لاغری و تناسب اندام

                  راه ‌حل چاقی موضعی چیست؟
در حالت ایده‌آل، ‌بهترین شیوه علمی برای کاهش چربی‌های موضعی بدن حین فعالیت ورزشی،‌ حفظ شدت فعالیت بدنی به‌طور مداوم و در یک بازه زمانی زیاد است.
                  چربی بسوزانید و عضله بسازید
بدن شما کالری‌های خاصی را برای عضله سازی تعیین می‌‌کند و برای چربی سوزی هم، کالری‌های خاص دیگری را انتخاب می‌کند، یعنی منابع انرژی شما، تقسیم بندی می‌شوند.
                  اگر منظم ورزش نکنید، چه اتفاقی می‌افتد؟
اگر بطور منظم ورزش نكنيد، ممكن است متوجه شويد زماني كه از پله بالا مي رويد يا كيسه سنگيني را براي چند قدم حمل مي كنيد، نفس كم مي آوريد.
                  باورهای اشتباه در مورد سوخت و ساز بدن
شما چه ذاتا لاغر باشید و یا همیشه در حال تلاش برای کاهش وزن اضافی، حتما باید این موضوع آشنایی دارید که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن‌تان، چه نقشی در سلامت و تمام مسائل مربوط به آن دارد.
                  چربی های شکم را 14 روزه آب کنید
برخی افراد حتی اگر لاغر هم باشند، باز ممکن است شکم برجسته ای داشته باشند که چندان جالب به نظر نمی رسد و تناسب اندام آن را بر هم می زند. اگر جزو این افراد هستید و فرصت چندانی هم برای ورزش کردن ندارید، شاید بتوانید فقط با مصرف یک نوشیدنی، شکمی تخت و اندامی متناسب را برای خود به ارمغان بیاورید.
                  نکاتی برای داشتن شکمی قوی و تخت
متاسفانه ورزش یا وسیله ورزشی وجود ندارد که با کمک آن بتوانید به صورت منطقه ای از شر چربی ها خلاص شوید. چیزی که نیاز دارید انجام ورزش های هوازی با سرعت بالا است تا کالری بسوزانید
                  عادت هایی که باعث اضافه وزن می شوند
کسانی که در واکنش به احساسات خود غذا می خورند و هر وقت دچار استرس می شوند باید چیزی بخورند 13 برابر بیشتر از دیگران اضافه وزن پیدا می کنند. اگر هر وقت استرس می گیرید میل به غذاخوردن دارید، آدامس بجوید یا یک لیوان آب سر بکشید.
                  صبحانه ا‌ی کامل با غلات نستله فیتنس
صبحانه خوردن؛ نه افسانه است و نه صرفا توصیه ای خیرخواهانه از طرف مادران دلسوز...
                  اینطوری، هفته ای نیم کیلو وزن کم کنید!
اگر دیدن عددی کوچک‌تر روی ترازو، بزرگ‌ترین آرزوی شماست، از تغذیه‌تان شروع کنید. بیشتر اوقات، این کیلوگرم‌های اضافی به مرور زمان و در عرض یک مدت طولانی، کنار هم جمع می‌شوند، بنابراین کاهش وزن و از دست دادن این کیلوگرم‌های اضافی، به زمان و صبوری نیاز دارد.
                  چرا وزن کم نمی‌کنیم؟
پیاده روی می‌کنید، حساب کالری‌ها را دارید، باشگاه می‌روید و تمام تلاش‌تان را می‌کنید که وزن کم کنید اما هیچ اتفاقی نمی‌افتد. موضوع چیست؟
                  اشتباهات رایج خانم ها در بدنسازی
احتمالاً باید شنیده باشید که بانوان تصور می‌کنند، تمرین ورزشی باعث حجیم شدن عضلات می‌شود یا در مورد روش‌های کاهش چربی موضعی و اینکه چون تمرینات تناسب اندام را انجام می‌دهید هرچه می‌خواهید، بخورید.
                  قبل از «دویدن» بخوانید!
دویدن به عنوان یک تمرین مهم و اساسی در زمینه تمرینات هوازی است. هر چند که همگان بر این موضوع واقف هستند اما بسیاری از افراد به علت عدم آگاهی از چگونگی انجام یک برنامه مدون نمی‌توانند استفاده لازم را از آن ببرند.
                  فواید ورزش کردن در شب
ورزش کردن در شب می‌تواند این امتیاز را داشته باشد که در مقایسه با ورزش کردن در صبح، شما قدرت عضلانی بهتری دارید.
                  رازهای لاغری در هند و ژاپن
بیشتر اوقات بی‌توجهی به اصول تغذیه درست و خوردن خوراکی‌های ناسالم زمینه‌ساز مشکل است؛ اصولی که در فرهنگ غذایی «هند» و «ژاپن» بسیار مورد توجه است و می‌تواند در برنامه غذایی همه ما گنجانده شود.
                  وقتی زن و شوهر، با هم رژیم می گیرند...
کاهش وزن به عنوان زن و شوهر می تواند مانند میدان مین باشد و در این مسیر خطر بالقوه مشاجره، ناراحتی و حتی فاصله گرفتن از هم وجود دارد.
                  راه های کاهش وزن پس از زایمان
طبیعی است که می خواهید اضافه وزن دوره بارداری خود را کاهش دهید، اما باید مطمئن شوید که این کار را از راه درستی انجام می دهید. در این مطلب چند راه برای کاهش وزن پس از زایمان را بیان میکنیم.
                  رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت؟
آدم‌ها با هم فرق دارند و چیزی که برای یک نفر مفید است ممکن است برای دیگری سودی نداشته باشد، اما رژیم کم کربوهیدرات برای بیشتر افراد مفید است.
                  بدترین عادت ها و رژیم های لاغری
شاید اولین راهکاری که برای کاهش وزن به ذهن می‌رسد، غذا نخوردن، حذف وعده‌های مهم غذای روزانه یا تغذیه خیلی مختصر باشد. این روش یکی از بدترین روش‌ها برای لاغری است زیرا در صورت کمبود ریزمغذی‌ها در بدن، متابولیسم کاهش می‌یابد و در این صورت روند کاهش وزن دچار اختلال می‌شود.
  فواید دویدن ملایم در روز
فواید جسمی و فیزیکی دویدن کاملا واضح است، اما دویدن ملایم روزانه برای سلامت روح و روان نیز مفید است. کافیست روزانه چند دقیقه بدوید تا مغزتان از فواید این ورزش فیزیکی استفاده کند.
>> > 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  ... < << 

