است تا کالری بسوزانید
                  عادت هایی که باعث اضافه وزن می شوند
کسانی که در واکنش به احساسات خود غذا می خورند و هر وقت دچار استرس می شوند باید چیزی بخورند 13 برابر بیشتر از دیگران اضافه وزن پیدا می کنند. اگر هر وقت استرس می گیرید میل به غذاخوردن دارید، آدامس بجوید یا یک لیوان آب سر بکشید.
>> > 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  ... < << 

گروه های زیر مجموعه سلامت

بارداری و کودک یاری
بارداری و کودک یاری
روانشناسی
روانشناسی
زنان
زنان
سلامت عمومی
سلامت عمومی
پزشکی
پزشکی
زیبایی
زیبایی
تغذیه
تغذیه
لاغری و تناسب اندام
لاغری و تناسب اندام

آخرین اخبار

خانه دار شدن سه استقلالی!
طبق هماهنگى هاى صورت گرفته سرمربى، آنالیزور و مربى آبى پوشان به زودى در منازل خود مستقر مى شوند.
استقلالى ها براى جذب مهاجم دست به کار شدند
سرمربى استقلال درباره جذب یک مهاجم در نیم فصل صحبت هایى را با مدیران باشگاه انجام داد.
در خواست شفر از مدیران شاگردانش را سرحال کرد!
سرمربى تیم فوتبال استقلال از مدیران باشگاه درخواست کرد تا پیگیر حق و حقوق تیمش باشند.
گرت بیل به زیدان ضد حال زد!
زیدان روز سه شنبه و پس از بازی با آپوئل از بازگشت بیل به تمرینات از روز پنجشنبه خبر داده بود.
جلسه افتخاری و شفر پس از پایان تمرین استقلال
مدیرعامل باشگاه استقلال پس از پایان تمرین امروز جلسه‌ای را با سرمربی تیمش برگزار کرد.
حیرت نیمکت یونایتد از حرکت عجیب زلاتان-عکس
زلاتان ابراهیموویچ پس از پشت سر گذاشتن مصدومیت خود، شب گذشته اولین بازی اش برای یونایتد در لیگ قهرمانان را انجام داد.
اخطار جدی کمیته اخلاق به تیم مشهدی
کمیته اخلاق فدراسیون فوتبال اعلام کرد چنانچه باشگاه مشکی پوشان نسبت به اجرای رای این کمیته درباره تغییر مدیرعامل خود اقدام نکند، از انجام بازی‌های این تیم جلوگیری خواهد کرد.
خوراکی‌های مناسب برای کاهش وزن