تغذیه

                  خوراکی‌هایی با کربوهیدرات کم و پلی فنول زیاد
پلی فنول‌ها ترکیباتی هستند که در گیاهان موجودند. بیش از ۵۰۰ نوع پلی فنول وجود دارد که از غذا دریافت می‌کنیم و برخی از گروه‌هایی که پلی فنول‌ها می‌توانند در آن قرار بگیرند شامل فلاونیدها، لیگنان‌ها، استیلبن‌ها و فنولیک اسید‌ها می‌شوند.
                  خواص ازگیل برای سلامتی
ازگیل چندین فایده برای سلامتی دارد، ازجمله توانایی پیشگیری از دیابت، کاهش سطوح کلسترول، کاهش خطر ابتلا به سرطان، حافظت از تراکم معدنی استخوان، بهبود سلامت دستگاه گوارش، کمک به بینایی، تقویت سیستم ایمنی، تسکین دستگاه تنفسی، افزایش گردش خون و کاهش فشار خون.
                  با این مواد غذایی، چاق نخواهید شد
اگرچه ماده ی غذایی ای وجود ندارد که میزان کالری آن صفر باشد اما مواد غذایی ای هستند که می توانیم بدون نگرانی از افزایش وزن و با خیالی آسوده آن ها را بخوریم. این مواد غذایی به طور کلی در دسته ی میوه ها یا سبزیجات بدون نشاسته قرار می گیرند.
                  خواص فوق العاده انواع توت و تمشک
در این مطلب به شما می‌گوییم چرا باید بیشتر از انواع توت مصرف کنید، چه برای صبحانه، چه برای ناهار و چه برای شام، به هر حال توت‌ها را در منوی همیشگی‌تان جا بدهید!
                  نکات تغذیه‌ای برای بیماران ام اس
ام اس یا Multiple sclerosis، نوعی اختلال در سیستم ایمنی است، بنابراین مهم است که رژیم غذایی بیمار، سالم بوده و تقویت کننده‌ی سیستم ایمنی باشد. رژیم غذایی که فلورای روده را تقویت کند برای این بیماران مفید است.
                  خوردن این مواد غذایی در صبحانه ممنوع!
صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله و تمرکز بیشتر در فرد می‌شود. البته این جمله معنی آن را نمی‌دهد که روز خود را باید با غذا‌های پر شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید.در ادامه بدترین گزینه‌های غذایی که باید از خوردن آنها در وعده صبح پرهیز کنید، معرفی شده‌اند.
                  بهترین ویتامین‌ها برای تقویت ایمنی بدن
در این مطلب بهترین ویتامین‌ها برای عملکرد سالم سیستم ایمنی را به شما معرفی می‌کنیم.
                  در بهار از این غذا‌ها غافل نشوید
بسیاری از میوه ها و سبزیجاتی که در فصل بهار می توانید پیدا کنید مناسب کاهش وزن هستند به این دلیل که مقدار زیادی آب و فیبر در خود جای داده اند و این موارد کمکتان می کنند بیشتر احساس سیری کنید و کالری کمتری دریافت نمایید.
                  اگر به اندازه کافی سبزی نخوریم...
مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها برای حفظ سلامت بدن انسان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. این در شرایطی است که افراد بسیاری توجه‌ای به این موضوع نداشته و به میزان کافی از میوه‌ها و سبزی‌ها در رژیم غذایی خود استفاده نمی‌کنند. شاید فکر کنید سهم سبزی‌ها در رژیم غذایی شما کافی است اما به احتمال زیاد در اشتباه هستید.
                  خواص گوجه سبز، این خوشمزه پر طرفدار