گروه های زیر مجموعه سلامت

زیبایی
زیبایی
بارداری و کودک یاری
بارداری و کودک یاری
روانشناسی
روانشناسی
زنان
زنان
سلامت عمومی
سلامت عمومی
پزشکی
پزشکی
تغذیه
تغذیه
لاغری و تناسب اندام
لاغری و تناسب اندام

آخرین اخبار

کشفیاتی درباره‌ی «سفر در زمان»
اما اگر ما می توانستیم استوانه ای نامحدود بسازیم که با سرعتی نزدیک به سرعت نور حول محورش بچرخد، می توانست فضازمان را به سمت خود بکشد. و در نتیجه مسیرهایی دوار شکل داده و سفر به گذشته را ممکن سازد. اما متأسفانه ساخت اینچنین سیلندری امکان پذیر نیست.
کلیسایی از جنس نور
حزب نازی هر سال یک گردهمایی بزرگ در نورمبرگ برگزار می‌کردند. این تجمع یک رویداد بزرگ تبلیغاتی بود که به دقت سازماندهی شده بود تا اشتیاق اعضای حزب را تقویت کند و قدرت سوسیالیسم ملی را به بقیه آلمان و جهان نمایش دهد.
ایام محرم آمد، تلویزیون تعطیل شد!
با شروع ماه محرم و تعطیلی مسابقه ها و جنگ های شبانه تلویزیون، شبکه های مختلف برنامه جدیدی برای سرگرمی مخاطبان تدارک ندیده اند.
چه کسی «گلپا» را حذف کرد؟
اکبر گلپایگانی، خواننده قدیمی ایران، چند روز پیش در گفت‌وگویی از همکارانش گلایه کرده که آنها در برابر بی‌کاری ٣٨ ساله و خانه‌نشین‌شدنش سکوت اختیار کرده‌اند.
چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (547)
در روزگاری که جامعه مجازی و شبکه های اجتماعی یکی از ارکان اصلی ارتباط افراد با یکدیگر شده است، ستارگان و چهره ها نیز این صفحات را برای ارتباط بهتر با مردم انتخاب کرده اند و با داشتن صفحه در شبکه های اجتماعی قصد در ارتباط مستمر و دو طرفه با مردم دارند.
ویدئو - خودروی خورشیدی با مصرفی برابر با دستگاه تست نان
یک دانشجوی دوره کارشناسی دانشگاه "نیو ساوت ولز"(UNSW) استرالیا یک خودرو طراحی کرده‌ که تمام سطح آن با سلول خورشیدی پوشانده شده و مصرف آن برابر با یک دستگاه تست نان است.
مراحل پایانی ساخت ورزشگاه مجهز فولاد آرنا
ورزشگاه مجهز باشگاه فولاد خوزستان روزهای پایانی ساخت خود را پشت سر می‌گذارد.
رکوردهای تعجب آور وزنه برداران تونگا و افغانستان در دسته فوق سنگین
دو وزنه‌بردار از تونگا و افغانستان در حالی به کار خود در حرکت یک ضرب پایان دادند که از نفر اول دسته 56 کیلوگرم کمتر وزنه زدند.
پایان بدون مدال شنای ایران در بازی‌های داخل سالن
تیم ملی شنای ایران بدون کسب مدال در بازی‌های داخل سالن آسیا به کار خود پایان داد.
دو طلا و چهار برنز دیگر برای کیک بوکسینگ ایران
نمایندگان ایران در سومین روز از رقابت های کیک بوکسینگ بازی های داخل سالن آسیا به دو مدال طلا و چهار برنز رسیدند.
چربی بسوزانید و عضله بسازید
راه ‌حل چاقی موضعی چیست؟
اگر منظم ورزش نکنید، چه اتفاقی می‌افتد؟