گوجه سبز با نمک، طعمی که در خاطر می‌ماند. فصل گوجه سبز فرا رسید، حال ببینیم با این همه طرفدار خواص گوجه سبز چیست و چه ویتامین‌هایی دارد؟ آیا تا به حال شده کسی از مضرات گوجه سبز برای شما بگوید
                  غذا‌هایی با آنتی اکسیدان‌های فراوان
آنتی اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که در بدن تولید شده و در غذاها موجودند. این ترکیبات از سلول‌های بدن در برابر آسیب ناشی از مولکول‌های مضر به نام رادیکال‌های آزاد دفاع می‌کنند.
                  فیلم: ویژگی‌ها و فواید «ویتامین ث»
با شنیدن نام ویتامین ث، احتمالاً اولین تصویری که در ذهن شما تداعی می‌گردد، تصویر یک پرتقال یا تصویر قرص‌های جوشانِ حاویِ‌ این ویتامین است. با اینکه میوه‌ی پرتقال و قرص‌های جوشان منابع خوبی برای تأمین ویتامین ث هستند، ولی بد نیست بدانید که برخی دیگر از میوه‌ها و سبزیجات هم از این ویتامین مفید و حیاتی بهره‌مندند.
                  رژیم لاغری سریع با سوپ
برای اکثر افرادی که به دنبال لاغری هستند، از دست دادن وزن می تواند یک چالش بزرگ باشد زیرا دقیقا زمانی که نیاز به مصرف موادغذایی دارید،مجبور به تحمل گرسنگی یا محرومیت از غذا هستید. به همین دلیل برای جلوگیری از چنین احساسی، رژیم سوپ را پیشنهاد می کنیم.
                  آیا خوردن یخ ضرر دارد؟
تمایل به خوردن یخ می‌تواند علامت کمبود تغذیه‌ای یا یک اختلال خوردن باشد، و حتی می‌تواند به کیفیت زندگی‌تان آسیب بزند. جویدن یخ می‌تواند منجر به مشکلات دندانی شود مانند از بین رفتن مینای دندان و پوسیدگی دندان.
                  باور‌های غلط در مورد برنج و لاغری
«برنج نخور، مگه تو چاق نیستی؟!»... «به نظر من باید برنج رو از زندگی ات حذف کنی تا بتونی لاغر بشی.» این جمله ها را خیلی ها به کسانی که چاق هستند می گویند. از دیرباز بسیاری بر این عقیده اند که برنج یکی از مهم ترین عوامل چاقی مردم ایران است.
                  غذا‌هایی که هوش کودک را بیشتر می‌کند
اگر می خواهید فرزند باهوشی داشته باشید باید به تغذیه او توجه کنید . بعضی از مواد غذایی در هوش کودکان تاثیر زیادی خواهد گذاشت و لازم است این مواد غذایی به آنها داده شود .
                  زنجبیل؛ فراتر از یک ادویه
بی شک «زنجبیل» یکی از مشهورترین ادویه هاست که با یک بار چشیدن طعم دلچسب آن را برای همیشه به یاد خواهید داشت.
                  کالری آجیل‌های نوروز چقدره؟
در لیست خریدتان برای ایام عید احتمال خیلی زیاد آجیل و شیرینی در کنار هم جای دارند و حذف شدنی نیستند. مغزها برخلاف شیرینی ها فواید نسبتا زیادی دارند ولی حواس تان باشد که فواید آن ها نباید باعث شود چشم تان را ببندید و در مصرف آن ها زیاده روی کنید. اصلا این طور نیست.
                  ویتامین D در کدام غذاها وجود دارد؟
توجه به مصرف غذاهایی که منابع ویتامین D هستند اهمیت خاصی دارد مخصوصا اگر بیشتر روزهای سال نمی‌توانید از نور خورشید به میزان کافی بهره مند شوید.
                  برای جلوگیری از سرطان روده چه بخوریم؟
متاسفانه زنان و مردان زیادی در دهه‌ی 30 و 40 زندگی خود دچار سرطان روده‌ی بزرگ و مقعد می‌شوند. حالا این سوال مطرح می‌شود که برای کاهش این ریسک چه می‌توان کرد؟
>> > 1 2 3 < << 

گروه های زیر مجموعه سلامت

زیبایی
زیبایی

آخرین اخبار

بهره‌برداری از پروژه‌های شرکت میدکو با حمایت بانک پاسارگاد
بانک پاسارگاد در راستای افزایش تولید و اشتغال، با حمایت از پروژه‌های شرکت میدکو، زمینه‌ اجرا و بهره‌برداری از ۳۵پروژه‌ بزرگ را ایجاد کرده است.
اهدای کمک‌های مردمی به ١٤ موسسه خیریه از طریق خودپردازها
خودپردازهای بانک صادرات ایران همزمان با ایام ماه مبارک رمضان آماده دریافت کمک‌های مردمی به ١٤ سازمان خیریه و موسسه حمایتی است.
سفارش مهم امام علی(ع) به امام حسن(ع)
حدیث حضرت علی(ع) درباره پیروی از نیکان را در اینجا بخوانید.
تصویری ناب از طلوع آفتاب در بین الحرمین
تصویر هوایی زیبا از طلوع آفتاب در بین الحرمین کربلا را مشاهده می کنید.
پایان کار کاروان ایران در بازیهای جهانی شرکت‌ها با ۱۹ طلا، ۷ نقره و ۳ برنز
در پایان رقابتهای جهانی شرکت‌ها که در لابول فرانسه برگزار شد، کاروان ورزشی ایران با کسب ۲۹ مدال (۱۹ طلا، ۷ نقره و ۳ برنز) به کار خود پایان داد.
آبیاری نوین تدبیرِ چیرگی بر آشفتگی آب
جیرفت - ایرنا - تقریبا تمام دغدغه مندان بحران کم آبی بر این باورند که طی دهه های اخیر برای مدیریت منابع آب، تمهیدات زیادی می توانست در دستور کار قرار گیرد که نگرفت اما بنا به اذعان بسیاری از کارشناسان در شرایط خطیر کنونی، آبیاری نوین گرانترین و البته بهترین تدبیر برای چیره شدن بر آشفتگی آب به شمار می رود.
اوقات شرعی روز یازدهم ماه رمضان به افق تهران
اوقات شرعی یکشنبه ۶ خرداد ۱۳۹۷ برابر با، یازدهم رمضان سال ۱۴۳۹ هجری قمری و، ۲۷ مِی ۲۰۱۸، میلادی به افق تهران است.
کارگرپیشه: تجربه بالای ایران، پیروزی بر استرالیا را رقم زد
ارومیه- ایرنا- سرمربی سابق تیم ملی والیبال گفت: تیم ایران در دومین دیدار خود در جریان لیگ ملت های والیبال موفق شد در مقابل استرالیا با استفاده از تجربه بالای خود و ارائه بازی سرعتی به یک پیروزی روحیه بخش دست یابد.
فرامرزی: اعزام ورزشکاران به تورنمنت‌های مهم نباید تصادفی باشد
یک متخصص علم تمرین با بیان این که اعزام ورزشکاران به تورنمنت‌های مهم نباید تصادفی باشد، معتقد است: برای حضور موفق در یک رویداد حساس و مهم داشتن برنامه جامع و زمانبدی تمرینات ۵ تا ۶ هفته قبل از اعزام، مهم‌ترین عامل موفقیت از نظر متخصصان علم تمرین است.
لژیونر هندبال: می‌توانم در جاکارتا تیم ملی را همراهی کنم
لژیونر هندبال ایران می گوید که با باشگاهش در اروپا صحبت کرده‌است و می خواهد پرچم کشورش را در جاکارتا بالا ببرد.

پر بازدید ترین اخبار امروز

توهم حضور مدیران دو تابعیتی؛ سنگ‌اندازی جدید در مسیر دولت
دو تابعیتی‌ها؛ همه چیز از ۸۰ ماه قبل یعنی اوایل مهر ماه سال ۹۰ آغاز شد؛ خبر کوتاه بود؛ «عبدالرضا خاوری مدیرعامل بانک ملی ایران به کانادا فرار کرد!»؛ خاوری که از سال ٨٥ به تبعیت کشور کانادا درآمده بود، پس از طرح موضوع اختلاس ۳ هزار میلیارد تومانی در سیستم بانکی کشور، هنگامی که برای انجام یک ماموریت کاری به لندن رفته بود، از سمت خود استعفا کرد و به تورنتو که پایتخت کشور دوم او محسوب می‌شود، رفت.
تبرئه بسیاری از متهمان اغتشاشات ۹۶ پس از ابزار ندامت
رئیس دادگاه‌های انقلاب اسلامی تهران می‌گوید تعدادی از متهمان پرونده اغتشاشات دی ماه پس از ابراز ندامت و پشیمانی، تبرئه شدند.
۴ علامت هشدار دهنده که به شما می‌گویند انسداد عروقی دارید
تحقیقات نشان داده است بین سکته و بیماری‌های قلبی با برخی نشانه‌های ظاهری لاله گوش ارتباط وجود دارد. به گفته محققان، چین یا خطی که لاله گوش را به دو قسمت تقسیم می‌کند با بیماری‌های خاموش قلبی مرتبط است.
امیدها و بیم‌های اصلاح قانون «ممنوعیت به‌کارگیری بازنشستگان»
کمتر کسی است که با مطرح شدن مشکلات جوانان، از جمله کاهش میزان ازدواج، افزایش طلاق، افزایش مصرف مواد مخدر، بیکاری و... ریشه آنها را به مسأله «اشتغال» مرتبط نداند؛ مشکلی که با شعار رئیس جمهور برای جوان‌گرایی در سطوح اجرایی کشور مطرح شد و حالا با اقدام مجلس در اصلاح «قانون منع به کارگیری بازنشستگان» رنگ و بویی جدیدی گرفته است.
چه کسی دروغ ۱۰۰ میلیارد دلاری درباره برجام را مطرح کرد؟
بررسی تحولات قبل از برجام نشان می‌دهد برای اولین بار مسئولان دولتی بودند که ادعای آزادسازی ۱۰۰ میلیارد دلار از پول‌های بلوکه‌شده کشور را مطرح کردند.